توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين سيولة الدم لدى النساء الحوامل، ومن الضروري التعرف عليها بعمق، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من حالات صحية مثل تخثر الدم، والتي قد تشكل خطراً على حياتهم.
الأطعمة المفيدة لسيولة الدم أثناء الحمل
تعتبر فترة الحمل من المراحل التي تزيد فيها احتمالية حدوث تجلطات دموية لدى النساء، لذا سنستعرض بعض الأطعمة التي تُسهم في تعزيز سيولة الدم:
- تزداد فرصة وقوع تجلطات دموية خلال فترة الحمل، وقد تؤدي هذه الجلطات أحيانًا إلى فقدان الجنين، مما يستدعي التركيز على تناول الأطعمة التي تسهم في تحسين سيولة الدم.
- الكركم: يعتبر الكركم من المواد المفيدة في الحد من تكون الجلطات الدموية، حيث يُعرف عنه خصائصه المضادة للتخثر.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في إعاقة تجلط الدم لاحتوائه على الساليسيلات، كما يمتاز بقدرته على مكافحة الالتهابات وتقليل فرص التخثر.
- الثوم: يُعتبر الثوم من الأطعمة التي تساهم في تقليل التجلط الدموي بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للتخثر.
- سمك السلمون: يساهم سمك السلمون في تخفيض مستويات الكولسترول في الدم، ويُعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3، مما يساعد على تعزيز سيولة الدم.
- الأناناس: يُعد الأناناس من الفواكه المفيدة في تقليل فرص حدوث الجلطات، كما يُساعد في خفض ضغط الدم بفضل إنزيم البروميلين الموجود فيه، والذي يُعتبر فعالاً في معالجة أمراض القلب.
- فلفل الكايين: يُعرف فلفل الكايين بقدرته على تحسين سيولة الدم، حيث يحتوي على كمّية عالية من الساليسيلات التي تُعزز الدورة الدموية وتساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- الحمضيات: تساهم الحمضيات مثل الليمون والبرتقال في منع تخثر الدم، تحديدًا لدى كبار السن والنساء الحوامل، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تخفف من ارتفاع ضغط الدم.
- الطماطم: تُساعد الطماطم في تعزيز تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تسهم في تقليل انقباض الأوعية الدموية.
أطعمة تقلل من سيولة الدم
يعاني بعض الأفراد من زيادة في سيولة الدم، مما يدفعهم إلى اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل هذه السيولة. إليكم بعض الأغذية التي تُساعد في هذا الشأن:
- التمر: يُساعد التمر بشكل كبير في تقليل سيولة الدم بفضل قدرته على تعزيز التخثر. كما يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، بالإضافة إلى فوائد أخرى يُقدمها للجسم.
- البيض: يساهم البيض في تقليل سيولة الدم بشكل فعّال، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الكولسترول. يجب أن تُتناول البيض بكميات مناسبة لتفادي زيادة مخاطر التجلط الدموي.
- اللبن: يُسهم اللبن في زيادة نسبة تجلط الدم لاحتوائه على الكالسيوم الذي يُساعد على تعزيز تكوين الصفائح الدموية.
- البروتينات: تلعب البروتينات دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مثل: التونة وبذور الشيا والعدس والحمص والبيض وغيرها.
الفيتامينات التي تعزز من سيولة الدم
سنستعرض بعض الفيتامينات والمغذيات التي تُساهم في تحسين سيولة الدم:
- فيتامين ب: يساعد فيتامين ب في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى تقليل سيولة الدم في حال تم تناوله بكميات كافية. يتواجد في الدواجن، واللحوم، والأسماك، وصفار البيض، وكذلك في الموز والبازلاء وعصير البرتقال.
- فيتامين ك: يُعتبر فيتامين ك مهمًا لتخثر الدم، كما يُساهم في تحسين وظائف الكبد والحد من النزيف. يتواجد بكثرة في القرنبيط، والسبانخ، والشوفان، وكذلك زيت الزيتون والبرسيم.
- فيتامين ج: يُساعد فيتامين ج في تعزيز عملية تخثر الدم عن طريق إسهامه في إنتاج الكولاجين. يتواجد في الكرنب، والبرتقال، والفراولة، والتفاح، بالإضافة إلى الأناناس، والسبانخ، والعنب.
- الحديد: يُساهم عنصر الحديد في تكوين الهيموجلوبين في الدم، لذا يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: المكسرات، واللحوم، والخضروات، والبقوليات.
- فيتامين إي: يعمل فيتامين إي على زيادة إنتاج خلايا الدم، وتواجد في زيت عباد الشمس، واللحوم الحمراء، والمكسرات، بالإضافة إلى الطماطم.
- حمض الفوليك: يُساعد حمض الفوليك في تقليل نسبة السيولة في الدم، ويتواجد في العديد من البقوليات، والبنجر، والبامية، وبعض الفواكه الحمضية.