جدير بالذكر أن مرض هشاشة العظام يصيب النساء بشكل أكبر، خصوصاً في فترة انقطاع الدورة الشهرية والتي تُعرف سن اليأس.
أعراض هشاشة العظام لدى النساء
- تكسير وضعف الأظافر.
- ضعف في قوة قبضة اليد.
- الشعور بألم في منطقة الظهر نتيجة كسور محتملة في العمود الفقري.
- انخفاض الطول تدريجياً مع مرور الزمن.
- زيادة حدوث الكسور في عظام الجسم.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء في العمود الفقري.
- فقدان الوزن مع مرور الوقت.
أسباب الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء
سن اليأس
يعتبر سن اليأس من العوامل الرئيسة المؤدية للإصابة بهشاشة العظام، والذي يحدث عادة بين سن 45 و55 عاماً.
في هذه المرحلة، تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
إصابات ببعض الأمراض
من بينها مرض فرط نشاط الغدة الدرقية، الذي يعد من المحفزات الأساسية للإصابة بهشاشة العظام.
ينجم ذلك عن ارتفاع مستوى هرمون الغدة الدرقية بسبب نشاطها المفرط أو نتيجة تناول أدوية تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- يعتبر عامل العمر من العوامل الأساسية في الإصابة بالهشاشة، حيث تستمر العظام في التجدد طوال حياة الفرد.
- عند بلوغ الثلاثين، يزداد معدل هدم العظام، مما يؤدي إلى انخفاض كثافتها وزيادة هشاشتها.
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
الجنس
تظهر النساء عرضة أكثر للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، خاصةً اللواتي يتمتعن بوزن منخفض.
العرق
تشير الدراسات إلى أن النساء من أصول آسيوية والنساء ذوات البشرة البيضاء هن الأكثر تعرضاً لهشاشة العظام، خاصةً إن كان لديهن تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض.
تناول الكحول والتدخين
يمثل التدخين عاملاً مضافاً لزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى أن استهلاك المشروبات الكحولية يعزز من فرص حدوث ذلك.
قلة النشاط البدني
ممارسة الرياضة تساهم في تعزيز صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابات، كما يمكن أن تتسبب بعض الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي في زيادة الخطر، وخاصة عند تناول كميات قليلة من الكالسيوم.
الأطعمة التي تساهم في الوقاية من هشاشة العظام
- الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون، والرنجة، والتونة.
- الاهتمام بتناول الحبوب والمكسرات مثل الخبز، وزبدة الفول السوداني، وبذور الكتان.
- استمداد الكالسيوم من مشتقات الألبان مثل حليب الصويا، والبيض، والعصائر الغنية بالأوميجا 3.
- استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت.
- تناول الخضروات، خاصةً الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
نصائح لتقوية العظام لدى النساء
- يجب ممارسة تمارين رياضية بانتظام لتعزيز قوة وكثافة العظام.
- مثل الصعود والنزول على السلم، أو المشي والجري.
- يمكن ممارسة رياضات مثل التنس أو الكرة الطائرة لمدة حوالي 30 دقيقة يومياً أو من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً.
- تناول التين، حيث أن خمس حبات يومياً يمكن أن تدعم فعالية العظام؛ يمكن أيضاً تناول نصف كوب من التين المجفف كبديل.
- بالإضافة إلى اللوز الذي يمد الجسم بالكالسيوم، سواء على شكل حليب أو زبدة لوز.
- من الضروري التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، حيث تؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم.
- كما يجب التقليل من المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والفوسفور.
طرق علاج هشاشة العظام لدى النساء بالأدوية
العلاج الهرموني
- تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستوى هرمون الأستروجين عند النساء، بالإضافة لتقليل مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- لذا، قد يسهم استخدام الهرمونات الناقصة في الجسم في علاج هذه المشكلة، ولكن يجب أن يتم بوصفة طبية.
البايوفوسفونيت
هذا النوع من العلاج يشمل مجموعة من الأدوية مثل أليندرونات وريسيدرونات، فضلاً عن استخدام حمض الزوليدرونيك لعلاج هشاشة العظام.