أعشاب للتخفيف من السعال
يُعتبر السعال عرضًا شائعًا مرتبطًا بالحساسية، نزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفية. يلعب السعال دورًا مهمًا في طرد البلغم والجراثيم والعوامل المسببة للأمراض من الجهاز التنفسي. هناك مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تهدئة السعال وتخفيفه، ومن أبرزها:
- النعناع: يحتوي النعناع على مركب المنثول، الذي يساعد في تهدئة الحلق ويعمل كمضاد للالتهاب. يمكن تحضير مغلي من أوراق النعناع أو استنشاق بخارها خلال جلسة بخار.
- عشبة الخبيز: تُعرف عشبة الخبيز بقدرتها على تغليف الحلق وتخفيف الاحتقان. على الرغم من استخدامها لعلاج التهابات الحلق عبر العصور، إلا أنه لا توجد دراسات حالياً تدعم هذه الادعاءات، وبالتالي يجب استخدامها بحذر ومن الأفضل تجنبها للأطفال.
- الزعتر: أظهرت الدراسات فوائد الزعتر في تخفيف السعال والتخفيف من التهابات الشعب الهوائية، حيث تحتوي أوراقه على مواد تعمل على استرخاء عضلات الحلق وتقليل الالتهاب.
- البردقوش: تُصنف هذه العشبة ضمن الأعشاب ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مما يساعد في التخفيف من الحكة والآلام الناتجة عن السعال.
أطعمة لتخفيف السعال
يُعد السعال من الأعراض المزعجة التي تلازم بعض مشكلات الحلق والجهاز التنفسي. وهناك بعض الأطعمة التي تعزز من سرعة التعافي والسيطرة على السعال، ومنها:
- العسل: يُفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج للحصول على أعلى فائدة ممكنة.
- الزنجبيل: يمكن استهلاكه على شكل شاي الزنجبيل أو عن طريق غلي قطع من الزنجبيل الجاف أو مضغها.
- الكركم: يُعرف بخصائصه كمضاد للالتهابات والبكتيريا، ويُسهم بشكل كبير في تخفيف السعال.
- الثوم: يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات، البكتيريا، والفيروسات، مما يعزز من صحة الجسم العامة ويقيه من الأمراض.
- الفلفل الأسود: يُساعد الفلفل الأسود في تخفيف السعال، ويمكن دمج ملعقة صغيرة منه مع ملعقة كبيرة من العسل والماء ثم تناولها.
نصائح للتخلص من السعال
خلال فصل الشتاء، عندما نكون عرضة للبرد والعوامل المسببة للأمراض، هناك عدة نصائح منزلية يمكن أن تساعد في التخفيف من السعال، منها:
- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال زيادة استهلاك السوائل.
- الاستحمام بماء دافئ واستخدام حمام بخاري.
- تجنب المهيجات في الهواء مثل العطور والدخان.
- تناول أدوية مخصصة لتخفيف السعال.
- تحديد سبب السعال لعلاجه بشكل فعال.