تعتبر آلام الظهر والرقبة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. غالبًا ما يكون ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب هو السبب الرئيسي وراء هذه الآلام، وهو ما قد يتطلب في بعض الحالات التدخل الجراحي.
أعراض ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- تظهر آلام الرقبة عادةً نتيجة للجلوس في وضعيات خاطئة أو الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المختلفة.
- صعوبة في حركة اليدين.
- الشعور بالألم أو التصلب في فقرات الرقبة أو أسفل الظهر.
- فقدان الإحساس في القدمين.
- فقدان القدرة الجنسية.
- الشعور بحرقة شديدة في الذراعين والأرداف.
- ضعف حاد في القدم يتسبب في العرج.
- تنميل قوي في الساقين.
- آلام شديدة وضعف في إحدى الساقين.
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
أسباب ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- الإصابة بأورام في العمود الفقري.
- بعض أمراض العظام.
- محاذاة غير طبيعية للعمود الفقري.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
طرق تشخيص ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- إجراء فحص سريري شامل من قبل طبيب مختص، حيث يتم جمع المعلومات الضرورية لفهم الحالة الصحية.
- إجراء فحوصات مثل تصوير النخاع، وفحص العظام، واختبارات كهربائية لتقييم نشاط العضلات.
- استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي للحصول على رؤى تفصيلية عن الحبل الشوكي والأعضاء المحيطة به.
- إجراء أشعة سينية على العمود الفقري للتعرف على أي محاذاة غير طبيعية للعظام المحيطة.
طرق علاج ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
الأدوية والحقن
- يصف الطبيب مجموعة من الأدوية التي تهدف إلى معالجة مشكلات ضغط الأعصاب، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات.
- تستخدم مسكنات قوية لتخفيف الآلام والالتهابات المتصلة بهذه المشكلة.
- يمكن استخدام حقن الستيرويد لتقليل التورمات والانتفاخات، علاوة على كونها فعالة في مكافحة الالتهابات العضلية.
العلاج الطبيعي
- يمكن التحكم في مشاكل العظام بشكل كبير من خلال ممارسة تمارين رياضية خفيفة والعلاج الطبيعي الذي يصفه الطبيب.
- يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في تقوية العضلات والعظام، مما يقلل من الألم.
- يصف الطبيب التمارين المناسبة وأوقات ممارستها لتحقيق أقصى فائدة.
الوخز بالإبر
- تعد هذه الطريقة فعالة وسريعة في معالجة آلام الظهر والرقبة، ولكن يجب إجراؤها في مراكز ذات جودة عالية وموثوقة.
- يُحسن ذلك من احتمالات نجاح العلاج دون التعرض لمشكلات إضافية للمريض.
العمليات الجراحية
- تستخدم العمليات الجراحية كخطوة أخيرة في حالات ضغط الأعصاب، وتُجرى بواسطة جراح مختص.
- تقوم العملية على إزالة الأجزاء المتضررة أو التالفة من الغضاريف، وتوسيع المساحة بين الفقرات لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
نصائح طبية للوقاية من ضغط الرقبة على الأعصاب
- الحفاظ على وزن صحي لتجنب السمنة التي قد تؤدي إلى مشكلات وآلام في الظهر.
- الجلوس على كراسي داعمة بأشكال تتناسب مع منحنيات العمود الفقري.
- التعرف على الأساليب الصحيحة لحمل الأشياء الثقيلة دون حمل ثقل كبير على يد واحدة.
- ممارسة تمارين رياضية تقوي صحة الظهر والرقبة بانتظام.
أفضل تمارين للظهر والرقبة
- تمارين الرقبة والظهر تقدم العديد من الفوائد، وآخرها التخلص من الآلام الناتجة عن الحركات الخاطئة وزيادة راحة الرقبة.
- تقوية عضلات العمود الفقري والكتفين تعزز دعم الرأس.
- زيادة مرونة الرقبة وقدرتها على الحركة بسلاسة بعد ممارسة التمارين.
تمرين دوران الرأس
- قم بالوقوف بشكل مستقيم وابدأ بتدوير الرأس بحركة دائرية حتى 360 درجة، بدءًا من اليمين.
- كرر التمرين مرة أخرى بدءًا من جهة اليسار.
- يُنصح بممارسة هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا لتفادي تشنجات الرقبة وتحقيق أفضل النتائج.
تمرين الكتفين
- أنظر إلى الأمام مع استقامة الرقبة، ارفع الكتفين ببطء لأعلى، مع الحفاظ على تلك الوضعية لمدة خمس دقائق.
- اخفض الكتفين بما يتناسب مع وضعك الطبيعي.
- استعد لوضعهما الطبيعي مع الاسترخاء الكامل.
تمرين تمديد الرقبة
قف وارفع رقبتك إلى أقصى ارتفاع، مع توجيهها لأعلى. حافظ على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق، ثم عد تدريجيا إلى وضعك الطبيعي مع الاسترخاء التام لعضلات الكتفين، وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا.
التمرين العكسي
- اجلس على كرسي بشكل مستقيم، وتمسك بيديك خلف منطقة الرقبة.
- قم بشد الرقبة إلى الأمام بمساعدة يديك، مع المحافظة على الرقبة إلى الخلف في نفس الوقت.
- يُفضل ممارسة هذا التمرين لأكثر من مرة خلال اليوم، مدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.