أضرار حبوب سد الشهية
سلامة استخدام حبوب سد الشهية
قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالموافقة على بعض أدوية سد الشهية التي تتطلب وصفة طبية، وذلك للاستخدام على المدى القصير لمدّة لا تزيد عن 12 أسبوعاً. من الضروري مراجعة الطبيب قبل البدء بتناول هذه الأدوية.
التحذيرات المتعلقة بحبوب سد الشهية
إن استخدام أي منتج يهدف إلى تقليل الشهية قد يؤثر سلباً على عمليات الأيض، مما ينعكس على وظائف الجسم. وبالمقابل، فإن خفض الشهية بطرق طبيعية يعد آمناً ولا يؤثر على جسم الإنسان بهذه الطريقة. وغالبا ما تنتج الآثار الجانبية المرتبطة بحبوب سد الشهية عن تفاعلات مع أدوية أخرى.
وكما هو الحال مع جميع الأدوية، يمكن لحبوب سد الشهية أن تسبب بعض الاثار الجانبية، والتي قد تتضمن:
- دوار.
- أرق.
- حساسية مفرطة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، الإمساك، الإسهال، وآلام المعدة.
- سعال.
- جفاف الفم أو تغيير في حاسة التذوق.
- تعب.
- صداع.
- ارتفاع ضغط الدم أو تسارع ضربات القلب.
- قيء.
من المهم الإشارة إلى أن حبوب سد الشهية قد تتسبب في تضرر الكبد ولكن حدوث ذلك نادر. يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية في حال ظهور أي علامات تدل على أمراض الكبد، مثل اصفرار الجسم أو العينين.
فوائد حبوب سد الشهية
بشكلٍ عام، تعمل هذه الحبوب على تقليل الشهية من خلال ثلاث آليات رئيسية، وهي:
- تعزيز الشعور بالشبع: تحتوي حبوب سد الشهية غالبًا على كميات كبيرة من الألياف، التي تظل لفترات طويلة في المعدة، مما يساهم في الحفاظ على شعور الامتلاء. فعادةً ما يدفع الشعور بالمعدة الفارغة إلى الرغبة في تناول الطعام، وكلما زاد الشعور بالشبع، قلت الشهية.
- التحكم في الأكل العاطفي: تحتوي بعض حبوب سد الشهية على مركبات مثل فيتامينات ب والكافيين، والتي تدعم تحسين المزاج وتقليل الرغبة في تناول الطعام. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات تعتبر مهمة إذا تم مزجها مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
- تعزيز مستويات الطاقة: إن الحفاظ على مستويات الطاقة المرتفعة بغض النظر عن كمية الطعام المتناولة يساهم في ضبط الشهية. تساهم حبوب سد الشهية المولدة للحرارة في زيادة أكسدة الدهون لإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى تعزيز عمليات الهضم بفضل بعض الحبوب، مثل فيتامينات ب.
ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذه الأدوية ليست فعالة بمفردها؛ إذ تشير الدراسات إلى أنها تعمل بشكل أفضل عند إجراء تغييرات صحية في عادات الأكل وممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع تناولها. وكما ذكر سابقاً، يجب تناول هذه الحبوب فقط بوصفة من الطبيب.
مواد طبيعية تسهم في تقليل الشهية
فيما يلي بعض الأعشاب والنباتات الطبيعية التي قد تساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة عن طريق العمل على تقليل الشهية، أو تعزيز شعور الامتلاء:
- الجلوكومانان: يُعتبر من أبرز الألياف القابلة للذوبان، يقوم بامتصاص الماء وتحويله إلى مادة هلامية لزجة تصل إلى القولون دون أي تغيير، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في تقليل تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة Medical Science Monitor عام 2005 أن الجلوكومانان ساهم في خسارة الوزن لدى الأفراد الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن.
- حمض اللينوليك المقترن: نوع من الدهون الطبيعية الموجودة في بعض المنتجات الحيوانية الدهنية، يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ويساعد في فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون ومنع تكوينها. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة European Journal of Clinical Nutrition عام 2003 أن استهلاك حمض اللينوليك المقترن لمدة 13 أسبوعاً ساهم في تحسين الشعور بالشبع وانخفاض الشعور بالجوع.
- الغرسينية الصمغية: يتم استخراجها من فاكهة تحمل الاسم نفسه، وقد أظهرت الدراسات أن مستخلص هذه العشبة قد يساهم في تعزيز فقدان الوزن وتقليل الشهية وانخفاض مستويات الدهون في الدم.
- الحلبة: أثبتت دراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2009 أن الألياف الغذائية الموجودة في الحلبة تعزز بشكل كبير شعور الشبع وتقلل من استهلاك الطاقة خلال وجبة الغداء، مما يبرز احتمالية فوائدها القصيرة المدى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- عشبة الجورمار: تُشير دراسة نُشرت في مجلة Appetite عام 2007 إلى أن مستخلص هذه العشبة ساعد في تقليل الشهية ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين استخدموه لمدة شهرين. الجورمار هي عشبة صبار صالحة للأكل وتتواجد في الهند.
- المتة: توصلت دراسة نشرت في مجلة Biological and Pharmaceutical Bulletin عام 2011 إلى أن المتة قد تحفز فقدان الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وزيادة إفراز هرمونات تساهم في ذلك.
- القهوة: استنتجت مراجعة نشرت في مجلة International Journal of Food Sciences and Nutrition عام 2017 أن تناول القهوة قبل 3-4.5 ساعات من الوجبة يؤثر بشكل بسيط على جرعة الطعام، بينما تناول الكافيين قبل 0.5-4 ساعات من الوجبة يمكن أن يثبط الرغبة في تناول الطعام بشكل أكبر.
على الرغم من فوائد الأعشاب في دعم فقدان الوزن، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تداول أو استهلاك أي منها.
نظرة عامة على حبوب سد الشهية
مُثبط الشهية هو وصفة طبية تهدف إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام لمساعدة الأشخاص على إنقاص وزنهم. كما يُستخدم هذا المصطلح أيضاً من قبل بعض مصنعي الحبوب الطبيعية لوصف المنتجات النباتية المثبطة للشهية. بينما تساهم هذه الحبوب في فقدان الوزن للبعض، إلا أنها قد لا تكون فعالة أو مناسبة للجميع، مما يجعل الاستشارة الطبية ضرورية قبل البدء في استخدامها.
يجب أن يعلم المستهلكون أن آثار حبوب سد الشهية قد تتلاشى بمجرد التوقف عن تناولها. لذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني كجزء من نمط الحياة لتحقيق نتائج مستدامة في فقدان الوزن.
يمكنك قراءة المزيد عن طرق فقدان الوزن من خلال زيارة مقال “أسرع طريقة لإنقاص الوزن”.