أعراض نقص كثافة العظام
في المراحل المبكرة من نقص كثافة العظام (بالإنجليزية: Low bone mass density)، قد لا تظهر على المريض أي أعراض أو علامات. ولكن مع تقدم الحالة إلى حد الإصابة بهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، قد يشعر المصاب بالألم إلى جانب ظهور أعراض صحية أخرى. ومن المهم الإشارة إلى أن عدم بلوغ مرحلة هشاشة العظام لا يعني بالضرورة انعدام تأثير نقص كثافة العظام. فيما يلي تفاصيل أعراض هشاشة العظام:
الأعراض العامة
هناك عدة أعراض عامة قد ترافق حالات هشاشة العظام، من بينها:
- الشعور بألم في الظهر.
- انخفاض تدريجي في الطول مع مرور الوقت.
- انحناء في قامة الشخص المصاب.
الكسور
تُعتبر الكسور من العلامات الأولى التي تشير إلى نقص كثافة العظام أو مرض الهشاشة. وتشمل هذه الكسور تلك التي تحدث رغم عدم تسببها بأي مشكلات لدى الأشخاص الأصحاء. ومن أبرز الأمثلة على ذلك كسور الورك أو الرسغين أو العمود الفقري، والتي قد تحدث عند السقوط من ارتفاع بسيط لا يتجاوز طول الشخص. يجدر بالذكر أن غالبية حالات نقص كثافة العظام أو الكسور لا تُشخص إلا بعد حدوث الكسر، وفقًا لبعض الإحصائيات، حيث تبين أن خمس النساء لا يدركن أنهن مصابات بهشاشة العظام قبل حدوث الكسر.
الوقاية من هشاشة العظام
هناك العديد من الإرشادات التي يمكن اتباعها للوقاية من هشاشة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بها. ومن أبرز هذه الإرشادات:
- تحسين النظام الغذائي ليكون متوافقاً مع صحة العظام، بما في ذلك التأكد من تلبية الحاجة اليومية من فيتامين د والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تسهم في تعزيز قوة العظام وتحسين بنيتها، مثل تمارين القوة وحمل الأوزان.
- استشارة الطبيب المتخصص لفهم عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بهشاشة العظام وكيفية إدارتها.