أهمية النوم
يعتبر النوم حاجة جذرية للجسم، حيث يتوقف الإنسان عن الحركة والنشاط البدني ليتمكن من استعادة طاقته. يُعد النوم ضرورياً بشكل خاص للأطفال، حيث تُساعد فترات النوم على تعزيز نمو الجسم والعقل بشكل طبيعي وسليم. ينبغي على الأمهات مراقبة أنماط نوم أطفالهن، وعند ملاحظة أي تغيير ملحوظ في مدة النوم، يُفضل استشارة طبيب الأطفال لإجراء الفحوصات اللازمة.
النوم في مراحل الطفولة
يتراوح متوسط النوم للطفل حديث الولادة ما بين 16 و18 ساعة يوميًا، موزعة على أربع إلى خمس فترات. وتقل هذه الفترات تدريجيًا مع تقدم العمر، حيث يبدأ الطفل بعد بلوغه الشهرين في النوم ثلاث مرات خلال اليوم. الطفل في هذه المرحلة لا يميز بين الليل والنهار، إذ يكون نومه مرتبطًا فقط بحاجته إلى الرضاعة، حيث لا يمكنه تناول كمية كافية من الحليب في وقت واحد بسبب صغر حجم معدته، مما يفسر الفترات المتقطعة من النوم.
أسباب قلة النوم عند الأطفال
هناك عدة عوامل تؤثر سلباً على نوم الأطفال، من أبرزها:
- الجوع: يُعتبر الجوع من أكثر الأسباب شيوعاً التي تُعيق نوم الطفل، خاصةً حديث الولادة، حيث يعبر عن احتياجه للحليب بالبكاء.
- الحالة الصحية: إذا كان الطفل يعاني من أي مرض يسبب ارتفاع الحرارة أو آلامًا، فقد يواجه صعوبة في النوم، لذا يُنصح الأمهات بمراقبة درجة حرارة الطفل بصفة دورية.
- الإضاءة: تلعب درجة الإضاءة دورًا مهمًا في أجواء النوم، خصوصًا للأطفال الأكبر من عامين، حيث تُساعد الإضاءة الخافتة في تقليل النشاط البدني وتحفيزهم على الخلود للنوم.
- الضوضاء: يُساهم تقليل مستوى الضوضاء في توفير بيئة هادئة تساعد الطفل على الاسترخاء.
- الحفاضات: يرتبط نوم الطفل بنظافة وحالة حفاضته، لذا يجب التأكد من جفافها ونظافتها.
- ملائمة الحليب: قد يسبب عدم ملاءمة الحليب انتفاخًا في معدة الطفل، مما يؤدي إلى عدم الراحة والاستيقاظ المتكرر.
- الاعتماد على حمل الوالدين: بعض الأطفال يعتادون على النوم فقط عندما يحملهم أحد والديهم.
- تحفيز المكان المخصص للنوم: يساعد تعويد الطفل على النوم في مكانه على تبني نمط نوم جيد.
- استخدام الأجهزة الإلكترونية: يقود الاستخدام المفرط للأجهزة الخلوية والألعاب الإلكترونية إلى تقليل رغبة الأطفال في النوم.
- مشاهدة التلفاز: فترات طويلة من مشاهدة التلفاز تبقي الأطفال نشطين وبالتالي تؤخر موعد نومهم.
مشروبات مفيدة لنوم الأطفال
هناك مجموعة من المشروبات التي تُساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل:
- اليانسون: يُعتبر اليانسون من الأعشاب المفيدة التي تُخفف آلام المعدة والمغص. يُساعد أيضًا الطفل على النوم، مع ضرورة عدم تحليته بالسكر أو العسل في الأشهر الستة الأولى.
- زهور البابونج: تُعتبر زهور البابونج ذات فوائد عدة، حيث تُساعد في تخفيف المغص وعلاج حساسية الصدر. كما تُساهم في نوم الطفل بدون صعوبة.
- النعناع: يعد النعناع مشروبًا مهدئًا يُسهل حصول الطفل على نوم عميق دون الحاجة إلى أدوية المغص والسعال، ويُساعد في حل مشاكل المعدة.
فيديو: طفلي لا ينام!
يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم تفوق التي يحتاجها الكبار. كيف يمكن مساعدتهم في ذلك؟
- ↑ “تعريف طبي للنوم”, www.medicinenet.com/, تاريخ الاسترجاع 25-08-2018.
- ↑ “نوم جيد وصحي لطفلك”, www.webmd.com, تاريخ الاسترجاع 25-08-2018.
- ↑ “كم يحتاج الأطفال من النوم؟”, www.webmd.com, تاريخ الاسترجاع 25-08-2018.
- ↑ “مشروبات صحية للأطفال”, www.healthyfamiliesbc.ca, تاريخ الاسترجاع 25-08-2018.