أفضل طرق لعلاج الاكتئاب الحاد
يتوقف علاج الاكتئاب الحاد على نوعه وشدته، ولا يقتصر العلاج على خيار واحد بل يختلف من شخص لآخر. قد يحتاج بعض المرضى إلى تجربة أدوية مختلفة وبجرعات متنوعة للوصول إلى أفضل نتيجة، بينما يمكن للآخرين الاستفادة من العلاج النفسي بجانب استخدام مضادات الاكتئاب أو وسائل علاجية إضافية مثل ممارسة الرياضة. بشكل عام، يُعتبر الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي هو الخيار الأمثل لعلاج الاكتئاب الحاد، حيث أثبتت فعاليتهما لدى العديد من المرضى. وفي حالات الاكتئاب الشديدة، يُفضل استقبال العلاج في المستشفى. يمكن تصنيف العلاجات كما يلي:
العلاج الدوائي
تشمل الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب الحاد ما يلي:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI): تعتبر هذه الأدوية الخيار الأول للعلاج لكونها أكثر أماناً وأقل آثاراً جانبية. تشمل أبرز أدوية هذه المجموعة السيتالوبرام (Citalopram)، الفلوكسيتين (Fluoxetine)، والباروكسيتين (Paroxetine).
- مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين (SNRI): مثل الدولوكسيتين (Duloxetine) والفنلافاكسين (Venlafaxine).
- مضادات الاكتئاب غير النمطية: مثل الميرتازابين (Mirtazapine).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: مثل الإيميبرامين (Imipramine) والتريميبرامين (Trimipramine). رغم فعاليتها، إلا أنها تتسبب في آثار جانبية أكثر، مما يجعلها ليست الخيار الأول.
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOI): مثل فينيلزين (Phenelzine).
العلاج النفسي
يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب من خلال العلاج النفسي، المعروف أيضاً بالعلاج الحواري، تطوير المهارات اللازمة للتعامل مع التحديات والمشاعر السلبية. يمكن للمريض التواصل مع معالج نفسي أو أحد أفراد العائلة أو الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
العلاجات الأخرى
تتضمن العلاجات الأخرى للاكتئاب الحاد ما يلي:
- المعالجة بالتخليج الكهربائي (ECT): تُعتبر هذه الطريقة الخيار المثالي للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاجات التقليدية.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): يساعد في تحفيز الخلايا العصبية في المناطق المسؤولة عن المزاج، ويمكن استخدامه في حالات عدم الاستجابة للأدوية.
- العلاج بالضوء: يُساهم التعرض للضوء الأبيض في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج.
- الوخز بالإبر.
- الإقلاع عن الكحول والمخدرات.
- ممارسة الرياضة؛ حيث يمكن لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع، أن تعزز إنتاج الجسم لهرمون الإندروفين الذي يحسن المزاج.
- الاهتمام بالصحة العامة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول غذاء صحي، تجنب الأشخاص السلبيين، والمشاركة في الأنشطة الممتعة.
- العلاجات الطبيعية، ومنها:
- الأوميغا 3.
- فيتامين ب 12 وب 6.
- فيتامين د.
- نبتة سانت جونز (St. John’s wort).
- أوكسيتريبتان (5-Hydroxytryptophan).
- الزيوت العطرية، مثل زيت البرغموت وزيت الزنجبيل البري.
طرق الوقاية من الاكتئاب
بينما لا يمكن منع الاكتئاب بشكل كلي، فإنه يمكن تجنب تكراره من خلال اتباع النصائح التالية:
- تقليل مستويات التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على نوم كافٍ.
- بناء علاقات اجتماعية جيدة مع الآخرين.