طرق منزلية فعالة لخفض درجة الحرارة لدى البالغين
هناك مجموعة من التدابير المنزلية التي يمكن اتخاذها لخفض درجة حرارة الجسم لدى البالغين بشكل سريع. على الرغم من ذلك، يجب المعرفة أن هذه الطرق قد لا تكون سريعة تمامًا أو فعالة في جميع الحالات، حيث يختلف الأمر وفقًا لمستوى الحرارة وحالة الشخص الصحية. فيما يلي بعض التدابير التي يمكن اتباعها:
استعمال كمادات الماء الباردة
تساهم كمادات الماء الباردة في خفض درجة حرارة الجسم بصورة فعالة. يُفضل وضع الكمادات في مناطق محددة مثل تحت الإبط أو فوق الأفخاذ. يجدر بالذكر أنه ينبغي عدم وضع أكياس الثلج مباشرة على الجلد لتفادي أي آثار سلبية. إليك كيفية إعداد الكمادات الباردة:
- حضر كيسًا نظيفًا قابلًا للإغلاق، ثم املأه بالثلج أو الخضروات المجمدة ولفه بقطعة قماش رقيقة قبل وضعه على الجلد.
- بلل قطعة قماش بالماء وضعها في كيس في المجمد، ثم استخدمها على المنطقة المطلوبة لتقليل الحمى.
وفيما يلي أهم النصائح والإرشادات عند استخدام كمادات الماء الباردة:
- لا تترك الكمادات الباردة لفترة تزيد عن 20 دقيقة على نفس المنطقة.
- توخَّ الحذر في استخدام الكمادات الباردة على بعض أجزاء الجسم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو مرض رينويد، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر التنميل وضعف الأعصاب.
شرب كميات كافية من السوائل
قد تساهم الحمى في فقدان السوائل مما يؤدي إلى جفاف الجسم. لذا، يجب الحرص على شرب كميات كافية من سوائل متنوعة مثل الماء، العصائر، والشاي المثلج. في حال حدوث قيء شديد، يمكن مص مكعبات من الثلج، مع تجنب تناول الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن تزيد من خطر الجفاف.
الاستحمام بماء دافئ
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في خفض درجة حرارة الجسم بشكل فعّال، مع التنبيه لعدم استخدام الماء البارد، حيث قد يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم بسبب الشعور بالقشعريرة.
أهمية الراحة
يجب التأكيد على ضرورة أخذ قسط كافٍ من الراحة لمساعدة الجسم في مكافحة مسببات الأمراض مثل العدوى والتخلص من الحمى. كما يُفضل تجنب ممارسة الأنشطة البدنية خلال فترة المرض، حيث يمكن أن تزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
استعمال البصل
تم استخدام البصل لقرون في محاولة لخفض درجة حرارة الجسم، وما زال العديد من الأشخاص يعتمدون عليه لهذا الغرض. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية تدعم فعالية البصل في خفض الحرارة لدى الكبار.
للاستفادة من فوائد البصل، يمكن وضع شرائح من البصل الطازج على القدمين ثم ارتداء الجوارب فوقها، حيث يُعتقد أن ذلك يمكن أن يساعد في امتصاص حرارة الجسم. يفضل تناول البصل كمصدر للفائدة بدلاً من وضعه في الجوارب.
شرب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في خفض الحرارة بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. للحصول على هذه الفوائد، يمكنك استعمال أكياس الزنجبيل الجاهزة أو تحضير شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل الطازج كما يلي:
المكونات:
- قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم كف اليد.
- 5 أكواب من الماء.
- ربع كوب من العسل.
طريقة التحضير:
- اغسل الزنجبيل جيدًا ثم قطعه دون تقشيره.
- أضفه إلى الماء ودعه على نار عالية حتى يغلي الخليط.
- ارفع القدر عن النار واتركه لمدة 10 دقائق.
- صفيه وقدمه بعد تحليته بالعسل.
علاجات دوائية لخفض الحرارة لدى البالغين
يوجد عدد من العلاجات الدوائية المتاحة لخفض درجة الحرارة لدى البالغين، ومن أهمها:
- **باراسيتامول**: يعمل على خفض درجة الحرارة ويوصى بجرعة 500 مليغرام أو 1000 مليغرام 4 مرات يوميًا على حسب الحاجة، مع الحرص على عدم تجاوز الجرعة اليومية 4000 مليغرام لتفادي أي آثار جانبية.
- **آيبوبروفين**: يُصنف كدواء مضاد للالتهابات، ويساهم في تخفيف الألم والحمى. يتم تناوله بجرعة 400 مليغرام كل 4-6 ساعات، مع الانتباه لعدم تجاوز الجرعة اليومية 1200 مليغرام.
- **أسبرين**: يُستخدم كدواء مضاد للالتهابات لتخفيف الألم وخفض الحرارة، ولكن استخدامه لهذا الغرض أصبح أقل شيوعًا. تكون الجرعة 325 مليغرام كل 4-6 ساعات، على ألا تتجاوز 4000 مليغرام يوميًا.
استشارة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب في حال ارتفاع درجة الحرارة مع ظهور أي من الأعراض التالية:
- صداع.
- تيبس في الرقبة.
- صعوبة في التنفس.
- ارتفاع درجة الحرارة إلى أكثر من 39.4 درجة مئوية.
- عدم الاستجابة للعلاجات الخافضة للحرارة واستمرار ارتفاعها لأكثر من 3 أيام.
أمور يجب تجنبها لخفض الحرارة
من الضروري تجنب بعض العادات عند محاولة خفض درجة الحرارة، وتشتمل على ما يلي:
مسح الجسم بالكحول
إلى جانب قلة فعالية هذه الطريقة في خفض الحرارة، فإنها قد تزيد من خطر التسمم بالكحول.
زيادة جرعة خافض الحرارة
تؤدي زيادة جرعة الخافض إلى خطر حدوث آثار جانبية، وهي طريقة غير فعالة لخفض درجة الحرارة بشكل أسرع. يجب الانتباه إلى مكونات الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض، حيث تحتوي العديد من أدوية الزكام على الأسيتامينوفين وغيرها من خافضات الحرارة.
خلاصة المقال
يوجد العديد من الطرق التي يمكن للبالغين استخدامها لخفض درجة حرارتهم، تشمل الطرق المنزلية مثل استخدام كمادات الماء الباردة والحصول على الراحة، بالإضافة إلى الأدوية. يجب توخي الحذر من بعض الطرق التي ينبغي تجنبها مثل استخدام الكحول أو مضاعفة الجرعة الدوائية، ويجب مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض معينة كالصداع أو ارتفاع الحرارة لأكثر من 39.4 درجة مئوية.