إن انتفاخ البطن من الأعلى يعد من الحالات الشائعة بين الكثير من الرجال والنساء، وغالباً ما يكون السبب وراء هذا الانتفاخ غير واضح. في هذا المقال، سنستعرض العوامل التي تؤدي إلى الانتفاخ المفاجئ وفقاً لموقع مقال maqall.net.
أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث انتفاخ مفاجئ في البطن. تشمل هذه العوامل ما يلي:
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء: يُمكن أن يؤدي ابتلاع العلكة أو التدخين المفرط إلى دخول هواء زائد إلى المعدة.
- اضطرابات في الأنظمة الغذائية تؤثر على عملية الهضم، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- مشكلات في الجهاز الهضمي تؤدي إلى ظهور الانتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- الإصابة بالداء الزلاقي، وهو مرض قد يسبب انتفاخات مع شعور بالتعب والغثيان.
- الإمساك لفترة طويلة، حيث قد يتجاوز 24 ساعة بمعنى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.
- عسر الهضم بصورة مفرطة الذي يمكن أن يؤدي إلى بعض الانتفاخات.
- متلازمة القولون العصبي والتي تُعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز في بعض الحالات، مما يتسبب في انتفاخ المعدة.
- ارتجاع المريء مما يؤدي لزيادة الأحماض في المعدة وبالتالي حدوث الانتفاخات.
- وجود حساسية في المعدة التي تؤدي إلى زيادة الحجم بشكل ملحوظ.
أسباب تؤدي لارتفاع مفاجئ في البطن
ثمة عدة عوامل تسبب تضخم مفاجئ في حجم البطن، من بينها:
- التهاب المعدة نتيجة تعرض الجسم لأعداء بكتيرية.
- الإكثار من تناول المسكنات، والذي قد يؤدي أيضاً لالتهاب بالمعدة.
- قرحة هضمية تضر ببطانة المعدة، مما يزيد من شدة الانتفاخ.
- الإفراط في تناول الأسبرين الذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
- خزل المعدة وهي حالة لا تتمكن المعدة فيها من تفريغ ما تحتويه من الطعام بكفاءة.
- يمكن أن يكون خزل المعدة ناتجاً عن تلف العصب المبهم الذي يؤثر على عضلات المعدة.
أهم الأطعمة التي تسبب ارتفاع في البطن
بعض الأطعمة قد تساهم في زيادة الانتفاخ في البطن سريعاً، ومنها:
- الأطعمة الجاهزة التي تؤدي عادة إلى انتفاخ في الجزء العلوي من البطن.
- الإفراط في تناول الفاصوليا المطبوخة بالطماطم يؤثر على الهضم.
- الإكثار من التفاح الأخضر أو الفواكه المعالجة بمبيدات يزيد من الانتفاخات.
- تناول كميات كبيرة من الثوم يساهم في ظهور انتفاخات في أعلى البطن.
- الأطعمة المحتوية على مواد حافظة عالية تؤدي أيضاً إلى الانتفاخ.
- الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب تسبب انتفاخات في البطن.
تمارين تقلل من انتفاخ البطن من الأعلى
توجد مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل انتفاخ البطن، ومنها:
- تمارين التمدد تعد فعالة جداً في تخفيف الفقاعات في الجزء العلوي من البطن.
- من المستحسن ممارسة هذه التمارين لأكثر من 10 مرات للحصول على نتائج سريعة.
- ممارسة المشي يمكن أن تعزز من حرق السعرات وتقلل الانتفاخ.
- تمارين اليوغا تنتج تأثيرات إيجابية فيما يتعلق بالتخلص من الانتفاخ.
مشروبات تقلل من ارتفاع البطن في الجزء العلوي
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تُستخدم للتقليل من الانتفاخات في الجزء العلوي من البطن:
نبات النعناع
- يعتبر النعناع من المشروبات الفعالة في معالجة الانتفاخ.
- النعناع الممزوج بالليمون يساهم في تقليل الغازات المسببة للانتفاخ.
- يساعد النعناع في مكافحة المواد الضارة الموجودة في المعدة ويخفف من الغازات السامة.
نبات البابونج
- البابونج يُعتبر من المشروبات المثالية للتخفيف من الانتفاخ بعد تناول الطعام مباشرة.
- البابونج المغلي يُساهم بصورة جيدة في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
عشبة الزعتر
- تستخدم بكميات قليلة جداً للتخلص من انتفاخات المعدة، ومن الأفضل عدم تحليتها بالسكر أو العسل.
متى يكون انتفاخ البطن من الأعلى مقلقاً؟
هناك بعض الحالات التي قد تشير إلى خطورة الانتفاخ في البطن، ومنها:
- إذا رافق الانتفاخ قيء وغثيان، يتعين زيارة الطبيب على الفور.
- وجود أمراض في الكبد أو أي عدوى قد تعني خطورة.
- إذا حدث الانتفاخ بدون تناول الطعام مع شعور بتعب شديد، فقد يكون هناك تضخم بالطحال.
نصائح لتفادي مشكلة انتفاخ البطن للأعلى
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التقليل من انتفاخ البطن، مثل:
- تجنب النوم بعد تناول وجبات دسمة، لأن هذا يعوق عملية الحرق ويمكن أن يسبب انتفاخاً.
- عدم الإفراط في تناول الماء أثناء الوجبة.
- شرب كوب من الماء الدافئ بعد الوجبات الدسمة للمساعدة في التخلص من الدهون.
- تجنب تناول الموالح مباشرة بعد الوجبة.
- شرب الشاي الأحمر مباشرة بعد الطعام قد يتسبب في الانتفاخ.
- تناول كوب من الشمر المطحون يساهم في تقليل الغازات.