المخاطر المرتبطة بتناول الكالسيوم مع الحديد
يمتلك الجسم القدرة على امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، حيث تقوم الخلايا المُبطِّنة له بامتصاص الحديد ونقله إلى مجرى الدم. من الجدير بالذكر أن الجسم يمتص حوالي 10-15% فقط من نسبة الحديد التي يتم توفيرها من خلال النظام الغذائي، مما قد يجعل من الصعب استعادة مستويات الحديد الطبيعية. وتجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد، سواء تم تناوله من المصادر الغذائية أو عبر المكملات. وعادةً ما تُعتبر الكمية التي قد تؤثر على امتصاص الحديد حوالي 300 مليغرام، في حين أن معظم المكملات تحتوي على كميات تفوق ذلك. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات بالتشاور مع الطبيب للتأكد من عدم وجود تداخلات دوائية. يمكن تناول مكملات الكالسيوم خلال اليوم، بينما يُفضل أخذ مكملات الحديد قبل النوم لتحقيق أقصى استفادة ممكنة.
المخاطر المحتملة من تناول مكملات الكالسيوم
يؤدي الكالسيوم إلى تقليل امتصاص بعض الأدوية، مثل أدوية هشاشة العظام، بعض المضادات الحيوية، وأدوية الغدة الدرقية. لذلك، يُنصح بتجنب تناول هذه الأدوية في وقت واحد مع الكالسيوم، وضرورة استشارة الطبيب لمعرفة الطريقة المثلى للاستخدام. ومن المهم الإشارة إلى أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع نوع من مدرات البول يعرف بالثيازيد يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من مكملات الكالسيوم إلى ظهور بعض الأعراض التي تشمل:
- الإمساك.
- الغازات والانتفاخ.
- زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى.
المخاطر المرتبطة بتناول مكملات الحديد
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من مكملات الحديد، والتي تتراوح بين 10-20 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، إلى مجموعة من الأضرار الجانبية الخطيرة. ومن أبرز هذه المضاعفات ما يلي:
- آلام المعدة.
- الغثيان والتقيؤ.
- تراكم الحديد في أعضاء الجسم، مما قد يؤدي إلى تلف في الكبد أو الدماغ، وهو ما قد يكون fatal في بعض الحالات.