أسباب عرض الأكتاف لدى النساء
العوامل الوراثية
تعتبر العوامل الوراثية من أبرز الأسباب المؤدية إلى ظهور الأكتاف العريضة. ففي كثير من الأحيان، نجد أن النساء اللواتي يمتلكن كتفاً عريضاً عادة ما يكون في عائلتهن أفراد لديهم نفس هذه الصفة.
التمارين الرياضية
يمكن أن تؤدي الممارسات الرياضية المكثفة إلى زيادة الكتلة العضلية في منطقة الأكتاف، مما يجعل مظهرها يبدو أوسع. ومن التمارين التي قد تسهم في ذلك هي رفع الأثقال وتمرينات السحب.
زيادة الوزن
تُعتبر الزيادة الملحوظة في الوزن أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المعدل الطبيعي من الأسباب التي تُساهم أيضاً في زيادة حجم الأكتاف.
استراتيجيات تنحيف الكتف العريض
للسيدات اللواتي يعانين من مشكلة الأكتاف العريضة، توجد عدة طرق يمكن اتباعها للتقليل من هذه المشكلة، مثل:
تقليل السعرات الحرارية
مع العلم أن السعرات الحرارية الزائدة تُعتبر السبب الرئيسي في زيادة الوزن، من الضروري تقليص تناول السعرات للتخلص من الدهون الزائدة.
تقليل الجهد المبذول
ينبغي القيام بنشاطات بدنية تساعد في حرق السعرات الحرارية دون زيادة الكتلة العضلية، مثل الركض أو الرقص.
اختيار الملابس المناسبة للأكتاف العريضة
يمكن للمرأة تقليل مظهر الأكتاف العريضة من خلال اختيار الملابس التي تناسب شكلها، ومن ضمنها:
الملابس بفتحة رقبة على شكل حرف V
تعتبر هذه الملابس مثالية لمن يمتلكن أكتافاً عريضة، حيث تُساعد على إبراز الطول وتخفيف عرض الأكتاف.
الملابس ذات النقوش العامودية
تساعد النقوش العامودية على جعل الكتفين يظهران بشكل أنحف، مما يجعلها خياراً مناسباً لذوات الأكتاف العريضة.
أزياء بأكتاف غير متوازية
ارتداء الملابس ذات أحد الأكتاف المكشوفة يضفي جاذبية ونعومة على الإطلالة، كما يساعد في تقليل مظهر حجم الأكتاف.
التنانير الواسعة
تساعد التنانير الواسعة في تنسيق الملابس، مما يمنح مظهراً متناسقاً وجميلاً.
الألوان الداكنة
عموماً، يُفضل ارتداء الألوان الداكنة للجزء العلوي من الإطلالة، حيث تعمل على إخفاء الأكتاف العريضة.
حل مشكلة الأكتاف العريضة
يمكن للسيدات اللواتي يُعانين من عرض الأكتاف معالجة هذه المشكلة عبر الطرق التالية:
تمرين رفع الدمبل للأمام
- يتم تنفيذ التمرين من خلال الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم، ورفع اليدين أمام الجسم بمحاذاة الفخذين.
- يجب الحفاظ على استقرار الجسم أثناء بدء رفع الدمبل إلى الأعلى.
- تبقى راحة اليد موجهة للأرض في وضع انحناء طفيف، ويتم رفع الذراعين لأعلى مع التأكد من توافقهما مع مستوى الأرض.
- بعد ذلك، يتم إنزال الذراعين وتكرار العملية لعدة مرات.
اتباع نظام غذائي صحي
غالباً ما تعود الأكتاف العريضة إلى تراكم العضلات والأنسجة الدهنية. لذا، ينبغي اتباع نظام غذائي يتركز على حرق الدهون الزائدة، مع زيادة تناول الخضروات، الفواكه، الحليب، الحبوب الكاملة، والبروتين، وتقليل السعرات الحرارية.
لمعرفة المزيد، يمكنكم الاطلاع على:
ملابس غير مناسبة للأكتاف العريضة
هناك بعض أنواع الملابس التي ينبغي تجنبها لأصحاب الأكتاف العريضة، مثل:
ملابس ذات تفاصيل عند الأكتاف
من الأفضل الابتعاد عن الملابس التي تضم تفاصيل عند الأكتاف، لأنها قد تزيد من عرضها.
الملابس المبطنة عند الأكتاف
يجب تجنب الملابس ذات البطانات عند الأكتاف، حيث تجعل مظهر الكتف يبدو أكثر عرضاً.
الملابس بدون أكمام
تعد الملابس الخالية من الأكمام غير مناسبة تماماً لصاحبات الكتفين العريضين، بسبب إبرازها لمظهر الكتف.
خصائص صاحبة الأكتاف العريضة
لا شك أن شكل الجسم يؤثر على الشخصية، وقد أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص ذوي الأكتاف العريضة يميلون إلى العصبية والمشاعر السلبية.
بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يعاني هؤلاء الأفراد من ضعف في الحماس والثقة بالنفس، خاصة إذا كان لديهم زيادة في الوزن.