فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. يُوصى بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ في النظام الغذائي اليومي، حيث يتواجد هذا الفيتامين في مجموعة من الفواكه مثل البرتقال والبابايا والمانجو، بالإضافة إلى الخضروات مثل الجزر والبرقوق. ومن المهم تناول فيتامين أ بكميات معتدلة، حيث أن التخطي في الكمية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
عصير البصل
تستحق الفوائد التي يقدمها البصل عناء تحمل رائحته عند استخدامه على الشعر. فقد أظهر عصير البصل فعالية ملحوظة في مكافحة داء الثعلبة عن طريق تعزيز نمو الشعر. يُعتقد أيضاً أن عصير البصل يحسن من الدورة الدموية. وأشارت دراسات أجريت على الحيوانات إلى أن عصير البصل يمكن أن يعزز من مستوى الكيراتين وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. للاستفادة من عصير البصل في تعزيز نمو الشعر، يتم هرس كمية من البصل لاستخراج العصير، ثم يُوزع على الشعر وفروة الرأس ويُترك لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل غسله بالشامبو.
العناية بالشعر الرطب
يمكن زيادة كثافة الشعر وسماكته من خلال الحد من غسل الشعر بشكل يومي باستخدام الشامبو. فالغسيل اليومي للشعر بالشامبو قد يعرضه للهشاشة والتكسر. الأفضل هو غسل الشعر بالشامبو كل ثلاثة إلى أربعة أيام، مما يسمح للزيوت الطبيعية الحاجزة للرطوبة بالبقاء وتغذية الشعر.
فيتامين ب
يلعب فيتامين ب دوراً محورياً في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يعزز تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على تكثيف الشعر ونموه. يمكن العثور على فيتامين ب في مصادر غذائية مثل الأسماك، والشوفان، والدجاج، والبطاطا، والفاصولياء، والموز.
البروتين
تتكون بنية الشعر بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين، لذا يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز نمو الشعر. ومن المصادر الغنية بالبروتين يمكن ذكر التوفو، والدجاج، والفاصولياء، وفول الصويا، والبيض.