تعتبر السباحة من التمارين الرياضية الأساسية التي لا يمكن للكثير من الأفراد الاستغناء عنها. يفضل العديد من الأشخاص ممارسة السباحة خلال شهر رمضان المبارك، لا سيما بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ولكن يجب مراعاة الصيام وعدم السماح بدخول المياه إلى الفم. في هذه المقالة سنتناول أحكام السباحة قبل الإفطار في رمضان.
قواعد ينبغي مراعاتها أثناء السباحة في رمضان
- يجب تجنب كل ما قد يؤدي إلى الإفطار، مثل دخول المياه إلى جوف الصائم، أو ارتداء ملابس غير مناسبة تتعارض مع تعاليم الشريعة الإسلامية.
- من الأفضل ممارسة السباحة قبل الإفطار مباشرة، حيث يكون الشخص صائمًا تمامًا، مما يسهل أداء هذا النشاط بشكل مناسب.
- يفضل ممارسة السباحة في مكان مغلق بعيد عن أشعة الشمس خلال فترة الصيام، لتفادي أي آثار سلبية.
- إذا كان الصائم يعاني من أي حالات مرضية مزمنة، مثل أمراض القلب، فإنه ينبغي عليه استشارة طبيب مختص قبل ممارسة السباحة في رمضان.
- يجب الاكتفاء بممارسة السباحة لمدة نصف ساعة فقط قبل الإفطار، لتجنب الأعراض الجانبية الناتجة عن الإفراط في ممارسة السباحة.
- يجب الحرص على شرب ما بين ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يومياً أثناء فترة الإفطار.
- يمكن للصائم تعويض جسمه بالمواد الغذائية الغنية بالبروتينات والفيتامينات بعد الإفطار، مما يحفز على تحسين الأداء أثناء السباحة في فترة الصيام.
- من الممكن تناول سوائل تحتوي على الكربوهيدرات بعد الإفطار مباشرة، لتغذية الجسم وتعويض العناصر الضرورية.
- يجب ارتداء الملابس والأحذية المريحة لضمان راحة الصائم أثناء السباحة.
نقاط يجب تجنبها أثناء السباحة في رمضان
- يجب ألا تتجاوز فترة السباحة نصف ساعة كحد أقصى.
- من المهم إغلاق الفم أثناء السباحة، حيث إن دخول المياه إلى الجوف يفسد الصيام.
- يجب الحرص على أن تكون السباحة على معدة فارغة، بمعنى أن يتم ممارستها قبل الإفطار، وليس بعد السحور مباشرة.
- يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون.
- يجب تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- من الأفضل الابتعاد عن الملابس المثيرة لتفادي فقدان الصيام، وكذلك ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب الإرهاق الجسدي.
أحكام السباحة قبل الإفطار في رمضان
- يرى العديد من العلماء والفقهاء أن السباحة خلال شهر رمضان المبارك غير محظورة، بل إنها جائزة استنادًا إلى أفعال الرسول صلى الله عليه وسلم.
- ذكرت السيدة عائشة عن الرسول الكريم أنه كان يصبح جنبًا من الجماع غير الاحتلام بينما كان يصوم، مما يدل على جواز الغسل بعد الاستحمام. وبالتالي، السباحة جائز في رمضان إذا تم الالتزام بشروطها.
- تعتبر السباحة جائزة في نهار رمضان شرط أن يكون الشخص قادرًا على التحكم في دخول الماء إلى جوفه.
- يعود الاستدلال بجواز السباحة إلى جواز الغسل شريطة عدم دخول الماء إلى الفم.
- هناك فقهاء يرون أن السباحة في نهار رمضان ممنوعة لتفادي دخول الماء إلى الجوف، مما يؤدي إلى إفساد الصيام.
- يعتبر دخول الماء للجوف كفيل بإبطال الصيام، مما قد يستدعي فرض الصيام ليوم آخر في نهاية رمضان.
وجهات نظر الفقهاء حول ممارسة السباحة في رمضان
- يذكر الإمام الرملي رأي في ممارسة السباحة نهار رمضان حيث يقول: “إذا عرف الصائم أنه سيصل الماء إلى جوفه فلا يجوز له الانغماس.”
- كما يؤكد الإمام النووي على أن المسموح للصائم النزول إلى الماء دون قلق، سواء في الحمام أو غيره، ولا يوجد خلاف في ذلك.
- يقول الهيثمي أن الصيام يفطر إذا دخل الماء جوفه عمداً، ويفضل الحذر من الانغماس إلا في حال عدم القدرة على منع دخول الماء.
- توضح هذه الآراء أن ممارسة السباحة في نهار رمضان مستحسن، شريطة تجنب دخول الماء إلى الفم وبالتالي إبطال الصيام.
أنواع السباحة
- تظهر سباحة الصدر عند ملامسة الماء لصدر السباح، مع خروج الرأس عن سطح الماء وكتفيه في خط مستقيم معه.
- تظهر سباحة الظهر من خلال قدرة السباح على العوم مستعرضًا ظهره، مع استخدام القدمين في بداية الحركة والدوران.
- تظهر سباحة الفراشة حين يستخدم السباح ذراعيه من الأمام ويقوم بدفعهما نحو الخلف بشكل متكرر.
- تظهر السباحة الحرة عندما يختار السباح الطريقة التي تناسبه، وقد تكون مختلفة تمامًا عن السباحة في الصدر أو الظهر أو الفراشة.
فوائد السباحة بشكل عام
- تساهم السباحة في استرخاء العضلات والجسم، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- تحسن السباحة من حالة القلب والأوعية الدموية والرئة، مما يسهل التنفس.
- تساعد السباحة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يعزز فقدان الوزن الزائد.
- تساعد السباحة في تقليل الالتهابات وزيادة معدلات الشفاء لدى المصابين بأمراض معينة.
- تعمل السباحة على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تساعد السباحة بشكل عام على تحسين جودة النوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق.
- تساهم السباحة في تعزيز مرونة العضلات والجسم من خلال الحركة المستمرة.
- تساعد السباحة أيضًا في تحسين الروابط الاجتماعية من خلال التعرف على أشخاص جدد وبناء علاقات إيجابية.
المخاطر الناتجة عن ممارسة السباحة
- يمكن أن تؤدي ممارسة السباحة إلى نقل الأمراض خاصة عند السباحة في حمام السباحة وليس في البحر.
- تأثير كميات الكلور المستخدمة في حمامات السباحة قد يكون سلبيًا على صحة السباحين.
- يمكن أن تتسبب كميات الكلور في حدوث التهابات شديدة في الأنف، بالإضافة إلى التأثير السلبي على القناة الدمعية.
- أوضح الأطباء أن ما يزيد عن 80% من السباحين يعانون من إسهال شديد، لذا فمن الضروري عدم الإفراط في السباحة.
- يتعرض العديد من السباحين لمخاطر بسبب عدم توفر الخبرة الكافية للتعامل مع الظروف السلبية.
- قد يفتقر الكثير من السباحين لفهم القوانين المتعلقة بالسباحة، وخاصة في المنافسات، مما يستلزم توضيحًا دقيقًا لهذه القوانين لتجنب المشاكل.