يُعتبر البحث عن أسماء أجهزة الجيم وكيفية استخدامها أمرًا بالغ الأهمية للعديد من الأفراد الذين يرتادون النوادي الرياضية بغية ممارسة الأنشطة البدنية التي تسهم في تعزيز صحة الجسم. لذا يسعى الكثيرون للحصول على معلومات دقيقة وشاملة حول هذه الأجهزة.
أسماء أجهزة الجيم وكيفية استخدامها
تتواجد مجموعة متنوعة من الأجهزة الرياضية في صالات الجيم، وينبغي على الأفراد التعرف على هذه المعدات وكيفية استخدامها بشكل صحيح لتفادي الإصابات أثناء التمارين. إليكم أبرز الأجهزة الرياضية:
1- أجهزة الكارديو
1- الدراجة الثابتة
- تعتبر الدراجة الثابتة واحدة من الأجهزة الشائعة في صالات الجيم، ويمكن أيضًا اقتناؤها للاستخدام المنزلي.
- تتميز بحجمها الصغير، مما يسهل وضعها في أي مكان داخل المنزل، مما يسمح بممارسة التمارين بشكل يومي وفقًا للرغبة.
- تساهم هذه الدراجة في تنشيط وتحفيز الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجسم ويساعد في فقدان الوزن الزائد.
- تعمل على تقوية وشد عضلات البطن والأرداف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للراغبين في تحسين قوامهم.
- تتميز بتكلفتها المعقولة وسهولة حملها وتنظيفها.
2- جهاز التجديف
- يشبه جهاز التجديف الجهاز المستخدم في الماء، ويعتمد عليه الكثيرون في صالات الجيم.
- بالرغم من كبر حجمه، إلا أنه لا يتطلب مهارات خاصة للاستخدام.
- يساعد جهاز التجديف في تحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية، مما يعزز من فعالية فقدان الوزن.
- يتناسب مع جميع الفئات العمرية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للجميع.
3- دراجة الجلوس
- تعتبر دراجة الجلوس خيارًا عمليًا، حيث تحتوي على مقعد مريح يسمح بممارسة التمارين براحة.
- لا تتطلب هذه الدراجة مستوى عالٍ من المهارات، مما يجعلها مناسبة للجميع.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية وتعزيز قوة عضلات الأرداف والفخذين.
- كما يُساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
4- المشاية الرياضية
- جهاز المشي يُعتبر من أفضل الطرق لتحريك جميع أجزاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- يوفر هذا الجهاز مستويات مختلفة من الصعوبة، مما يسمح بالتكيف مع مستوى اللياقة البدنية لكل فرد.
- يعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكّن الأفراد من استخدامه في المنزل كما في صالات الجيم.
2- الأوزان الحرة والكرات
تتضمن أجهزة الأوزان الحرة والكرات الموجودة في صالات الجيم العديد من الخيارات المهمة، منها:
1- كيتل بيل
- يستخدم كيتل بيل بشكل واسع في النوادي الرياضية، ويشبه الكرة ولكنه مصنوع من الحديد.
- يساعد في تقوية الذراعين وعضلات البطن والظهر تحت إشراف مدرب.
- يُؤمن استخدامه بشكل آمن من خلال توجيه المدرب حول كيفية الاستخدام الصحيح.
2- الكرة المطاطية للتوازن
- تتميز الكرة المطاطية بتكلفتها المنخفضة، ويمكن استخدامها في المنزل أو في الجيم.
- تتناسب مع مختلف الفئات العمرية، بما في ذلك النساء الحوامل.
- تساعد في تعزيز مرونة العضلات والحد من الترهلات.
3- الأوزان المحمولة
- تتوافر الأوزان المحمولة في مجمل صالات الجيم، مما يسهل استخدامها في المنزل.
- تعمل على تقوية عضلات الظهر والذراعين وتساهم في تحسين اللياقة البدنية.
3- أجهزة تقوية الجسم
تسهم أجهزة تقوية الجسم في تعزيز العضلات، ومن الأجهزة الأساسية ما يلي:
1- جهاز تقوية الصدر
- يعتبر جهاز تقوية الصدر شائع الاستخدام في الجيم، ويتطلب مساحة مناسبة في البيت إذا كنت تنوي اقتنائه.
- يساعد على تقوية عضلات الصدر والذراعين، ويأتي مع مقعد مريح.
2- جهاز تقوية القدمين والساقين
- جهاز تقوية القدمين مثالي للاستخدام في الجيم نظرًا لمتطلباته الحجمية.
- يعمل على تعزيز قوة عضلات القدمين، ويتميز بمقعد مريح يساعد في ممارسة الأنشطة الرياضية بسهولة.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- يعزز هذا الجهاز من قوة عضلات الظهر، مما يتيح لعضلات الجسم العمل بشكل فعّال.
- يساعد على تخفيف الضغط عن العضلات ويمكن استخدامه بطريقة مريحة.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يستخدم هذا الجهاز في صالات الجيم أكثر من المنازل، ويساعد في تشكيل عضلات البطن.
- يتمتع بتصميم يتيح استخدامه بسهولة، وهو متناسب مع الرجال والنساء على حد سواء.