أعشاب فعالة لخفض ضغط الدم: اكتشف أهم الأعشاب التي تساعد في تحقيق ذلك

يُعتبر ضغط الدم مرضاً مزمناً يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض مستويات الضغط, حيث يتحدد هذا بمقدار الدم الذي يضخه القلب ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.

يُعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا كان يتجاوز 120/80، بينما يُعتبر منخفضاً إذا كان أقل من 90/60.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم، بما في ذلك التعب، النظام الغذائي والضغط النفسي. تابعوا معنا لمعرفة كافة التفاصيل على موقعنا المتميز.

معلومات حول ضغط الدم

• يُعَد ارتفاع ضغط الدم قضية صحية خطيرة تُواجه بعض الأفراد، ما يدفعهم للبحث عن علاجات طبيعية أو استشارة أخصائي.
  • يمكن أن يساعد ذلك في السيطرة على التوتر والتخلص منه.
• قد يؤدي الضغط المستمر على القلب والتغيرات المحتملة في الشرايين إلى ظهور أعراض خطيرة.
  • تتراوح هذه الأعراض من فقدان البصر إلى السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
• في ألمانيا، يتجاوز عدد الوفيات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم 600000 حالة سنوياً.
• رغم خطورة الأمر، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
  • مثل تناول الخضروات، الفواكه، والأسماك.
• يمكنه المساهمة في تقليل الوفيات والسيطرة على مستوى ضغط الدم، والحد من المضاعفات الصحية الخطيرة الناتجة عن ارتفاع الضغط.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ورغبت في تجنب المواد الكيميائية التي قد تسبب آثارًا جانبية.
  • فقد حان وقت تجربة العلاجات الطبيعية.
• يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف المشكلة، وقد تم اعتمادها من قبل الأجيال السابقة.
• هذه الأعشاب الطبيعية أثبتت قدرتها على خفض ضغط الدم.
  • والمحافظة عليه ضمن مستوياته الطبيعية لضمان صحة الإنسان.

إليك بعض الأعشاب والتوابل التي قد تساعد في خفض ضغط الدم:

الريحان

• عشب عطري شهي يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق. كما تحتوي أوراقه على الأوجينول، الذي يساهم في خفض ضغط الدم بسرعة.
  • كما أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة لجسم الإنسان.
  • لذا ينصح بإضافته إلى أغذيتك اليومية.

القرفة
:

تعتبر القرفة من التوابل العطرية المفيدة، حيث يمكن أن تُسهم في خفض ضغط الدم بنكهة رائعة.

الهيل
:

• يُستخدم الهيل كنوع شهير من التوابل في مطابخ جنوب آسيا.
• أظهرت دراسة صغيرة شملت 20 مريضاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أن تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يومياً لمدة 12 أسبوعاً.
  • أدى إلى انخفاض ملحوظ في قراءات ضغط الدم وفقاً للبيانات المنشورة.

بذور الكتان

• غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والمفيدة في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• من خلال خفض مستوى الكوليسترول، أظهرت العديد من الدراسات أن بذور الكتان تلعب دوراً في تقليل ضغط الدم المرتفع.
  • وأيضاً خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، مما يعود بالفائدة على صحة القلب العامة.

الزعرور

• تُعتبر الزعرور واحدة من أهم الأعشاب الغنية بالفوائد لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني القديم. حيث يبدو أن هذا المستخلص العشبي.
  • يمتاز بفوائده العديدة المتعلقة بصحة القلب، بما في ذلك المساعدة في خفض ضغط الدم.
  • وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول، يمكنك تناول الزعرور على شكل حبوب أو شاي.

المجموعة الثانية من الأعشاب

• البقدونس
  : يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات مما يجعله طعاماً مغذيًا وصحيًا، حيث أن.
  • الكاروتين هو ما يمنح الجزر لونه الأصفر، وله القدرة على خفض ضغط الدم.
• الزعتر
  : يعتبر حمض الروزمارينيك الموجود في الزعتر من المكونات الرئيسية نظرًا لتأثيراته المضادة للالتهابات وقدرته على خفض ضغط الدم.
  • من المعروف طبياً أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع ارتفاع ضغط الدم يواجهون صعوبة في علاج الالتهابات الداخلية، مما قد يساعدهم إكليل الجبل الموجود في الزعتر.

• الثوم
  : يمتاز الثوم بوجود مركبات الكبريت، خاصةً الأليسين الذي يعتبر فعّالًا للغاية في تقليل ضغط الدم.
  • يزداد استهلاك الثوم في فصل الشتاء، وذلك لأنه لا يضيف نكهة مميزة للأطعمة فحسب.
  • بل يُقدم العديد من الفوائد الصحية؛ حيث يساعد الثوم على تقليل ضغط الدم المرتفع من خلال زيادة أكسيد النيتريك في الجسم.
  • مما يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، ويسمح بتدفق الدم بحرية.
• الزنجبيل
  : يُساعد الزنجبيل في التحكم في مستويات ضغط الدم، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يحسن الدورة الدموية.
  • ويعمل على استرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، وبالتالي يخفض ضغط الدم. الزنجبيل يُضاف إلى العديد من الأطباق العربية.
  • لأنه عشب متعدد الاستخدامات يمكن تضمينه في الحلويات، المشروبات، الحساء، أو حتى السلطات.
  • استخدم الزنجبيل منذ العصور القديمة بسبب فوائده الصحية العديدة، حيث يُعزز الهضم ويخفض مستويات السكر في الدم.
  • كما يمكن أن يُقلل من إجمالي الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
  • لقي مرض السكري أثر على تهيج المعدة، والزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
    • وبالتالي يقلل من هذا الانزعاج.

المجموعة الثالثة من الأعشاب

• الكركم
  : يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.
  • وأظهرت دراسة لمدة تسعة أشهر شملت 240 شخصاً، أن الذين تناولوا كبسولات الكركم يومياً.
  • لم يُصابوا بمرض السكري طوال فترة الاختبار.
• الحلبة
  : تُعَدّ الحلبة مفيدة للغاية في مراقبة مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.
  • بحسب دراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية عام 2015، فقد أظهر أن تناول 10 جرامات من الحلبة المنقوعة في الماء.
  • يساعد بشكل كبير في السيطرة على مرض السكري من النوع 2.

المجموعة الرابعة من الأعشاب

• الزعفران
  : تحتوي عشبة الزعفران على مركبات طبيعية تعمل على تنظيم ضغط الدم.
  • من السهل تضمين الزعفران في الوجبات كنوع من التوابل أو في مشروبات الزعفران.
• الحرمل
  : تُستخدم أعشاب الحرمل كعلاج فعّال لمشاكل ضغط الدم المرتفع، ويمكن تحضيرها بسهولة.
  • عن طريق نقع ملعقة كبيرة في كوب ماء، وتناولها صباحًا ومساءً للسيطرة على التوتر.
• أوراق الزيتون
  : يتم غسل أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون، ثم توضع في وعاء.
  • يتم إضافة كوبين من الماء البارد، وغليهم على النار.
  • تُغطى الخلطة وتترك لمدة عشرة دقائق، ثم تُصفى وتشرب بعد كل وجبة.
• بذور القاطونة
  : أظهرت بعض الأبحاث أن بذور القاطونة (أو مزمار الراعي) تعمل كمكمل غذائي قد يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بفضل احتوائها على ألياف ذائبة بكثرة.