تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى شعور النساء بألم في الساقين قبل موعد الدورة الشهرية، حيث هناك أسباب متعلقة بالدورة نفسها وأخرى قد تشير إلى وجود مشاكل صحية تحتاج إلى اهتمام.
الأسباب وراء ألم الساقين قبل الدورة الشهرية
هناك عدة عوامل قد تسبب الألم في الساقين قبل بدء الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة الدورة الشهرية قد تؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية، مما ينتج عنه ضغط على أعصاب الساق.
- هذا الضغط قد يسبب آلامًا في مناطق معينة من الساقين.
- يمكن أن يكون السبب في الألم ناجمًا عن تمزق في أربطة الساق، مما يؤدي إلى حدوث التشنجات.
- نقص السوائل في الجسم قد يسهم أيضًا في الشعور بألم الساقين.
- الأدوية المدرة للبول قد تكون سببًا محتملًا لتشنج الساقين.
- عجز الجسم عن الحصول على الفيتامينات الأساسية يمكن أن يزيد من آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- في حالة وجود مشاكل صحية في العمود الفقري، قد تنعكس على آلام القدمين، تحتاج هذه الحالة إلى تدخل طبي.
- ويعود ذلك لأن العمود الفقري يتحكم في جميع العظام في الجسم.
- التهابات المفاصل أو الديسك قد تسبب أيضًا الألم في الساقين، سواء قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- مشاكل الشرايين أو وجود جلطات دموية هي أيضًا من الأسباب المؤدية لألم الساقين خلال فترة الدورة.
- هذا الأمر يتطلب الانتباه والتدخل الفوري.
- متلازمة القولون العصبي قد تحفز الألم في الساقين أثناء فترة الدورة الشهرية.
- نقص الكالسيوم في الجسم يعد أحد العوامل التي قد تسبب الألم قبل بداية الدورة.
- قد يكون ضيق عنق الرحم سببًا للألم في الفخذين والساقين.
- هذا الضيق يؤدي إلى زيادة تقلصات الرحم، مما يتسبب في تشنجات بالأماكن المتأثرة.
- التهاب الحوض يعد من الالتهابات التي قد تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- هذه الالتهابات يمكن أن تؤثر على مناطق الأرجل والفخذين.
- هشاشة العظام ونقص الفيتامينات المطلوبة للجسم قد يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
أساليب علاج ألم الساقين المرتبط بالدورة الشهرية
بعد مناقشة الأسباب، نستعرض الآن بعض أساليب العلاج المناسبة لتخفيف الآلام:
- من الضروري استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق وراء الألم، لتوجيه العلاج الصحيح.
- يمكن استخدام مسكنات الألم للحصول على تخفيف مؤقت للأعراض.
- استخدام الكمادات الدافئة على المناطق المتألمة يمكن أن يقدم راحة.
- تنطبق هذه الكمادات على أي منطقة تعاني من الألم خلال فترة الدورة الشهرية.
- تناول البقوليات يمكن أن يساعد في تعزيز طاقة الجسم لمواجهة ألم الدورة الشهرية.
- كما تسهم في تحسين الحالة العامة للجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات الأساسية ضروري لحماية الجسم.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتحسين صحة العضلات، مثل الموز.
- استخدام أدوية تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات قد يكون مفيدًا.
- يمكن استخدام وسائل منع الحمل لخفض الأعراض المصاحبة للدورة وتنظيمها إذا كانت غير طبيعية.
- وينصح بذلك في حال كانت الآلام تنتج عن تغيرات هرمونية.
علاج ألم الساقين قبل الدورة بالأعشاب
تعتبر الأعشاب إحدى الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية وألم الساقين. بعض الأعشاب المفيدة تشمل:
شاي النعناع
يمتاز شاي النعناع بمفعوله المسكن، ويمكن استخدامه عن طريق نقعه في ماء ساخن. يُفضل ملء حوض استحمام أو وعاء بالماء الساخن وإضافة الشاي، ثم وضع الساقين فيه لمدة 15 دقيقة.
الكركم
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يساعد في تقليل التهابات الساقين. يمكن استخدامه من خلال مزج زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم للحصول على عجينة، ثم تُطبق على الساقين مع التدليك. تترك العجينة لمدة 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ.
نصائح لتخفيف ألم الساقين
إليك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الساقين:
- استخدام وسادة مريحة أثناء النوم.
- التأكد من أن وضعية الجلوس مريحة ولا تسبب أي انحناء في الظهر.
- تجنب الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة، مثل الجلوس أو المشي.
- اختيار أحذية مريحة تدعم القدمين جيدًا.
- الاسترخاء يلعب دورًا في تقليل التشنجات العضلية.
- أخذ حمام دافئ يعمل على تهدئة الجسم وتخفيف التشنجات.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد قبيل الدورة الشهرية؛ حيث إن ذلك قد يزيد من التشنجات.
- تدليك مناطق الساقين يساعد على تخفيف الألم.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة؛ حيث يساعد ذلك في تدليك العضلات وتنشيط الدورة الدموية.
هل ألم الساقين قبل الدورة يشير إلى الحمل؟
تتشابه أعراض الحمل مع أعراض الدورة الشهرية إلى حد كبير، ومنها:
- انقباضات وشد في البطن تعتبر علامة مشتركة بين الحمل والدورة.
- الشعور بالتعب العام في الجسم نتيجة تغييرات هرمونية.
- ألم في الثديين.
- ألم في الساقين.
لذا، فإن ألم الساقين قد يكون علامة مرتبطة بالدورة الشهرية، وأيضًا قد يشير إلى إمكانية حدوث حمل.