قد تشعر بضيق مفاجئ دون أي سبب واضح أو سابق إنذار، حيث يتوقف عقلك عن التفكير بشكل منطقي بسبب هذا الشعور، مما ينعكس سلبًا على صحتك الجسدية؛ فتشعر بالخمول والكسل، وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى الإصابة بأمراض جسدية خطيرة.
أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر
تشير الدراسات العلمية إلى أن جسم الإنسان يحتوي على عدة عناصر، وعندما ينقص بعضها عن معدلها الطبيعي، يشعر الفرد بالتوتر والضيق. من بين هذه العناصر:
- الدوبامين: عنصر مرتبط بالرغبة والنجاح، حيث يقوم بإرسال إشارات لتحفيزك على تحقيق أهدافك والسير في المسار الصحيح.
- السيروتونين: يلعب دورًا هامًا في تعزيز الثقة بالنفس، كما يساعد في مواجهة فترات الاكتئاب التي قد تصيب الإنسان.
- الأوكسيتوسين: يساهم في إحساس الشخص بالسعادة والمودة تجاه الآخرين.
- الإندروفين: هرمون يساعد على تعزيز قدرة العقل في مواجهة التحديات والمهام الصعبة.
أسباب الضيق المفاجئ
التفكير المفرط في المستقبل
- اعلم أن كل ما يحدث هو بأمر الله، وإن شعرت بحزن، فإطمئن بأنه بيد الله وحده أن يرفعه عنك. لذا، لا ترهق نفسك بالتفكير في أمور غيبية لا يعلمها سواه.
- التفكير بشكل مفرط في المستقبل قد يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والقلق الذي ينعكس سلبًا على نفسيتك.
اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية
- تغيرات الهرمونات والعمليات الحيوية التي تسبق الدورة الشهرية تؤدي إلى شعور النساء بالضيق المفاجئ، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل آلام البطن والظهر، مما يزيد من التوتر والضغط النفسي.
الطاقة السلبية المحيطة
قد تؤثر البيئة المحيطة بك بشكل كبير على حالتك النفسية. إذا كنت محاطًا بأشخاص يعانون من الاكتئاب والقلق، فقد تنتقل تأثرات هذه المشاعر إليك، لذا من المهم الابتعاد عن ما يعكر صفو مزاجك.
السلوكيات السلبية
ممارسة عادات سيئة مثل التدخين أو تناول الكحوليات تُسهم في خلق مزاج سلبي دائم. كما أن قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
ضغوط الحياة
المشكلات العائلية أو العلاقة العاطفية أو الضغوط في العمل يمكن أن تساهم في شعورك بالضيق حتى في أوقات لا تفكر فيها بهذه القضايا.
يمكنكم أيضًا الاطلاع على:
أعراض الحزن المفاجئ
- الأرق.
- الصداع المستمر.
- انفعالات سريعة وغير مبررة.
- مشاعر الغضب والضيق.
- البكاء المتكرر.
- الشعور بالنهم أو فقدان الشهية.
- الإحساس بالذنب.
- الإهمال في العمل والدراسة.
- الرغبة في العزلة.
- فقدان الرغبة في الأنشطة المفضلة.
- آلام جسدية غير مبررة.
- الإحساس باليأس والإحباط.
مضاعفات الحزن والضيق
- تأثير سلبي على الصحة الجسدية والنفسية.
- أثر اجتماعي سلبى على الشخص المعني.
- تحول الضيق إلى اكتئاب مزمن.
- فكر انتحاري قد يتبادر إلى الذهن.
- شعور بالنقص والإحباط.
- فقدان الثقة بالنفس والإهمال في الأهداف والمهام اليومية.