تنميل الأصابع خلال النوم يعد من الظواهر المقلقة، خاصة عندما تتكرر هذه الحالة بشكل متواصل. لذا، يتساءل الكثيرون عن الأسباب وراء هذا الشعور. للإجابة على هذا السؤال، من المهم فهم كل ما يتعلق بالتنميل.
سنبدأ بمقال شامل يتناول نظرة عامة على المشكلة، ثم نستعرض أسباب حدوث تنميل الأصابع أثناء النوم، لنختتم بطرق العلاج المختلفة المتاحة.
مشاكل تنميل الأصابع:
- تعتبر مشكلة تنميل اليدين شائعة إلى حد كبير وغالباً ما يتم تجاهلها؛ فقد تستيقظ مع شعور بالتنميل في يدك نتيجة الضغط عليها أثناء النوم.
- في حالات معينة، قد يكون التنميل علامة على مشاكل صحية مزمنة، مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- هناك أيضاً مجموعة من الحالات الأخرى، بما في ذلك الأمراض النظامية وتناول الأدوية، التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتنميل في اليدين.
- من الضروري كشف ومعالجة السبب الأساسي لهذه الظاهرة للتغلب على المشكلة.
- يعاني الجميع تقريبًا من شعور الخدر أو الوخز في اليدين في مراحل معينة، وخاصة بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة.
- بينما في بعض الأحيان، يمكن أن يكون السبب بسيطًا مثل النوم على الذراع لفترة طويلة.
- يجب أن يقوم الطبيب بفحص حالات التنميل المزمنة في اليدين لتحديد السبب الدقيق.
- أيضًا، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار أن التنميل والوخز في اليدين أو القدمين يمثلان عادة عرضًا للإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي.
- تعتبر داء السكري من الأسباب الرئيسية للإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي، على الرغم من وجود أسباب أخرى قد تسهم أيضًا.
الأسباب وراء تنميل الأصابع أثناء النوم
1- سوء وضعية النوم:
النوم على ذراع واحدة لفترات طويلة قد يؤدي إلى تنميلها، ويرجع ذلك إلى الضغط المفرط على الأعصاب في هذه المنطقة.
2- الإصابة بلدغ الحشرات:
- قد تشعر بتنميل في ذراعك أو يدك إذا تعرضت لدغة حشرة بالقرب من العصب في منطقة الرقبة.
- يمكن أيضًا أن تسبب لدغات الحيوانات وسم بعض المأكولات البحرية والعناكب تنميل الأصابع أثناء النوم.
3- استهلاك الكحول:
- الاستخدام المستمر للكحول قد ينتج عنه شعور بالتنميل في الأصابع.
- الجهاز العصبي المتضرر بسبب الاستهلاك المفرط للكحول لا يمكنه التعافي في فترة قصيرة.
- لكن يمكن إيقاف المزيد من التلف من خلال تقليل أو الامتناع عن الكحول.
- يؤدي استهلاك الكحول غالبًا إلى نقص التغذية، مما يساهم بدوره في الاعتلال العصبي المحيطي.
4- التسمم والأدوية:
- يمكن أن يحدث تلف الأعصاب والاعتلال العصبي المحيطي نتيجة تناول أدوية معينة مثل أدوية العلاج الكيميائي وبعض أدوية ضغط الدم.
- التعرض كيماويات مختلفة، مثل الرصاص والزرنيخ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هذه الحالة.
- غالبًا ما تهدأ هذه المشكلة عند تغيير الدواء أو التوقف عن التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- عند مرضى السكري، يمكن أن يؤدي الاعتلال العصبي السكري المرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة، مما يضر بالأعصاب.
- يمكن أن تسبب ندرة الأكسجين أضراراً كبيرة، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل، وغالباً ما يبدأ الأمر في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6- متلازمة النفق الرسغي:
- متلازمة النفق الرسغي تؤثر على أصبعين أو ثلاثة أصابع في اليد الواحدة أو الإثنين.
- تحدث هذه الحالة عندما يتسبب أي نوع من التورم في الضغط على الأعصاب في منطقة الرسغ، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر والألم.
