يبحث العديد من الأفراد عن أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم بهدف التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. هناك مجموعة من المشروبات، خاصة الساخنة منها، التي تساهم في طرد السموم والدهون.
في هذا المقال، سوف نستعرض مجموعة متميزة من المشروبات التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم
إليك مجموعة مميزة من المشروبات التي تعزز التخسيس عند تناولها قبل النوم:
-
شاي البابونج: يُعتبر شاي البابونج أحد أفضل المشروبات الخالية من الكافيين.
- يتميز كونه من المشروبات الساخنة الفعالة في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى أنه يُمكن تناوله قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء وزيادة مستوى الجلايسين في الجسم، وهي مادة تعزز النوم الهادئ.
-
الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من أسرع المشروبات لتخسيس الوزن قبل النوم.
- يساهم في زيادة معدل الأيض خلال النوم.
- كما أنه يساعد على تحسين جودة النوم، ويتميز بارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة التي تعزز من حرق الدهون.
-
شاي الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بفوائد عديدة.
- إذ يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- من الأفضل تناوله قبل النوم لأنه يساهم في تهدئة الأعصاب ويعزز امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
- كما أنه يساعد في تخفيف آلام الجهاز الهضمي.
- يُمكن تحسين مذاقه وإضافة فوائد إضافية بإضافة العسل والليمون، ويمكن تناوله بارداً في فصل الصيف.
أفضل مشروب حارق للدهون قبل النوم
توجد العديد من المشروبات التي تعزز من عملية حرق الدهون وتساعد في إزالة السموم من الجسم، وإليكم أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم:
عصير الليمون
- يساهم عصير الليمون بشكل كبير في تحطيم الدهون المتراكمة.
- يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي للحصول على قوام مثالي.
- يتم تحضيره بعصر الليمون الطازج أو بإضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء.
- لتحقيق فوائد إضافية، يمكن إضافة شرائح البرتقال أو الخيار وأوراق النعناع للحصول على مشروب مغذي وغني بمضادات الأكسدة.
عصير العنب
- يتميز عصير العنب باحتوائه على السكريات البسيطة.
- تساعد هذه السكريات على تحفيز إفراز الأنسولين خلال الليل، مما يسهم في حرق الدهون أثناء النوم.
الحليب
- يعد الحليب من أفضل المشروبات التي تعزز نومًا هادئًا.
- ينصح الأطباء بشرب كوب من الحليب البارد أو الساخن قبل النوم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
- يرجع ذلك إلى غنى الحليب بالكالسيوم الذي يحفز إنتاج مادة الميلاتونين المسؤولة عن الاسترخاء والنوم.
- وبالتالي، فإن النوم الجيد يساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون.
عصير الأناناس
- يحتوي عصير الأناناس على مضادات أكسدة وألياف غذائية غنية.
- لذلك، يُعتبر أسرع مشروب للتخسيس قبل النوم بفضل قلة سعراته الحرارية، مما يعزز من شعور الشبع ويساعد على نوم هادئ.
مشروبات حارقة للدهون وتساعد على نوم هادئ
نعرض لكم بعض المشروبات الأقل شيوعاً التي تساعد في إنقاص الوزن قبل النوم:
مخفوق بروتين الصويا
- يحتوي مخفوق بروتين الصويا على الأحماض الأمينية المفيدة.
- يساعد على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يساهم في حرق الدهون.
- يساعد أيضًا في تعزيز معدل الأيض خلال النوم، مما يسهم في التخسيس.
شاي الهندباء
- يساعد شاي الهندباء في تخفيف آلام البطن والانتفاخ.
- يعزز من التخلص من حرقة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
- يُعتبر شاي الهندباء من أسرع المشروبات للتخسيس قبل النوم بفضل قدرته على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
عصير الخيار
- يُعتبر عصير الخيار من أفضل العصائر التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
- يفضل إضافة كمية من الماء لتحسين الطعم، ويمكن إضافة الزنجبيل وشرائح الليمون لزيادة الفائدة.
- يمكن ملاحظة الفرق مع الاستمرار في تناول عصير الخيار يومياً لمدة شهر، حيث يساعد في تفتيت الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم.
وصفات مشروبات تساعد على التخلص من الدهون
إليكم بعض الوصفات المميزة لمشروبات فعّالة في حرق الدهون:
- مشروب الليمون والخيار: يحتوي الليمون والخيار على ألياف غذائية وفيتامينات ومعادن تساعد في تحطيم الدهون، خاصة في منطقة البطن والخصر.
- يمكن تناوله قبل النوم لزيادة فعالية إنقاص الوزن.
- يتم تحضيره بإضافة ليمونة واحدة لكوب من الماء، ثم إضافة ملعقة كبيرة من عصير الصبار، وخيار واحد، وملعقة من الزنجبيل، وقليل من البقدونس.
- نخلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط ونشرب العصير قبل النوم يوميًا.
- مشروب الشعير: يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- يساعد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، إضافةً إلى توفير فوائد عديدة للصحة.
- يمكن تحضير هذا المشروب بطريقة بسيطة من خلال إذابة ملعقة كبيرة من الشعير في كوب ماء مغلي، ويترك مغطى طوال الليل، ثم يُشرب قبل النوم.
أهم النصائح للتخلص من دهون البطن
تُعد دهون البطن من أبرز المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، خاصة النساء. لذا إليكم أفضل النصائح لإنقاص الوزن والتخلص من هذه الدهون:
- الاستمرار في تناول السعرات الحرارية المناسبة لجسمك.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا تمارين الكارديو.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين والألياف.
- التقليل من مستويات التوتر، خصوصًا أثناء اتباع نظام غذائي.