أعشاب تعزز نمو الشعر
تتواجد مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تعزيز نمو الشعر. فيما يلي بعض من هذه الأعشاب:
- الميرمية: تساهم الميرمية في تحفيز نمو الشعر عند مزجها مع زيت الزيتون وتطبيقها على فروة الرأس، مما يساعد في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه. وقد تم استخدامها في الطب الهندي التقليدي لدعم نمو الشعر.
- الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، كما أنه يقي البشرة من المخاطر التي قد تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يعزز تجديد خلايا البشرة، وبالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أن البوليفينول الموجود فيه قد يسهم في تقليل تساقط الشعر لدى القوارض.
- الكركديه: يعتبر الكركديه من الأعشاب دائمة الخضرة، حيث تُستخدم أزهاره غالباً لتحضير الشاي العشبي. ويُعتقد أن الكركديه يحفز نمو بصيلات الشعر، مما يُسهم في زيادة حجمها ونموها.
- الريحان: يُعرف الريحان بخصائصه العلاجية، وقد يساعد في تقليل تساقط الشعر الناتج عن قشرة الرأس، الحكة، أو التغيرات في مستويات الهرمونات.
- ثمار عنب الثعلب: ينتمي هذا العشب إلى مجموعة الأعشاب الأيورفيدا ويستخدم لتقوية الشعر وتعزيز نموه، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.
أطعمة تساهم في تعزيز نمو الشعر
تتعدد الأطعمة التي تعزز نمو الشعر، ومن بينها:
- السبانخ: تُعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، مثل فيتامين أ، الحديد، حمض الفوليك، وفيتامين ج.
- البيض: يُعد مصدراً غنياً بفيتامين البيوتين الذي يساهم في نمو الشعر، كما أن له دوراً في تقوية الأظافر الضعيفة.
- الأطعمة المدعمة بالحديد: نقص الحديد في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا من الضروري الحصول على العناصر الغذائية المهمة من الحبوب المدعمة، المعكرونة، فول الصويا، العدس، اللحم البقري، والمحار، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الداكنة.
المغذيات الهامة لصحة الشعر
تتضمن المغذيات المفيدة للشعر ما يلي:
- فيتامين د: تشير الدراسات إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالثعلبة. كما أظهرت أبحاث أن فيتامين د يعزز نمو بصيلات الشعر الجديدة، وتشمل المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين الأسماك الدهنية، زيت كبد السمك، بعض أنواع الفطر، والأطعمة المدعمة به.
- فيتامين هـ: يُعتبر فيتامين هـ مضاداً للأكسدة، حيث أظهرت دراسة أن تناول مكملات فيتامين هـ لمدة ثمانية أشهر قد يزيد من نمو الشعر بنسبة 34.5% لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين هـ نجد بذور عباد الشمس، اللوز، السبانخ، والأفوكادو.
- البيوتين: يُعتبر البيوتين من فيتامينات ب الأساسية لنمو الشعر، وارتبط نقصه بتساقط الشعر. يمكن الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة.