وضعية نوم الرضيع
توفر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصيات واضحة بشأن وضعية نوم الرضيع، إذ يُفضل أن يكون نوم الطفل على الظهر. تعتبر هذه الوضعية الأكثر أمانًا، حيث تساهم في تقليل خطر حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ، والتي تُعد من الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع. من الأهمية بمكان تجنب وضع الطفل على بطنه أثناء النوم، وذلك لأن هذا الوضع قد يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين التي يتلقاها.
يجب الاستمرار في وضعية النوم على الظهر للرضيع طوال السنة الأولى من عمره، مع ضرورة توفير سطح نوم مستقر وصلب وخالٍ من الوسائد والألعاب. هذا الإجراء يقلل من احتمال تعرض الطفل للاختناق في حال تدحرجه أثناء النوم.
مدة نوم الرضيع
تتفاوت مدة نوم الرضع بناءً على عمرهم، إذ يُنصح بتخصيص عدد معين من ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يلي:
- حديثو الولادة: ينام حديثو الولادة حوالي ست عشرة ساعة يومياً، وقد يختلف البعض في النوم ساعات أقل أو أكثر. من الطبيعي أن يتغير نمط نوم الرضيع من يوم لآخر، ولكن يجب السماح له بالنوم بقدر ما يحتاج، طالما يستيقظ للرضاعة.
- من 1-4 أشهر: يحتاج الرضيع في هذه المرحلة إلى ما يتراوح بين 14-15 ساعة من النوم يومياً.
- من 4-12 شهراً: يحتاج الطفل في هذا النطاق العمري إلى حوالي 14-15 ساعة يومياً من النوم.
- من 1-3 سنوات: في هذه المرحلة، يحتاج الطفل إلى حوالي 12-14 ساعة يومياً من النوم.
مساعدة الطفل على النوم
يمكن تعزيز نوم الطفل ومساعدته على الاستغراق في النوم من خلال اتباع أنشطة مهدئة قبل النوم، مثل الاستحمام بماء دافئ، ثم قراءة القصص أو الغناء له لتسهيل عملية نومه. كما ينبغي تخفيف بكائه من خلال تهدئته دون حمله، حتى يدرك أن البكاء في الليل ليس مجديًا، مما قد يساعده على النوم بشكل أسرع في المستقبل.
نصائح لنوم الطفل
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لضمان نوم الطفل بشكل صحيح، منها:
- تحضير مساحة نائمة واسعة وآمنة للطفل، من خلال تجهيز سرير مناسب يوفر فراشًا مستوٍ دون استخدام أي بطانيات أو وسائد.
- إزالة أي عناصر من سرير الطفل قد تسبب ارتفاع الحرارة أو قلة التنفس، مثل اللحف أو الألعاب المحشوة.
- التأكد من أن غرفة الطفل ليست حارة أو باردة للغاية، مع تجنب وضع السرير بالقرب من مكيفات الهواء أو أجهزة التسخين أو النوافذ المفتوحة.