إن تناول الماء البارد على معدة فارغة هو ممارسة شائعة بين العديد من الناس، ولكن قد يجهل البعض الأضرار المحتملة المرتبطة بذلك. في هذا المقال، نتناول الآثار السلبية لشرب الماء البارد على معدة فارغة لنساعد متابعينا على تعزيز صحتهم وسلامتهم.
أهمية الماء
- الماء يُعتبر عنصراً أساسياً للحياة، حيث يمثل نسبة كبيرة من مكونات جسم الإنسان، مما يسهم في دعم وظائف الأجهزة الحيوية مثل الكلى.
- تناول الماء بعد الاستيقاظ له فوائد عديدة، منها شفاؤه من بعض الأمراض، ومع ذلك، هناك بعض الآراء حول تأثير شرب الماء البارد على الريق. سنناقش ذلك في هذا المقال.
الماء البارد
- يُعطي الماء البارد شعوراً بالحيوية والانتعاش، خصوصاً خلال فصل الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة. وعلى الرغم من فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في استهلاكه على معدة فارغة قد يؤدي إلى أضرار.
فوائد الماء للجسم
- يساعد الماء في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الجفاف، خصوصاً بعد ممارسة الأنشطة الرياضية التي تؤدي لفقدان حوالي 2% من سوائل الجسم.
- يدعم الماء وظائف الدماغ ويزيد من التركيز.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الإمساك، والصداع النصفي، والفشل الكلوي.
- يسهم في تخفيف آلام المفاصل.
- يساعد في توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل فعال.
- يقلل من آلام المعدة ويخفف من أعراض حرقة المعدة والقرحة.
- يسهل عملية توصيل العناصر الغذائية والمعادن إلى الجسم.
أضرار شرب الماء البارد
- يؤثر الماء البارد سلباً على وظائف المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤثر أيضاً على الجهاز التنفسي، حيث يُثخن السائل المخاطي مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
- يزيد من حدة الصداع وألم الرأس.
- يتسبب في صعوبة بلع الطعام بشكل مريح.
- يعزز الإحساس بحساسية الأسنان.
- قد يُخرب توازن حرارة الجسم الداخلية.
- يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الإنفلونزا والتهابات الحلق.
- يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب.
- في بعض الحالات، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الحنجرة.
أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
- تناول الماء البارد فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى شعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- يمكن أن يتسبب في انتفاخ الكلى وزيادة حجمها، مما يؤدي في بعض الحالات إلى الفشل الكلوي.
- قد ينتج عنه إسهال شديد وبخطر آخر.
- يمكن أن يسبب زيادة في النشاط المفرط نتيجة انخفاض نسبة الصوديوم في الدم.
- يؤدي إلى ضعف المناعة.
- يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم.
- قد يُشعر بألم قوي في البطن.
أضرار شرب الماء البارد دفعة واحدة
- من الأفضل تناول الماء البارد في وضعية الجلوس وبشكل تدريجى، مثلاً على ثلاثة دفعات، لتفادي التأثير السلبي.
- شرب الماء دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل تليف الكبد، حيث أن دخول الماء دفعة واحدة قد يحدث صدمة للكبد، بينما يتيح التناول التدريجي فرصة له لاستيعاب الماء.
- تناول الماء دفعة واحدة قد يسبب انسداد مجرى التنفس، مما يقلل مرونة الحويصلات الرئوية.
فوائد شرب الماء البارد على الريق
- يساعد على تخفيف آلام الصداع النصفي.
- يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الأزمات القلبية المفاجئة.
- يقي من أمراض الجهاز البولي والفشل الكلوي، فضلاً عن التهاب السحايا.
- يخفف الغثيان عند النساء في فترة الحمل المبكرة.
- يعالج الإمساك والبواسير ويخفف من التهابات المعدة.
- يساعد على حماية صحة العيون وتقليل مخاطر الأمراض مثل جفاف العين والعشى الليلي.
- يساهم في تجديد الخلايا، مما يساعد في الوقاية من سرطانات المعدة والرحم.
- يعزز صحة الأنف والأذن والحنجرة.
- يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- يدعم فقدان الوزن عن طريق إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- يوفر للجسم احتياجاته المائية، مما يعزز أداء الأجهزة الحيوية.
- يزيد من مستوى الطاقة ويعزز الجهاز المناعي وصحة الغدد الليمفاوية.
- يساهم في منح البشرة الحيوية والرطوبة.
- يحمي البشرة من الجفاف ويساهم في صحة الجلد والشعر.
- يعزز القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة.
- يحد من خطر ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.
- يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة عند إضافة قليل من عصير الليمون.
- يساهم في تنقية الدم.