أعراض الدورة الشهرية التي تظهر قبل يوم من بدايتها

تعتبر أعراض الدورة الشهرية قبل بدء نزولها بيوم أمرًا شائعًا بين الإناث، ويستعرض هذا المقال تفاصيل هذه الأعراض، مع التركيز على الآلام والمشاعر التي قد ترافق النساء في الفترة التي تسبق الطمث. سنقوم أيضًا بالإشارة إلى بعض العادات الصحية التي قد تساهم في تخفيف هذه الآلام، بالإضافة إلى بعض المشروبات الطبيعية المفيدة.

أعراض الدورة الشهرية قبل بدءها بيوم

فيما يلي مجموعة من الأعراض التي قد تظهر قبل يوم واحد من بدء الدورة الشهرية:

• الشعور بالمغص: تعاني الكثير من النساء من مغص شديد وتقلصات قبل عدة أيام من بدء الدورة الشهرية، ويطلق على هذه الأعراض اسم عسر الطمث الأولي.
  • قد تستمر هذه التقلصات حتى بعد بدء الدورة لأيام، حيث يحاول الرحم التخلص من محتوياته من البويضة غير الملقحة وبطانة الرحم.
  • الهرمون المسؤول عن حدوث هذه التقلصات هو البروستاجلاندين، الذي ينظم عملية التبويض والحيض.
  • يمكن أن ينتشر الألم إلى أعلى الفخذين وأسفل الظهر، وقد تزداد التقلصات عند بدء الحيض.
  • إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل مثل التهاب الحوض أو الانتباذ البطاني الرحمي، فقد تصبح التقلصات أكثر شدة قبل نزول الدورة.
• ألم الثدي: قد تلاحظ النساء انتفاخًا وألمًا في منطقة الثدي قبل بدء الدورة بفترة قصيرة، نتيجة لارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى انتفاخ الغدد الثديية.
  • في بعض الأحيان، قد يشعرن بألم شديد وثقل في الثدي قبل يوم من الدورة الشهرية.
• حب الشباب: أحيانًا قد تعاني النساء من ظهور حب الشباب نتيجة لتغير مستويات الهرمونات في هذه الفترة.

الأعراض المصاحبة لاقتراب نزول الدورة الشهرية

تظهر بعض الأعراض العاطفية والجسدية التي تشير إلى اقتراب نزول الدورة الشهرية، وفيما يلي بعض منها:

• التعب والإرهاق: تشعر النساء بتعب عام في الجسم وصعوبة في النوم قبل بدء الدورة بسبب انخفاض مستوى الهرمونات.
• التورم: نتيجة لتغير مستويات هرموني البروجستيرون والأستروجين، قد يحتفظ الجسم بالسوائل بشكل زائد، مما يؤدي إلى تورم خفيف.
  • عادة ما يختفي هذا التورم خلال يومين أو ثلاثة من بدء الدورة الشهرية.
• اضطرابات الهضم: تزداد حساسية الأمعاء مما يؤدي إلى الغثيان، الإمساك، الغازات، الإسهال، والتقلصات.
• الصداع: قد تعاني النساء من صداع شديد بما في ذلك الصداع النصفي بسبب زيادة مستوى الأستروجين.
• تقلب المزاج: تُلاحظ النساء تقلبات مزاجية ملحوظة خلال فترة الدورة الشهرية، مما يؤثر عليهن أكثر من الألم الجسدي، مما يزيد من مشاعر القلق والأرق.
  • يؤثر الأستروجين على هرموني السيروتونين والإندورفين، وهما أساسيان للشعور بالراحة. أي اختلال في إنتاجهما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
  • أيضًا، يؤدي هرمون البروجسترون إلى فقدان الشعور بالهدوء، مما يزيد من نوبات البكاء والحساسية العاطفية.
• ألم أسفل الظهر: التقلصات التي يسببها البروستاجلاندين تؤدي أيضًا إلى تقلصات في عضلات منطقة أسفل الظهر، مما يسبب الشعور بالألم هناك.

أعراض تحتاج لاستشارة طبية

في بعض الحالات، يمكن أن تزداد حدة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، مما يستدعي استشارة طبية. إليكم بعض الأعراض التي تتطلب ذلك:

• الشعور بالتعب الشديد بشكل مستمر.
• الإصابة بصداع مفاجئ.
• مشاكل في التنفس.
• استفراغ متكرر خلال اليوم.
• شعور بألم شديد في منطقة أسفل الظهر.
• نزيف كثيف أكثر من المعتاد خلال فترة الحيض.
• في حالة من النزيف في فترة الدورة، يمكن أن يتبع الطبيب طرقًا لتقليل كمية الدم، مثل وصف أدوية منع الحمل الهرمونية أو اللولب الهرموني.
• قد يصف أدوية تحتوي على هرمون البروجسترون، أو أدوية حمض الترانيكساميك.
• كما قد يتم وصف مضادات الالتهاب أو مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
• وفي بعض الحالات، قد يلجأ الطبيب لإجراء جراحة لعلاج المشكلة.

نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

تُعتبر فترة الدورة الشهرية فترة صعبة بالنسبة للكثير من النساء. إليكم بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل الآلام المصاحبة:

• التقليل من تناول الملح، لأن زيادة الملح قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الانتفاخ.
• تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج استشارة طبية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
• وضع كمادات دافئة على منطقة البطن أو استخدام منشفة قطنية على الحوض والمعدة لتخفيف التقلصات.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التقلصات.
• الحد من استهلاك السكريات وتناول وجبات صغيرة ومتفرقة.

مشروبات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

إليكم بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تخفيف حدة الأعراض:

• الزنجبيل.
• اليانسون.
• القرفة.
• البابونج.
• البردقوش.

معلومات عامة عن الدورة الشهرية

تقدم هذه الفقرة لمحة مبسطة عن الدورة الشهرية:

• يستعد جسم المرأة كل شهر لحدوث الحمل من خلال تكوين بطانة داخل الرحم لتكون مستعدة لتلقي البويضة الملقحة.
• في حال عدم حدوث الإخصاب، يقوم الجسم بتفكيك هذه البطانة وطردها، مما يؤدي إلى نزول الطمث أو الدورة الشهرية.
• يخرج الدم عبر المهبل، مصحوبًا بالأنسجة والمواد التي تشكلت في الرحم.
• تبدأ الدورة الشهرية عادةً بين 11 و14 عامًا وتستمر حتى سن الخمسين تقريبًا.
• يمكن أن تستمر فترة الطمث بين ثلاثة إلى سبعة أيام، مع وجود اختلافات في الأعراض من امرأة لأخرى.
• تشعر العديد من النساء بوجود أعراض تشير إلى اقتراب نزول الدورة الشهرية قبل فترة من حدوثها.