أفضل مصدر للكالسيوم لتعزيز نمو الأطفال خلال مرحلة المشي

أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال أثناء مرحلة المشي

تتوفر مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم التي يمكن تقديمها للأطفال الصغار لتعزيز نمو عظامهم ودعم تطوير مهاراتهم الحركية. ومن بين هذه المكملات، يمكن الإشارة إلى الأنواع التالية:

شراب سانسوفيت كالسيوم

يُعتبر هذا الشراب من الخيارات المثالية المستخدمة للأطفال ويحتوي على:

فيتامين (أ)، وفيتامين (د3)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ج).
مجموعة من فيتامينات ب (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6).
جلوكونات الكالسيوم.
فسفو لاكتات الكالسيوم.

شوكولاتة كالسيبيلا

تُعد شوكولاتة كالسيبيلا من الأنواع المفضلة للأطفال بفضل طعمها الحلو، وتتميز بمحتواها من:

الكالسيوم والزنك.
فيتامين (د3)، والبيتاكاروتين، وفيتامين (ج).
فيتامين (ك2)، الذي يلعب دورًا هامًا في ترسيب الكالسيوم بشكل صحيح في عظام الطفل.
يمكن استخدام شوكولاتة كالسيبيلا بدءًا من عمر ستة أشهر، حيث تساهم في الوقاية من الكساح ولين العظام.
يُنصح بتناول ملعقة صغيرة يومياً، ما لم يقرر الطبيب غير ذلك.

كرات كالسيوم ليمتلس كيدز

يمثل هذا المنتج مكملًا غذائيًا بطعم الشوكولاتة يحبذه الأطفال، وهو غني بمجموعة من الفيتامينات التي تتضمن:

حمض الفوليك.
الكالسيوم.
فيتامين (د3) وفيتامين (هـ) وفيتامين (أ).
وفيتامينات ب (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12).
يُناسب الأطفال بدءًا من عمر أربع سنوات.
يأتي الفيتامين على شكل كرات صغيرة من الشوكولاتة، حيث يُنصح بتناول كرة إلى ثلاث كرات يومياً بعد الوجبات.

شراب بيديكال

يعتبر هذا الشراب من أشهر الخيارات وأكثرها شيوعًا، فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لبناء عظام قوية، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د.

شراب ماكسيكال

يُعد شراب ماكسيكال من المكملات الغذائية المناسبة للأطفال، ويحتوي على فيتامين د، والكالسيوم، والماغنسيوم.

أهمية الكالسيوم للأطفال

لا بد من التأكيد على أهمية حصول الطفل على عنصر الكالسيوم، والتي تشمل:

دعم بناء العظام والأسنان خلال المراحل الأولى من حياة الطفل.
تعزيز نمو العضلات بشكل سليم.
تنظيم مستويات ضغط الدم.
المساهمة في نقل الانقباضات العصبية بشكل فعال.
دوره في تنظيم ضربات القلب.
حماية الطفل من الإصابة بأمراض القلب.
أهميته في تكوين البروتينات المرتبطة بالأحماض النووية.

جرعات الكالسيوم المطلوبة

تتفاوت حاجة الجسم للكالسيوم بحسب المرحلة العمرية، كما يلي:

الرضع أقل من ستة أشهر يحتاجون إلى حوالي 300 ملليغرام يوميًا.
الأطفال من عمر ستة أشهر حتى سنة يحتاجون إلى 400 ملليغرام يوميًا.
الأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون حوالي 500 ملليغرام يوميًا.
الأطفال من عمر أربع سنوات إلى ثماني سنوات يحتاجون إلى حوالي 800 ملليغرام يوميًا.
من سن ثماني سنوات حتى ثمانية عشر عامًا يحتاج الجسم إلى 1300 ملليغرام يوميًا.

أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال

إذا نقص مستوى الكالسيوم في الجسم، قد تظهر على الأطفال عدة أعراض، بما في ذلك:

التعرض لليونة العظام.
الإصابة بالكساح.
تدهور جودة النوم.
الشعور بالألم في العضلات.
التشنجات.
اهتزاز الأطراف.
فقدان الوعي.
تأخر ظهور الأسنان عند الرضع.
ضعف الأسنان.
ضعف عضلات الجسم.
زيادة مخاطر اضطرابات القلب.

كيفية الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي

يمكن للأطفال الحصول على الكالسيوم من خلال تناول مجموعة مختارة من الأطعمة المغذية، ومن بين هذه الخيارات:

حليب الأم؛ يُعتبر المصدر الأساسي للكالسيوم للرضع.
منتجات الألبان؛ تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، مثل اللبن والأجبان المتنوعة.
البرتقال؛ يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم حيث يوفر كوب من عصير البرتقال حوالي 50 ملليغرام من الكالسيوم.
الأسماك؛ العديد من الأسماك المعلبة مثل التونة والسردين والسلمون تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم.
حليب فول الصويا؛ يُعتبر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى توفر زبادي الصويا والأجبان المصنعة منه.
التين المجفف؛ يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ويُعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
الفاصوليا البيضاء؛ تُعتبر من الأطعمة المغذية جدًا والتي تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم، ويمكن طهيها وتقديمها للأطفال بعد هرسها.

احتياطات عند تناول الكالسيوم

هناك عدة محاذير يجب الانتباه إليها عند إعطاء الكالسيوم للأطفال:

تقديم الجرعة الموصى بها حسب عمر الطفل، وعدم تجاوزها لتفادي حدوث مشكلات صحية.
عدم إعطاء الكالسيوم إلا إذا كان هناك حاجة فعلية لذلك، حيث إن زيادة الكالسيوم قد يؤدي إلى تورمات وتصرفات مزاجية غير مستقرة.
ارتفاع مستويات الكالسيوم قد يتسبب في إرهاق الكلى.