عشبة السَّنّا
يعتبر شاي عشبة السَّنّا فعالاً في تليين البطن وعلاج الإمساك، حيث يلعب دوراً مهماً في معالجة القولون العصبي. ويعود ذلك إلى احتوائها على مركب يُعرف باسم سينوسيدات، الذي يعمل على تهييج بطانة الأمعاء، مما يسهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. ومع ذلك، يُنصح بتجنب استخدامها لفترات طويلة، حيث يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية مثل ضعف العضلات وتليف الكبد.
الشاي الأسود والأخضر
يساعد تناول الشاي، سواء الأسود أو الأخضر، في تقليل خطر الإصابة بالإمساك بفضل احتوائه على الكافيين، الذي يعمل كمنبه يعزز حركة الأمعاء ويزيد سرعتها. يؤدي ذلك إلى تليين البطن والحد من الإمساك. إلا أنه يجب الانتباه إلى أن الكافيين قد يسبب بعض الآثار الجانبية للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذه المادة.
الزنجبيل
يمكن استخدام جذور الزنجبيل كوسيلة فعالة لتليين البطن، حيث تسهم في تقليل تهييج الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم. من خلال تناول كوب إلى كوبين من منقوع الزنجبيل يومياً، يمكن تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك بشكل ملحوظ.
عشبة القشرة المُقدسة
تعد عشبة القشرة المُقدسة واحدة من الملينات العشبية المعروفة، حيث تعمل على تهييج القولون بطريقة معتدلة لزيادة حركة الأمعاء. ومع ذلك، يجب استخدامها لفترة قصيرة وبتحكم في الجرعات، حيث إن الإفراط في تناولها قد يسبب مشاكل في الكبد تتراوح بين الفشل الخفيف إلى الفشل الحاد عند استخدامها لفترة طويلة.
عشبة الدردار
أظهرت الدراسات أن عشبة الدردار تساهم في تقليل خطر الإصابة بالإمساك من خلال تليين البطن، إذ تُحفز أعصاب الجهاز الهضمي لإفراز مادة مخاطية تساعد في تسليك الأمعاء. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناولها بالتزامن مع بعض الأدوية، وذلك بسبب احتوائها على مادة لزجة قد تمنع امتصاص الدواء بشكل فعال.