تعتبر العناية بالصحة والقوة من أهم الأمور التي يهتم بها الرجال، ومع ذلك، يلجأ الكثير منهم لتناول أطعمة تؤثر سلباً على صحتهم وقوتهم، نتيجة جهلهم بالأطعمة التي تعزز قوتهم.
أظهرت الأبحاث أن هناك 9 أطعمة يمكن أن تزيد من قوة الانتصاب وتحارب الضعف الجنسي، تابع معنا لتتعرف عليها.
أسباب ضعف الانتصاب
قبل أن نعرض الأطعمة التي تعزز الانتصاب، من الضروري فهم الأسباب التي تؤدي إليه. يمكن أن يكون ضعف الانتصاب مصدراً للحرج لكثير من الرجال، خصوصاً وأنه لا يقتصر على فئة معينة، بل هو شائع جداً بين الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 75 عاماً. ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب:
- الضغط النفسي والتوتر والقلق المتعلق بالفشل في الأداء الجنسي.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل تصلب الشرايين والسكري والتي تؤثر على تدفق الدم إلى القضيب، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
- الاكتئاب الذي قد يقلل من الرغبة الجنسية، خاصة عند تناول أدوية الاكتئاب التي قد تسبب آثاراً جانبية مثل ضعف الانتصاب.
- تناول أدوية تؤثر سلباً على الأداء الجنسي.
انظر أيضاً:
9 أطعمة تزيد من الانتصاب
اللحم البقري
- يعتبر اللحم البقري مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية مثل السيلينيوم والزنك وفيتامين ب، حيث يساعد في تعزيز مناعة الجسم وإنتاج هرمون التستوستيرون.
اللبن الرائب
- يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة التي تساعد الجهاز الهضمي وتعزز صحة القلب، مما يجعله محفزاً قوياً للجسم.
المكسرات
- تعد المكسرات من الأغذية المهمة لصحة القلب، حيث توفر الألياف والبروتينات مع نسبة عالية من مضادات الأكسدة. على وجه الخصوص، يساعد البندق في تقوية الجسم وزيادة الطاقة.
القرنبيط
- يحتوي القرنبيط على مركب الإندول -³-كربينول، الذي يُعتقد أنه يساعد في مكافحة السرطان وإصلاح الحمض النووي DNA.
ملفوف المخلل
- يُعتبر ملفوف المخلل من المصادر الأساسية لمضادات السرطان والبكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
الحبوب غير المكتملة الإنبات
- تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف، مما يسهم في تنظيم مستويات سكر الدم. مثال على ذلك هو حبوب الأرز غير مكتملة الإنبات.
البرقوق المجفف
- يتميز البرقوق بتركيبة غنية من الألياف والكربوهيدرات، مما يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
تابع أيضا:
بلح البحر
- يمتاز بلح البحر بكونه مصدراً غنياً بالبروتينات، وبالتالي يُحسن الأداء الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز مستوى الطاقة.
الشمندر أو السلق
- يحتوي السلق على فيتامين K الذي يعزز صحة الشرايين، لذا يُفضل طهيه مع زيت الزيتون لزيادة امتصاصه.
- تساعد هذه الأطعمة على تعزيز الطاقة والقوة، لذا يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي لتعزيز الانتصاب.
لا تنس قراءة:
مشروبات تعزز الانتصاب عند الرجال
- هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تشملها ضمن الأطعمة التسعة لتعزيز الانتصاب:
عصير البنجر
- يعتبر عصير البنجر مفيداً لصحة الجسم، حيث يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم ويساعد على تعزيز الانتصاب.
- كما يساهم في خفض ضغط الدم، مما له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية.
المشروبات التي تحتوي على كافيين
- يساعد الكافيين على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم، مما يعزز الانتصاب.
عصير البطيخ
- يحتوي عصير البطيخ على حمض أميني يسمى سيترولين، الذي يعمل على معالجة ضعف الانتصاب. كما يساهم الأرجنين الموجود به في تعزيز أكسيد النيتريك، مما يساعد في تدفق الدم.
عصير التوت الأزرق
- يحتوي التوت الأزرق على مركبات فلافونويد تعزز تدفق الدم، مما يساعد في تحسين جودة الانتصاب.
مشروب أساسي لتعزيز الانتصاب
- يُعتبر شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الانتصاب. الماء يُسهل حركة السوائل بالجسم، مما يعزز أداء القضيب خلال العلاقة الحميمة.
- عند نقص السوائل بالجسم، تقل مرونة الشرايين. لذا فإن الحفاظ على مستوى جيد من شرب المياه يُعزز من كفاءة الدورة الدموية.
أعشاب تساعد في مواجهة ضعف الانتصاب
يمكن أيضاً أن تضم هذه الأعشاب ضمن الأطعمة التسعة لتعزيز الانتصاب. لكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها:
وردة إبيمديوم
- تُستخدم هذه النبتة الصينية في معالجة ضعف الانتصاب، حيث تعزز الهرمونات المسؤولة عن الأداء الجنسي.
الجنكة
- تُعتبر الجنكة من النباتات التي تساعد في تحسين الصحة الجنسية، حيث توسع الشرايين وتزيد من تدفق الدم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
الجنسنج الأحمر
- يتميز الجنسنج بقدرته على تحسين الأداء الجنسي، ويعتقد الباحثون أنه يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الانتصاب. لكن من المحتمل أن يسبب الأرق، لذا ينصح بمراجعة طبيب مختص قبل تناوله.