أعشاب فعّالة لبحّة الصوت
تعتبر بحّة الصوت من الأعراض الشائعة الناتجة عن التهاب الحنجرة، حيث يتعرض الحبال الصوتية للإلتهاب نتيجة الصراخ، الغناء لفترات طويلة، التهيّج، أو العدوى. يُؤدي هذا الالتهاب إلى تغييرات في الصوت. وقد تكون بحّة الصوت علامة أولية على التهاب الحنجرة، ويمكن معالجة هذه الأعراض في المنزل باستخدام بعض الأعشاب، ومنها:
- البابونج والعسل: يُعتبر شاي الأعشاب الدافئ، مثل البابونج، مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة التي تُساهم في تعزيز الجهاز المناعي، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات. كما يُقلل العسل من إنتاج المخاط ويُساعد في علاج السعال بشكل فعال، مشابه للأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية.
- عشبة الدردار مع الليمون: تشير الدراسات إلى أن عشبة الدردار يمكن أن تُخفف من حدة الألم في الحلق، مما يُسهل التحدث. يمكن تناولها كمكمل عشبي أو شربها، كما يُمكن إضافة الليمون إلى الشاي لزيادة المناعة، حيث يُعتبر فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة القوية.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل في تخفيف السعال الجاف المرتبط بالتهاب الحنجرة، ويمكن أن يُساهم أيضاً في معالجة التهابات الحلق.
- الثوم: تحتوي خصائص الثوم المضادة للبكتيريا على فوائد كبيرة في مكافحة الالتهابات مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
أطعمة مفيدة لبحّة الصوت
يؤدي التهاب الحنجرة إلى التهاب الأغشية المخاطية الموجودة في الحنجرة، والتي تُعتبر ضرورية لعمل الحبل الصوتي. قد يُعاني الشخص المصاب من بحّة في الصوت أو فقدان مؤقت له. يُمكن أن تُساعد بعض الأطعمة في تحسين هذا الالتهاب، حسب درجته. يُعتبر اعتناق نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية عاملاً مهماً في دعم الجهاز المناعي. لذلك، يتعين التأكد من تناول الفواكه، الخضروات، البروتين، الحليب قليل الدسم، الحبوب الكاملة، والزيوت الصحية. من بين الأطعمة الرئيسية التي تُساهم في تخفيف الالتهاب ما يلي:
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامين ج، وتُلعب دوراً مهماً في حال كان الالتهاب ناتجًا عن العدوى.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: تُساعد مصادر البروتين الغنية بالزنك مثل لحم البقر، الدجاج، والأسماك، الجسم في التعامل مع العدوى.
نصائح للوقاية من التهاب الحنجرة
يمكن تجنب جفاف أو تهيّج الأحبال الصوتية من خلال اتباع النصائح التالية:
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.
- تقليل تناول الكحول والكافيين.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تجنب تنظيف الحلق بشكل مفرط.
- غسل اليدين بانتظام وتجنب الاتصال مع الأشخاص الذين لديهم التهابات في الجهاز التنفسي العلوي.