أعشاب تساعد على تقليل الشعور بالجوع

الحلبة

تُعتبر الحلبة من المصادر الغنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يتيح لها العديد من الفوائد الصحية. من أبرز فوائدها، تنظيم مستوى السكر في الدم، خفض مستويات الكوليسترول، وتقليل الشهية تجاه الطعام. تُسهم الحلبة في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص الدهون، مما يؤدي إلى تأخير إفراغ المعدة ويُخفض بالتالي شهية الأكل.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مزيج من الكافيين والكاتيشين، اللذين يُساهمان في إنقاص الوزن. يُعتبر الكافيين منشطًا يُعزز من معدل حرق الدهون ويُقلل من الشعور بالجوع، بينما يساهم الكاتيشين في تعزيز عملية الأيض وتقليل الدهون في الجسم.

الجورمار

تتميز عشبة الجورمار (بالإنجليزية: Gymnema sylvestre) بخصائصها المضادة للسكري، وقد تكون مفيدة في إنقاص الوزن. تحتوي هذه العشبة على مركبات نشطة تُقلل من طعم السكر في الفم، مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات ويُخفض الشهية العامة.

الهوديا

تحتوي عشبة الهوديا على مركبٍ نشط يُعرف بالغليكوسيد، الذي يُساعد في تقليل الشهية للطعام. لا تزال الدراسات مستمرة حول فعالية هذه العشبة، وقد أظهرت الأبحاث فوائدها في علاج السمنة المفرطة ودعم فقدان الوزن.

الكارالوما

تُستخدم الكارالوما كوسيلة للحد من الشعور بالجوع وتقليل الشهية، مما يُعزز القدرة على التحمل البدني. وقد أظهرت الدراسات أن تناول غرام واحد من الكارالوما يُساهم في خفض الوزن وحجم الخصر.

السيلليوم

تُعتبر عشبة السيلليوم من المواد الغنية بالألياف، حيث تُقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع. وقد تبين أن السيلليوم يُساهم في تحقيق توازن مستويات السكر في الدم ويحسن استجابة الإنسولين، مما يؤثر إيجابياً على الإحساس بالجوع، كما يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفع.

المتة

تفيد الأبحاث أن شرب المتة (بالإنجليزية: Yerba Maté) قد يُقلل الشهية للطعام ويُحسن المزاج، خصوصًا عند تناولها مع تمارين عالية الكثافة.

الزنجبيل

تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل قد يُحفز الجهاز الهضمي، مما يساعد في تقليل الشهية للطعام ويمنح الشخص شعورًا بالامتلاء. ومع ذلك، لا تزال الدراسات بحاجة إلى مزيد من التأكيد.