10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
تعتبر عملية الولادة سبباً لكثير من التغيرات الجسدية التي تطرأ على النساء، نتيجة لتغير الوزن، التقلبات الهرمونية، وتغيير الروتين اليومي للسيدات الحوامل مقارنة بالنساء غير الحوامل.
كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور الكرش. سنستعرض معكم اليوم أكثر 10 طرق فعالة لتخسيس البطن بعد الولادة.
أسباب ترهلات البطن بعد الولادة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات البطن لدى النساء بعد الحمل، وغالباً ما تعود إلى ضعف عضلات البطن الأمامية.
إن ارتخاء هذه العضلات يؤدي إلى زيادة تمدد الجلد فوقها، مما يسهم في تفاقم مشكلة ترهلات البطن وظهور الكرش بعد الولادة.
من المهم الإشارة إلى أن هذا الترهل يمكن أن يتراجع مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الستة أشهر التالية للولادة.
ومع ذلك، هناك حالات تجعل بعض النساء يعانين من هذه المشكلة لفترات طويلة، حيث لا يتراجع الترهل كما هو متوقع.
تعتبر ترهلات البطن من القضايا التي تؤثر على المرأة بشكل نفسي، مما قد يعيقها عن ارتداء الملابس المناسبة أو القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
نتيجة لذلك، سنقدم لكم مجموعة من الوصفات والنصائح التي تهدف لتقليل ترهلات البطن والتخلص من الكرش بشكل فعال، مع التركيز على الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.
10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
الشبة والنشا
- تعتبر الشبة مع النشا من المكونات الفعالة في شد البشرة.
- يتم مزجها مع زيت الزيتون لتحضير معجون يوضع على منطقة البطن حتى يجف.
- بعد ذلك، يغسل البطن، وتكرار العملية عدة مرات يمكن أن يؤتي بنتائج ملحوظة.
الملح وزيت الزيتون
- مزج زيت الزيتون مع ملح الطعام.
- يضاف زيت اللوز المر، ويتم تدليك البطن بهذا المزيج، مما يساعد بشكل كبير في شد الترهلات وتحسين صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- تُستخدم هذه الوصفة لشد جلد البطن عن طريق دهنه بها، مع ممارسة بعض التمارين لشد عضلات البطن للوصول إلى مظهر مشدود وناعم.
خلطة الزيوت الطبيعية
- تعتمد هذه الوصفة على مزج عدة زيوت طبيعية تمتاز بخصائصها في ترطيب وشد جلد البطن.
- يُنصح بعمل دهان يومي للبطن وغسله بعد ذلك بالماء الفاتر.
خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية
- تتكون من خلط فازلين مع زيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند، واستخدامها ككريم يُدهن على البطن بشكل يومي للحصول على بشرة ناعمة ومشدودة.
السكر وزيت العنب
- يُعتبر هذا الخليط فعالاً في إذابة الدهون وشد الترهلات عن طريق خلط فنجان من السكر مع بعض من زيت بذور العنب، وتدليك البطن به يومياً.
خلطات الموز والعسل
- هذه الخلطة تساعد في ترطيب البشرة، حيث يُهرس الموز مع العسل لعمل كريم يوضع على البطن، ويُترك لمدة نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية
- تعتبر الولادة القيصرية من الإجراءات التي تؤثر بشكل كبير على منطقة البطن.
- هناك العديد من الطرق التي تساعد على شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية وتحسين مظهرها.
قبل البدء في أي طريقة لشد البطن، يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود آثار جانبية لهذه الوصفات على البطن أو الجرح الناتج عن الولادة.
إليك بعض الخطوات المقترحة:
-
ممارسة تمارين تقوي عضلات البطن.
- مثل المشي على جهاز المشي، مما يسهم في شد الجلد وتقليل الترهلات.
-
ممارسة تمارين البطن وركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يومياً.
- من المهم متابعة حالة الجسم أثناء تأدية هذه التمارين.
-
الحرص على القيام بتمارين الحوض وشد البطن.
- يمكن أداء هذه التمارين بسهولة في المنزل لمدة محددة كل يوم، ويتم تنفيذ 10 مرات لكل حركة.
- اتباع نظام غذائي يسهم في تقليل الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
-
استشارة الطبيب حول بعض الكريمات والدهانات المخصصة لشد الترهلات في منطقة البطن.
- يجب أن تكون هذه المنتجات آمنة على الجسم، خاصة خلال فترة الرضاعة.
ما هو الوقت المتوقع للتخلص من ترهلات البطن؟
تساؤلات عديدة تطرحها النساء بعد الانتهاء من الولادة حول فترة التخلص من ترهلات البطن، حيث إن شد هذه الترهلات يستغرق وقتًا طويلاً لاستعادة الجسم إلى طبيعته السابقة.
تسعى النساء إلى معرفة الطرق المثلى لإنجاز ذلك، ولكن يعتمد الزمن على عدة عوامل تشمل الوزن، حجم الكتلة الجسمية، طريقة الولادة، والعمر.
-
إذا كان الوزن ضمن المعدلات الطبيعية وزاد خلال الحمل، فإن فقدان هذا الوزن قد يكون سهلاً.
- غالباً ما يتعلق الأمر بدهون بسيطة واحتباسات مائية.
- أما إذا كان الوزن أكبر من الطبيعي، فإن فقدان دهون البطن قد يستغرق وقتاً طويلاً.
-
يتأثر العمر بشكل كبير أيضاً على قدرة المرأة في إزالة دهون البطن.
- فكلما كان العمر أقل، زاد سهولة خسارة الوزن.
- أما عند زيادة العمر، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الوقت اللازم لفقدان دهون البطن، حيث يكون الجلد قد فقد بعض مرونته.
أنواع المشروبات التي تساعد على خفض الوزن في منطقة البطن
هناك أنواع عظيمة من المشروبات الطبيعية التي تسهم في تقليل الوزن في منطقة البطن، والتي تُظهر فعاليتها.
سنستعرض بعض هذه المشروبات على سبيل المثال:
الخردل والشمر
- من المشروبات ذات الفعالية الكبيرة في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ودهون البطن.
- يوصى بشربها بعد الحمل للحد من الترهلات.
الزنجبيل وقشور الرمان
- مشروب فعال للغاية في حرق الدهون.
- يساعد في حرق دهون البطن بعد الولادة القيصرية، كما يتمتع بفوائد صحية متعددة.
إكليل الجبل
- يُعتبر من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن.
- كما يساهم في تقليل السوائل الزائدة في الجسم.
الماء
- شرب كميات كافية من الماء هو أمر ضروري.
- يساعد الماء في ترطيب الجسم والبشرة، كما يساهم في تطهير الجسم من السموم.
- كما يساهم في خفض نسبة الدهون في الدم.
شرب الليمون الدافئ بالعسل
- يزود الجسم بالفيتامينات المفيدة.
- يساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون.
- يتم خلط ملعقة من العسل مع الماء الساخن وعصير الليمون ويفضل تناوله قبل النوم يومياً.
البقدونس والكرفس
- من المشروبات التي تساهم في حرق الدهون في الجسم.
- كما تُعتبر فعالة في التخلص من السوائل الزائدة لا سيما في منطقة البطن.
قد يهمك: