تعتبر دوخة ما بعد الأكل في رمضان واحدة من القضايا الشائعة التي تشغل بال العديد من الصائمين خلال هذا الشهر المبارك. إذ تسبب هذه الحالة عدم التوازن في الجسم، مما يعرقل القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.
رغم أن هذه الدوخة عادة ما تزول مع مرور الوقت، إلا أن القلة تدرك أسباب حدوثها، مما يجعلهم يتساءلون عما إذا كانت الساعات الطويلة للصيام هي العامل الرئيسي أو أن الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار له دور في ذلك.
دوخة ما بعد الإفطار في رمضان
- يعاني البعض من الدوخة بعد تناول الطعام في رمضان، غير أنها ليست حالة دائمة بل مؤقتة.
- لا يشترط أن تستمر هذه الحالة طوال شهر الصيام، حيث يمكن أن تكون نتيجة لبعض العادات الغذائية غير الصحية.
- ومن الملاحظ أن انخفاض ضغط الدم يُعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا.
- يرجع ذلك إلى حاجة الجسم إلى كمية كبيرة من الدم أثناء عملية هضم الطعام، مما يؤدي إلى زيادة في تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء.
- تتسبب هذه العملية في زيادة ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الدوخة لدى بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل ذلك.
- لذا، من المهم أن يتبنى الصائم عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان.
أسباب الدوخة بعد الأكل في رمضان
- الجفاف يعد من أبرز الأسباب المؤدية للشعور بالدوخة، وذلك بسبب نقص تناول كميات كافية من السوائل والماء، وخصوصًا في أيام الصيام الطويلة خلال فصل الصيف.
- كذلك، يمكن أن يتسبب التعرق المفرط في نقص الأكسجين الواصلة إلى الدماغ وهو ما يؤدي أيضًا إلى الدوخة.
- تنخفض معدلات ضغط الدم أحيانًا نتيجة لتدفق الدم الكبير إلى الجهاز الهضمي بعد الإفطار، مما يؤدي إلى قلة وصول الدم إلى المخ.
- الشعور بالعطش قد يتسبب بدوره في انخفاض ضغط الدم، مما يزيد من فرص حدوث الدوخة.
- أيضًا، الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم عقب تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ويسبب الشعور بالدوخة.
- تنخفض مستويات السكر في الدم أحيانًا بعد الإفطار، حيث قد يحدث ذلك بعد 2-4 ساعات من الوجبة.
- يعود السبب في ذلك إلى إفراز البنكرياس كميات كبيرة من الأنسولين بشكل مفاجئ.
- نقص عنصر الحديد أيضًا يؤدي إلى الشعور بالدوخة ويزيد من صعوبة التركيز، ما قد يتسبب في الإصابة بفقر الدم.
الأعراض المرتبطة بالدوخة
- تشتت التركيز.
- الإغماء.
- فقدان التوازن.
- شعور بثقل في الرأس.
- الشعور بأن كل شيء يدور حول الشخص.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة وتزول بسرعة. ومع ذلك، يجب أن يكون الشخص واعيًا لاحتمالية تكرار هذه الحالة.
لذا، يُفضل استشارة طبيب مختص للاطمئنان ومعرفة النصائح التي يمكن أن تساعد في تجنب حدوث الدوخة مرة أخرى خلال شهر رمضان.
كيفية تجنب الدوخة بعد الأكل في رمضان
- تعتبر وجبة السحور ضرورية، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
- تساهم وجبة السحور في الحفاظ على صحة الجسم من خلال توفير السوائل والسعرات الحرارية اللازمة للفترة ما بين الإمساك والإفطار.
- من المهم شرب حوالي كوبين من الماء قبل الإفطار لتخفيف ضغط الدم.
- ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين، حيث يمكن أن تسهم هذه المواد في حدوث الدوخة، رغم أنها تتفاوت من شخص لآخر.
- من الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة لتقليل الشعور بالدوخة بعد الأكل.
- ينبغي الحذر من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، حيث يسبب ذلك زيادة في تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى شعور الدوخة.
- يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتاج لوقت أطول للهضم، مثل الخضروات والفواكه والحبوب.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات، حيث يتم هضمها بسرعة وقد تسهم في مشاكل صحية.
- تشمل تلك الأطعمة المكرونة والأرز والخبز والبطاطا.
- من المهم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- ينبغي على مرضى السكري فحص مستويات السكر بانتظام خلال شهر رمضان.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن الدوخة بعد الأكل؟
يعتقد الكثيرون أن استشارة الطبيب ضرورية لفهم أسباب الدوخة بعد الأكل، ولكن قد لا تكون ذلك ضروريًا دائمًا، إذ يمكن أن تكون الحالة عرضية.
لكن، هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب:
- الحوامل: ينبغي على المرأة الحامل استشارة الطبيب بشأن الدوخة التي تصاحب تناول الطعام.
- مرضى السكري: ينبغي لهم مراجعة الطبيب عند تكرار حالة الدوخة.
- يعتبر مرضى السكري من الأكثر عرضة للشعور بالدوخة بعد الأكل.
- أعراض السكتة الدماغية: ينبغي التوجه للطبيب فورًا إذا ترافقت الدوخة مع أعراض أخرى.
ويمكن أن تشمل هذه الأعراض:
- ضعف أو تنميل في الوجه أو أجزاء من الجسم.
- صداع شديد.
- تشتت في التفكير.
- صعوبة في المشي.
- فقدان القدرة على التحدث أو التحرك أو الابتسامة.
نصائح هامة للصائمين في رمضان
- تجنب تناول كميات كبيرة أثناء الإفطار لتفادي مشاكل مثل التلبك المعوي وعسر الهضم.
- يجب مضغ الطعام ببطء والامتناع عن تناول الإفطار بسرعة لضمان هضم صحي.
- عدم مضغ الطعام بشكل جيد قد يؤدي إلى ألم في المعدة وانتفاخات.
- ينبغي الابتعاد عن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لتفادي زيادة حجم المعدة.
- كما يُفضل تقليل تناول السكريات بعد الإفطار لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع السكر في الدم.