أعشاب لتقليل هرمون البرولاكتين
يتم إنتاج هرمون البرولاكتين، والذي يُعرف أيضًا بهرمون الحليب، بواسطة الغدة النخامية التي تقع في قاعدة الدماغ. يلعب هذا الهرمون دورًا محوريًا في نمو الثديين وتطويرهما، بالإضافة إلى دعم عملية إنتاج الحليب بعد الولادة. قد تزداد مستويات البرولاكتين عند النساء غير الحوامل، وكذلك الرجال، مما قد يدفع إلى البحث عن طرق لتقليل هذه المستويات عبر استخدام بعض الأعشاب. من بين الأعشاب التي أثبتت فعاليتها، تبرز عشبة كف مريم التي تؤثر على توازن الهرمونات. وقد استخدمت هذه العشبة لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية، كما أنها تؤثر على مستقبلات الدوبامين مما يمنع إطلاق البرولاكتين من الغدة النخامية. عادةً ما يحتاج تأثيرها إلى فترة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر لتظهر نتائج ملموسة؛ لذا يُنصح بالتشاور مع طبيب مختص قبل الشروع في استخدام أي علاج عشبي.
نصائح لتقليل هرمون البرولاكتين
يُعتبر ارتفاع مستوى البرولاكتين قابلًا للعلاج من خلال الأدوية أو العلاج الإشعاعي، وأحيانًا العمليات الجراحية في حالات معينة. ومع ذلك، يمكن اتخاذ بعض التدابير للتقليل من مستويات البرولاكتين، ومنها:
- إجراء تغييرات في النظام الغذائي والتقليل من التوتر.
- التوقف عن ممارسة تمارين عالية الشدة أو الأنشطة التي تسبب الإرهاق.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على الثديين والحلمات.
- تناول مكملات فيتامين ب6 وفيتامين هـ.
نظام غذائي لتقليل هرمون البرولاكتين
يمكن أن يسهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات، خاصةً الورقية منها، في تعزيز صحة الفرد وتقليل مستويات هرمون البرولاكتين. لذلك، يجب أن يتضمن هذا النظام الغذائي أيضًا الحبوب الكاملة والبقوليات، مثل فول الصويا، بالإضافة إلى المكسرات، والبذور، والأسماك ذات المياه الباردة. وهناك بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة بشكل خاص في تقليل البرولاكتين، ومنها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب6: مثل البطاطا، والموز، والسلمون البري، والدجاج، والسبانخ، حيث وُجد ارتباط بين نقص فيتامين ب6 وزيادة مستويات البرولاكتين في الدم.
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، واللحم البقري، والديك الرومي، والفاصولياء، حيث تساهم مكملات الزنك في تقليل مستويات البرولاكتين.
- الأطعمة الغنية بفيتامين هـ: مثل المكسرات، والبذور، وبعض الزيوت، والخضروات ذات الأوراق الداكنة، وأنواع محددة من المأكولات البحرية، حيث يمنع فيتامين هـ ارتفاع مستويات البرولاكتين بشكل طبيعي.
المراجع
- ↑ “Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)”, www.reproductivefacts.org, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
- ^ أ ب “Natural Ways to Lower Prolactin”, www.livestrong.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
- ^ أ ب “Prolactin Level Test”, www.healthline.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
- ↑ “10 foods rich in vitamin E”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.