مرض السكري
يُعتبر مرض السكري إحدى الحالات الصحية المزمنة، حيث يتعذر على الجسم معالجة السكر المحتوي في الدم. يُعزى المرض إلى إما نقص إفراز الإنسولين من الجسم أو إلى عدم استجابة خلايا الجسم لهذا الهرمون. وللحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن اللجوء إلى بعض الأعشاب الطبيعية التي سنستعرضها في هذا المقال.
أعشاب تتحكم في مستوى السكر
ومن الأعشاب المفيدة في التحكم بمستويات السكر:
- الريحان: تتميز هذه العشبة بخصائصها المضادة للأكسدة، حيث تحتوي على زيوت طبيعية تساهم في إنتاج مركب الأوجينول، مما يعزز من فعالية خلايا بيتا المسؤولة عن تخزين وإطلاق الإنسولين. يُنصح بتناول ورقتين من الريحان أو ملعقة صغيرة من عصارتها على معدة فارغة يوميًا.
- القرفة: تُعد القرفة فعّالة في تعزيز حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى دورها في المساعدة على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر أمراض القلب. يُفضل تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من مادة البوليفينول، التي تعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- أعشاب المورينجا: تُعتبر هذه الأعشاب مصدرًا هامًا للطاقة، كما تمنح شعورًا بالشبع، مما يُساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
- النيم: يُعتبر النيم من الأعشاب ذات الخصائص العلاجية المتعددة، حيث يُحسن من استجابة المستقبلات للإنسولين ويُساعد على تقليل مستويات السكر في الدم، إضافةً إلى دوره في توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.
مواد طبيعية أخرى للتحكم في السكر
تشمل المواد الطبيعية الفعّالة في ضبط مستوى السكر ما يلي:
- بذور الشيا: تُساهم هذه البذور في تنظيم مستوى السكر في الدم وتساعد في تقليل الوزن؛ يُمكن إضافتها إلى الوجبات، كما يُنصح بنقع ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى المنقوع، وتناوله على الإفطار.
- خل التفاح: يُعتبر خل التفاح غنيًا بحمض الستريك وحمض الماليك، اللذان يُساعدان في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. يُنصح بمزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء وشربه يوميًا قبل النوم.
- الحلبة: تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الألياف التي تدعم ضبط مستويات السكر في الدم. يمكن نقع بذور الحلبة في كوب من الماء المغلي وتناولها مرتين يوميًا.
- الكرز الأسود: يُساعد الكرز في منع تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات. يُمكن شرب عصير الكرز الأسود ثلاث مرات يوميًا كوسيلة لتنظيم مستوى السكر في الجسم.