أعراض نقص فيتامين ج لدى النساء
يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ج في الجسم إلى ظهور مجموعة من العلامات المميزة، وسنستعرض فيما يلي أعراض نقص فيتامين ج لدى النساء:
الضعف العام
- قد يسبب نقص فيتامين ج في الجسم شعوراً بالإجهاد الحاد.
- يصاحبه إحساس عام بالضعف في الجسم.
- بالإضافة إلى آلام خفيفة في العضلات والمفاصل.
نزف الجروح وبطء التئامها
- يلعب فيتامين ج دوراً أساسياً في تعزيز صحة الجهاز القلبي الوعائي.
- أيضاً، يساعد في دعم عملية التخثر الطبيعية في الجسم. وفي حالة نقصه، يمكن أن تظهر حالة نزف تحت الجلد.
- حيث تتجلى في شكل بقع وكدمات واضحة.
- إضافة إلى نزف المفاصل، مما يؤدي إلى تأخير شفاء الجروح.
مشاكل الأسنان واللثة
- يساهم فيتامين ج في إنتاج الكولاجين الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
- لذا، عند نقصه، تزداد مخاطر إصابة اللثة بالنزيف والتورم.
- ومع مرور الوقت، قد يتسبب ذلك في تسوس الأسنان وفقدانها.
مشاكل الشعر والبشرة
- يُعتبر فيتامين ج واحداً من أهم مضادات الأكسدة، إذ يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة وحمايتهما من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
- إلى جانب دوره الفعال في تحفيز الجسم لإنتاج الكولاجين الضروري.
- عندما يتدنى مستواه في الجسم، تتعرض البشرة لمشاكل متعددة.
- مثل جفاف البشرة، وتقشر الجلد، وظهور التجاعيد.
- كما تُلاحظ أيضاً زيادة ضعف الشعر وتكسره وتساقطه.
اضطرابات الوزن
- يُعتقد أن لفيتامين ج تأثيراً مهماً في عملية حرق الدهون.
- كما يعمل على تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى مشاكل الوزن، خاصةً في منطقة البطن.
- لذلك تُعتبر اضطرابات الوزن واحدة من أبرز أعراض نقص فيتامين ج لدى النساء.
- تجدر الإشارة إلى أنه في بداية نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يحدث فقدان الوزن بدلاً من اكتساب الوزن.
مشاكل العيون
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج إلى مشاكل في صحة العيون.
- من بين هذه المشاكل: ضعف الرؤية، وتطور مشاكل مثل تنكس البقعة.
- كما يعاني البعض من حساسية شديدة تجاه الضوء.
أعراض أخرى
تتواجد بعض العلامات الأخرى التي تدل على انخفاض مستويات فيتامين ج لدى النساء، وهي كالتالي:
- تجمع السوائل وتورم الأطراف السفلية.
- الإصابة بفقر الدم نتيجة انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمالية التعرض للاضطرابات الصحية.
- العصبية وسرعة الانفعال.
- تقلبات مزاجية شديدة.
- مشاعر الضيق والاكتئاب.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- آلام الرأس القوية.
- الشعور بالدوخة.
لا تفوت قراءة مقالنا عن:
أسباب نقص فيتامين ج
ينبغي الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج فيتامين ج بمفرده، بل يحصل عليه من مصادر غذائية. وتتمثل أسباب انخفاض مستويات فيتامين ج في الجسم فيما يلي:
- اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
- الإصابة بمشاكل صحية مثل الداء البطني، ومرض كرون، والسرطان.
- اتباع حمية غذائية صارمة بسبب ردود فعل تحسسية أو صعوبة تناول الطعام عن طريق الفم.
- أو حالات غسيل الكلى.
- التدخين واستهلاك الكحول.
تشخيص نقص فيتامين ج لدى النساء
عادةً ما يقوم الأطباء بإجراء بعض الفحوصات لتحديد نقص فيتامين ج لدى النساء، والتي تشمل:
- الفحص السريري لتحديد علامات نقص فيتامين ج.
- اختبارات الدم للكشف عن فقر الدم وتحديد مستويات فيتامين ج في الجسم.
علاج نقص فيتامين ج لدى النساء
غالباً ما تختفي أعراض نقص فيتامين ج خلال 1-2 يوم من بدء العلاج. تشمل الخيارات المتاحة لعلاج انخفاض مستويات فيتامين ج لدى النساء ما يلي:
تناول المصادر الغذائية لفيتامين ج
نظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاج أو تخزين فيتامين ج، يجب استهلاكه عبر المصادر الغذائية الطبيعية يومياً بالجرعة الموصى بها. من أبرز مصادر فيتامين ج الغذائية:
- الفواكه مثل: البرتقال، الأناناس، الجوافة، والبابايا.
- والجريب فروت، والمانجو، والفراولة، والكيوي، والبرقوق، والكرز.
- بعض أنواع الخضار مثل: الفلفل الرومي، البروكلي، القرنبيط، السبانخ.
- والبقدونس، واللفت، والزعتر، والليمون الحامض.
العلاج الدوائي
- كما توجد حالات طبية تستلزم تناول مكملات غذائية من فيتامين ج.
- مثل الحالات التي تعاني من نقص حاد في مستويات فيتامين ج في الجسم.
- ولمن يعانون من داء الاسقربوط، حيث يصف الطبيب مكملات غذائية بجرعات مرتفعة.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن:
الجرعة الموصى بها من فيتامين ج
تتحدد الجرعة الموصى بها من فيتامين ج حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، وفيما يلي الحصص الموصى بها يومياً:
- 40 ملليجرام للأطفال من عمر 6 أشهر.
- 50 ملليجرام للأطفال من 7 أشهر إلى 12 شهراً.
- 15 ملليجرام للأطفال من 1 إلى 3 أعوام.
- 25 ملليجرام للأطفال من 4 إلى 8 أعوام.
- 45 ملليجرام للأطفال من 9 إلى 13 عاماً.
- 65 ملليجرام من سن 14 إلى 18 عاماً.
- 75 ملليجرام للبالغين فوق 19 عاماً.