ضيق التنفس
تُعتبر حالة ضيق التنفس أو صعوبة التنفس من المشكلات الشائعة التي يمكن أن يعاني منها الأفراد في حياتهم اليومية. يشعر الشخص خلال هذه الحالة بالتعب والاضطراب أثناء محاولته التنفس، وقد تتفاوت شدة الأعراض. تعود أسباب ضيق التنفس إلى عوامل متعددة، منها ما يتعلق بمشاكل صحية في الرئة أو القلب، أو نقص مستوى الأكسجين في البيئة المحيطة. وتعد هذه الحالة أكثر إزعاجًا حين تحدث أثناء النوم، حيث يُعتبر ضيق التنفس في تلك اللحظات من أصعب التجارب التي قد يواجهها الشخص. في السطور التالية، نقدم بعض النصائح المفيدة للتعامل مع ضيق التنفس:
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- التأمل واتباع تقنيات التنفس.
- إدارة مستويات القلق، حيث أن ذلك له تأثير كبير في تخفيف حدة ضيق التنفس.
- تغيير وضعية الجلوس أو النوم.
- الالتزام بممارسة تمارين التنفس البطني.
أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
تتعدد الأسباب المرتبطة بمشكلة ضيق التنفس، ومن أبرزها:
- قصور أو فشل قلبي: حيث يمكن أن تتجمع السوائل في الرئة، مما يؤدي إلى الضغط على مجرى الهواء أثناء النوم.
- زيادة الوزن: فقد يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى ضغط على العضلات، مما يؤثر على وظيفة التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- فقر الدم، الذي ينتج عنه نقص الأكسجين في الدم مما يسبب صعوبة في التنفس خلال النوم.
- التدخين.
- تناول الأدوية المهدئة بشكل متكرر، حيث يعاني بعض مرضى الاكتئاب من ضيق التنفس نتيجة لذلك.
- أمراض الحساسية التنفسية.
أعراض ضيق التنفس أثناء النوم
تشمل الأعراض التي تشير إلى معاناة الشخص من مشكلة ضيق التنفس ما يلي:
- الاستيقاظ المتكرر خلال الليل مع الشعور بعدم الارتياح والتعب.
- الشعور بالنعاس المستمر خلال النهار والنوم في أوقات غير منتظمة نتيجة الاستيقاظ المتكرر.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالاستنزاف الدائم وعدم القدرة على تنفيذ المهام اليومية بشكل فعال.
علاج ضيق التنفس أثناء النوم
قبل البحث عن علاج لضيق التنفس، ينبغي التأكد من أن الشخص يعاني من هذه المشكلة، حيث قد تشير الأعراض إلى حالات صحية أخرى. هنا بعض الطرق العلاجية المتاحة:
- استخدام موسعات الشعب الهوائية التي تساعد على توسيع مجرى التنفس وتخفيف الضيق.
- تناول المنشطات التي تعمل على تقليل الانتفاخات في الرئتين.
- استخدام بعض العقاقير والأدوية التي تُسهّل عملية التنفس.
- في حالات محددة، قد يصف الطبيب الأكسجين لدعم عملية التنفس.
كما يمكن اللجوء إلى العلاجات العشبية:
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول مزيج من عشبة الكرات والعسل قبل الإفطار.
- تناول زيت السمسم قبل النوم مباشرة.
- شرب كأس من مغلي أوراق اللبلاب، ويُفضل إضافة العسل لتخفيف الطعم المر.
- مزج الحلبة مع الزنجبيل وطحنهما معاً ثم غليهما وشرب المنقوع مرتين يوميًا.
- تناول مزيج من عصير الجزر، البصل والثوم، فهو يُساهم في تخفيف الضيق.
فيديو عن ضيق التنفس وأسبابه
ما الأسباب وراء الشعور بضيق التنفس أثناء النوم؟
- ↑ “مشاكل التنفس: الأسباب، الفحوصات والعلاجات”، www.webmd.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018. تم التعديل.
- ↑ “عشرة أسباب وعلاجات لضيق التنفس”، www.medicalnewstoday.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018. تم التعديل.
- ↑ “صعوبة التنفس”، www.everydayhealth.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018. تم التعديل.