الاكتئاب لدى النساء
تتعرض المرأة لضغوطات ومشكلات حياتية متعددة، مما يؤدي إلى ظهور العديد من القضايا النفسية مثل الأرق، واضطرابات الأكل، والرهاب، التي قد تتطور غالباً إلى الاكتئاب. تشير العديد من الدراسات إلى أن نسبة الاكتئاب بين النساء تفوق تلك الموجودة لدى الرجال. ومع ذلك، تستطيع النساء التغلب على هذه الحالة من خلال العلاجات المناسبة، سواء كانت دوائية، أو نفسية، أو معنوية.
أسباب الاكتئاب لدى النساء
- التكوين العاطفي: تمتلك النساء طابعاً عاطفياً متقلباً يتسم بمشاعر وأحاسيس قوية.
- الروابط العاطفية: تميل النساء إلى تكوين علاقات عميقة مع الآخرين، وعندما يفقدن شخصاً مقرباً، يشعرن بالحزن العميق والاكتئاب لفترات مطولة، مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى الاكتئاب.
- التغيرات البيولوجية: يشهد جسم المرأة تغيرات هرمونية ملحوظة ابتداءً من أول دورة شهرية، وتتفاقم هذه التغيرات أثناء الحمل والولادة، بينما تنخفض معدلات هرمون الاستروجين خلال مرحلة انقطاع الطمث مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- عبء العمل المستمر: تشارك المرأة في العديد من الأدوار كزوجة وأم، مما يؤدي إلى شعورها بالتعب والإرهاق المستمر.
أساليب علاج الاكتئاب لدى النساء
العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب
يصف الطبيب المختص الأدوية التي تساهم في تحقيق توازن العمليات الكيميائية في الدماغ. قد يستغرق تأثير هذه الأدوية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للظهور، وقد تترافق مع بعض الأعراض الجانبية مثل فقدان الشهية وجفاف الفم. يعتبر العلاج بالأدوية غالباً الخيار الأخير.
العلاج النفسي
تحظى العديد من أساليب العلاج النفسي بدعم الأبحاث العلمية، وتركز على تغيير أنماط التفكير والسلوك، بالإضافة إلى معالجة المشكلات المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية.
النشاط البدني
يُعرف النشاط البدني بتأثيره الفعال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، حيث يُوصى بممارسة الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
الدعم الأسري
يعاني الكثير من الأفراد من توترات وأعباء تتعلق بالعلاقات الاجتماعية، والتي تؤثر سلباً على صحتهم النفسية. لذا فإن الدعم النفسي والعاطفي من أفراد العائلة يعزز الشعور بالحب والألفة، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
تدوين المذكرات اليومية
تعتبر ممارسة كتابة المذكرات اليومية خطوة هامة، حيث تساعد الشخص على التعبير عن مشاعره وأفكاره. ويُمكن أن تساهم هذه الممارسة في تسريع عملية العلاج عند اطلاعه على ما تم تدوينه.