7- نقص فيتامين ب12:
- فيتامين ب المركب ضروري للعديد من الوظائف الجسدية، ويشمل ذلك نقل الإشارات العصبية.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين B12 وB6 غالبًا ما يواجهون تنميل الأصابع بالأذرع والساقين خلال النوم. غالبًا ما يوصف هذا الشعور بأنه “دبابيس وإبر”.
- يجب معالجة نقص فيتامين B12 بسرعة، لأنه قد يؤدي في الحالات المتقدمة إلى مشاكل عقلية مثل جنون العظمة.
8- حالات مرضية أخرى:
- يمكن أن تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى تلف الأعصاب أيضًا.
- التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة يمكن أن يسهموا في الاعتلال العصبي المحيطي.
- أيضًا، حالات مثل فيروس نقص المناعة البشرية، ومتلازمة غيان-باري، والزهري، والتصلب المتعدد، والنوبات والسكتات الدماغية يمكن أن تكون لها تأثيرات مماثلة.
- بعض مشكلات الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالتنميل.
طرق علاج تنميل الأصابع
1. معالجة الأسباب الأساسية:
- لتخفيف التنميل، من الضروري أولاً معالجة الأسباب الكامنة.
- عندما يكون الضرر العصبي قابلاً للعلاج، يمكن أن تعود الوظيفة الطبيعية للأعصاب.
2. اتباع نمط حياة صحي:
- على الرغم من أن الأدوية والجراحة قد تكون خيارات مطروحة، يمكنك أيضًا اعتماد خطوات طبيعية لإدارة التنميل.
- التمتع بنمط حياة صحي يمكن أن يقلل من آثار الاعتلال العصبي.
- تجنب التعرض للسموم، الحفاظ على وزن صحي، والتأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة يعتبر من الخطوات الفعالة.
- توقف عن شرب الكحول والتدخين، حيث أنهما قد يؤديان إلى تفاقم الأعراض من خلال تأثيرهما على تزويد الأنسجة بالدم.
3. تناول المكملات الغذائية:
- إذا كان التنميل نتيجة نقص فيتامين ب، فقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين ب لفترة معينة.
- هـذا، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا عدم الإفراط في الجرعة. يجب اتباع نصيحة الطبيب.
4. استخدام كريمات تخفيف الألم:
- من الممكن استخدام مسكنات الألم الموضعية مثل كريم الكابسين على المناطق المتأثرة.
- قد تحدث تهيجات جلدية عند استخدامها لأول مرة، لذا يُفضل إجراء اختبار على منطقة صغيرة لمعرفة كيفية تفاعل بشرتك معها.
5. مراقبة مستويات السكر في الدم:
إذا كنت تعاني من داء السكري، فإن متابعة مستويات السكر في الدم عن كثب تحت إشراف طبي سيُساعد في تخفيف التنميل. الأطعمة الطبيعية مثل الثوم والحلبة قد تكون فعالة في السيطرة على مرض السكري.
6. تمارين لتحسين صحة الأعصاب:
- إذا كنت تعاني من تنميل ناجم عن متلازمة النفق الرسغي، يمكن لطبيبك اقتراح تمارين لتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم.
- تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يمارسون هذه التمارين يحتاجون إلى جراحة أقل مقارنةً بالذين لا يمارسونها.
- التدليك اليومي قد يساهم أيضًا في تخفيف الأعراض.
7. تحسين نمط حياتك:
- تجنب تناول الكافيين والتبغ والكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه المنشطات إلى تلف الأعصاب.
- تناول الأطعمة الساخنة المطبوخة وتجنب الأطعمة الجافة يُعتبر خيارًا جيدًا.
- عليك تنظيم يومك وضمان الحصول على مقدار كافٍ من الراحة والنوم.
- يمكنك تدليك المعصم بزيت السمسم عدة مرات أسبوعيًا، وغمر يديك في الماء الساخن كل ليلة لتخفيف الألم.
- استخدام مزيج من الكركم والعسل على أماكن الالتهاب يمكن أن يحقق فوائد، بينما إضافة الزنجبيل في نظامك قد يوفر خصائص مضادة للالتهابات.