تُعد خشونة الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة التي تُؤرق الكثيرين، وتُعاني منها شريحة واسعة من الناس حول العالم. سنستعرض في هذا المقال أسباب خشونة الرقبة وأعراضها، إذ يُعتبر التعامل الفوري مع هذه المشكلة أمرًا ضروريًا لتفادي العواقب الصحية السلبية المحتملة.
ارتباط خشونة الرقبة بالصداع
يعاني العديد من الأفراد من آلام حادة في منطقة الرقبة نتيجة خشونة الرقبة، وتعود أسباب هذه الحالة بشكل رئيسي إلى تآكل الغضاريف في الرقبة نتيجة تراكم ترسبات معدنية أو كلسية بين الفقرات.
أسباب خشونة الرقبة وأعراضها
تتعدد الأسباب التي تقود إلى خشونة الرقبة، ومن أبرزها:
- التقدم في العمر، حيث تتأثر فقرات الرقبة وعظامها بشكل طبيعي مع تقدم السنين، مما يؤدي إلى تآكلها وزيادة ما يُعرف بتكلس العظام.
- الحوادث والإصابات، والتي قد تنتج عنها كسور أو انزلاقات في الفقرات، مسببة آلامًا في الرقبة.
- التواجد لفترات طويلة في وضعيات غير صحيحة، مما يسبب ضغطًا على الفقرات واحتكاكًا يؤدي إلى خشونة الرقبة.
أعراض خشونة الرقبة
يمكن تمييز خشونة الرقبة من خلال الأعراض التالية:
- معاناة من صداع قوي، خاصة في مؤخرة الرأس.
- آلام شديدة في منطقة الرقبة أو الكوع.
- صعوبات في الحركة نتيجة الألم المتزايد.
- تنميل في اليدين بسبب الضغط على الأعصاب في الرقبة.
علاج خشونة الرقبة عبر العلاج الطبيعي
يمكن معالجة خشونة الرقبة باستخدام العلاج الطبيعي من خلال النقاط التالية:
- الجلوس في وضعيات مريحة بقدر الإمكان، حيث أن الجلوس غير الصحيح من العوامل المساهمة في مشاكل الرقبة.
- القيام بالعلاج الطبيعي الذي يسهل حركة الرقبة ويعمل على تليينها.
- استخدام كمادات مياه دافئة لتعزيز تدفق الدم في منطقة الرقبة وتخفيف الضغط على العظام.
- يمكن الاعتماد على مسكنات طبيعية لتخفيف الألم بشكل ملحوظ.
وسائل الوقاية من خشونة الرقبة
توجد عدة طرق يمكن من خلالها الوقاية من خشونة الرقبة مثل:
- تجنب حمل الأثقال قدر الإمكان، خاصةً عند الحاجة إلى بذل جهد كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الرقبة.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة لتفادي وضع الرقبة في نفس الوضع لفترة طويلة.
- استخدام حزام الأمان أثناء القيادة لحماية الرقبة من الإصابات.
علاج خشونة الرقبة بالأعشاب
يمكن معالجة خشونة الرقبة من خلال استخدام مجموعة من الأعشاب، ومنها:
1- أعشاب الصفصاف
تساعد أعشاب الصفصاف على تخفيف خشونة الرقبة من خلال غلي أوراقها في الماء، إذ تحتوي على مكونات فعالة مثل الساليسليك والفلافينويدات، التي تُعرف خصائصها العلاجية في تخفيف الآلام والالتهابات.
2- مخلب الشيطان
يعتبر مخلب الشيطان من العلاجات الفعالة لألم الرقبة، حيث يحتوي على مركب البروكومبايد الذي يُساعد في تقليل الألم والالتهابات.
3- الكركم
للكركم خصائص مُضادة للالتهابات بفضل احتوائه على مادة الكوركمين. يُمكن استهلاكه من خلال مغلي مسحوق الكركم أو إضافته للأطعمة للحصول على أكبر فائدة.
4- الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من الأعشاب المُفيدة للتخلص من خشونة الرقبة، نظرًا لاحتوائه على مركب الجينجينول الذي يساعد في معالجة مشاكل الفقرات والالتهابات. يُفضل إضافته للأطعمة أو شربه كمشروب دافئ يوميًا.
5- أعشاب البابونج
تساهم أعشاب البابونج في تخفيف آلام الرقبة، لاحتوائها على مركبات مثل اللتيولين والأزولين التي تُعزز من تأثيرها المضاد للالتهابات.
علاج خشونة الرقبة بالحجامة
تُعتبر الحجامة من الطرق العلاجية التقليدية والفعّالة، حيث تُساعد في علاج خشونة الرقبة من خلال:
- تنشيط الدورة الدموية، مما يُسهم في إنهاء الألم الناتج عن الضغط على الأعصاب في الرقبة.
- تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يُساعد على تعزيز الصحة العامة.
- التقليل من الصداع والشعور بالدوار المرتبط بألم الرقبة.
تحذيرات يجب مراعاتها عند الخضوع للحجامة
هناك بعض التحذيرات التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار أثناء العلاج بالحجامة، مثل:
- لا يُنصح بإجراء الحجامة لمن يعاني من فقر الدم.
- تجنب الحجامة خلال فترات النقاهة أو أثناء التعافي من مرض.
- يجب تجنب الحجامة خلال الدورة الشهرية أو في فترات الحيض أو النفاس، تفاديًا للمضاعفات الصحية.
- إذا كان الشخص يعاني من نزلة برد، ينبغي تفادي الحجامة بسبب خطر ارتفاع درجة حرارة الجسم.