أطعمة تساعد على التخلص من البلغم
يمكن للأفراد تخفيف أعراض الإنفلونزا والتخلص من البلغم المزعج في الصدر عبر استهلاك بعض الأطعمة المفيدة، ومن بينها:
- العسل: يمتاز العسل بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا. وقد أكدت إحدى الدراسات فعاليته في علاج السعال الحاد لدى الأطفال. يُستحسن تناول ملعقة كبيرة منه كل 3-4 ساعات حتى تختفي الأعراض المصاحبة، بما في ذلك البلغم.
- المشروبات الدافئة: من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم لتخفيف البلغم والمساعدة في طرده عن طريق السعال. فالمشروبات الدافئة تساهم في تقليل تراكم المخاط في الصدر، وتحسين الأعراض المرتبطة بالإنفلونزا مثل العطس والسعال والتهاب الحلق.
- الأطعمة والأعشاب الفعالة: يُعتبر الثوم والزنجبيل والليمون والفلفل الحار من الأطعمة التي تُساعد في تخفيف السعال ونزلات البرد والبلغم. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن هناك أطعمة وأعشاب مثل التوت والجينسنغ والجوافة وجذر عرق السوس والرمان، تساهم في علاج الفيروسات المسؤولة عن زيادة البلغم.
- الزيوت الأساسية: تستخدم العديد من أنواع الزيوت لتقليل تراكم البلغم في الصدر ومنع نمو البكتيريا الضارة بالجهاز التنفسي. يمكن إضافة هذه الزيوت إلى الماء الساخن واستنشاق البخار الناتج. تتضمن هذه الزيوت: الريحان والقرفة والنعناع وإكليل الجبل وشجرة الشاي والزعتر وعشب الليمون.
- النعناع: يعرف النعناع كمنكه للطعام ومعطر لرائحة الفم ومعجون الأسنان والشاي. كما يُستخدم أيضًا في معالجة السعال، حيث يحتوي على مركب المنثول الذي يساعد في تقليل تراكم المخاط والبلغم.
- أوراق اللبلاب: تساعد أوراق اللبلاب في طرد البلغم من الصدر بفضل احتوائها على الصابونين الذي يخفف من سماكة المخاط، مما يسهل عملية السعال. وقد أثبتت دراسة أن خلط بعض الأعشاب مثل أوراق اللبلاب المجففة والزعتر واليانسون وجذر الخطمي يمكن أن يُحسن من أعراض السعال.
الفرق بين البلغم والمخاط
يُعرف المخاط بأنه طبقة طبيعية زلقة تُنتجها العديد من أنسجة البطانة في الجسم، ويؤدي دورًا واقيًا ومرطبًا للأعضاء المحيطة به. يحتوي أيضًا على الأجسام المضادة والإنزيمات التي تساهم في قتل البكتيريا وتقليل انتشار العدوى. بالمقابل، البلغم هو نوع من المخاط ينتجه الجهاز التنفسي استجابةً للعدوى، ما يحتوي على الفيروسات المسؤولة عن المرض وخلايا الدم البيضاء التي تتماشى مع الجسم. عموماً، لا يُعتبر البلغم خطيرًا إلا عندما يكون موجودًا بكميات كبيرة قد تسبب إنسداد الشعب الهوائية، ويتم طرده عن طريق السعال، وعادة ما يُصاحبه بعض الأعراض مثل احتقان وسيلان الأنف والتهاب الحلق.
نصائح للوقاية من البلغم
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل احتمال تكوّن البلغم في الصدر:
- تجنب المواد المثيرة للحساسية والمهيجات، مثل المواد الكيميائية ووبر الحيوانات الأليفة والغبار.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- غسل اليدين بانتظام للحماية من انتشار الفيروسات.
- تجنب الاتصال الجسدي مع الأشخاص المصابين.
- ممارسة نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الجهاز المناعي.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.