تتعدد استخدامات فيتامين E للبشرة، حيث يُعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية للجمال اليومي. سواء كنتِ تحصلين على الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي أو عبر المكملات الغذائية، فهي لا تمنح بشرتك إشراقة ونضارة فحسب، بل تساهم أيضًا في مكافحة علامات الشيخوخة والشوائب المختلفة.
فيتامين E ومزاياه للبشرة
- يوجد فيتامين (هـ) بشكل طبيعي في الجلد، وخصوصًا في الخلايا الدهنية. يمكنك الحصول على كفايتك من فيتامين (هـ) من خلال تناول الطعام أو استخدامه موضعيًا.
- يُنصح المختصون باستخدامه خارجيًا لتحقيق فوائد إضافية لا تستطيع المصادر الغذائية تقديمها.
- يُعد فيتامين (هـ) واحدًا من أكثر الفيتامينات والأحماض الأمينية شيوعًا في العناية بالبشرة.
- يتم إنتاج فيتامين (هـ) في البداية في الغدد الدهنية، ثم يصل إلى سطح الجلد ليضيف إليه الفوائد العديدة.
- من المهم معرفة أن تناول فيتامين (هـ) عبر الطعام قد يستغرق حوالي 7 أيام ليصل إلى الجلد بشكل كامل.
كيفية التمييز بين فيتامين E النقي وغير النقي
- يمكنك التمييز بين فيتامين (هـ) النقي والمركب من خلال قراءة معلومات العبوة، حيث يتم كتابة “طبيعي” باللغة العربية أو “Natural” باللغة الإنجليزية على المنتجات النقية.
- في حين يُشير مصطلح (all-rac) إلى فيتامين (هـ) الممزوج بمواد أخرى.
الفوائد الرئيسية لفيتامين E للبشرة
يشجع الخبراء على استخدام فيتامين (هـ) موضعيًا لتحقيق فوائد حقيقية للبشرة، حيث قد لا تحقق المكملات الغذائية نفس التأثيرات المرغوبة. ومن بين الفوائد المحتملة للفيتامين:
1- حماية البشرة من الأشعة الضارة
- رغم أن بعض الدراسات تشير إلى قدرة فيتامين E على امتصاص الضوء فوق البنفسجي، إلا أن فعاليته في حماية البشرة من أضرار الشمس مرتفعة بشكل محدود.
- الدراسات أفادت بأن فيتامين (هـ) غير فعال تمامًا ضد سرطان الجلد.
- تشير الأبحاث أن تناول فيتامين (هـ) مع فيتامين (ج) يوفر حماية ملحوظة للبشرة من الأشعة الضارة.
- كما أظهرت الدراسات أن مزج الفيتامينات يقلل من أضرار الحمض النووي عند التعرض للأشعة الضارة.
2- خصائص مضادة للالتهابات
- يُستخدم فيتامين (هـ) عادة لحماية البشرة من الأشعة الضارة، وعلاوة على ذلك فإنه يُقلل من التورم والاحمرار الناتجة عن تفاعلات الحساسية.
- أظهرت الأبحاث أن استخدام فيتامين (هـ) بمفرده أو مع فيتامين (ج) قد يكون فعالًا في معالجة الأمراض الجلدية المزمنة.
3- تسريع شفاء الجروح
- تظهر الأبحاث أن مستويات فيتامين (ج) و (هـ) تنخفض بسرعة في منطقة الإصابة أو الحروق.
- على الرغم من عدم وجود تأكيد قاطع حول دور فيتامين (هـ) في تسريع شفاء الجروح، إلا أن بعض العلاجات تحتوي على مزيج من فيتامين (هـ) و (ج) والزنك.
- يعتبر هذا المزيج مثاليًا لتحقيق الفوائد لمحاربة مشكلات الجلد.
فوائد إضافية لفيتامين E
- ترطيب البشرة: يمكن أن يُلاحظ التأثير خلال 2-4 أسابيع بعد الاستخدام الموضعي.
- تقليل علامات التمدد: ضعي فيتامين (هـ) على البشرة واشطفيه بعد مضي 30 دقيقة.
- تقوية الأظافر: انقعي أظافرك في ماء دافئ مضاف إليه فيتامين (هـ) لمدة 10 دقائق وكرري العملية خمس مرات أسبوعيًا.
فوائد فيتامين E للوجه
- يمتلك فيتامين (هـ) استخدامات متعددة في مجال الأمراض الجلدية منذ أكثر من 50 عامًا، ويعتبر مكونًا رئيسيًا في العديد من منتجات العناية بالبشرة بسبب فوائده المضادة للالتهاب وخفيفة الوزن.
- يمكن أن يجلب تطبيقه على الوجه مجموعة من الفوائد، رغم أن النتائج قد تختلف. وفيما يلي بعض الفوائد المحتملة:
1- تقليل التصبغ
- تُعد مستويات الميلانين المرتفعة سببًا لظهور بقع داكنة على البشرة.
- يمكن أن يساعد الاستخدام الموضعي لزيت فيتامين (هـ) قليلاً في تقليل التصبغ، ويُعزز تأثيره عند دمجه مع فيتامين (ج).
2- معالجة ندبات حب الشباب
- يدعي بعض الأشخاص أن استخدام فيتامين (هـ) قد يساعد في تقليل ندبات حب الشباب.
- ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن فعاليته في علاج هذه الندبات محدودة ولا تُعجل بعملية الشفاء.
3- الوقاية من تجاعيد الوجه
- يساعد هذا الفيتامين في ترطيب البشرة بشكل ممتاز، مما يساهم في مظهر أكثر شبابًا. لكنه يُشار إلى أن الأدلة العلمية لا تدعم فعاليته في منع التجاعيد.
- ينصح بتجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي ذو جودة عالية كأفضل طريقة لتجنب التجاعيد.
4- الحفاظ على رطوبة الجلد
- يُعتبر مكونًا رئيسيًا في العديد من المرطبات.
- يمكن استخدام زيت فيتامين (هـ) كمرطب لإدارة أو معالجة مشاكل جفاف البشرة.
5- تعزيز شفاء الجروح
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملاتها قد تسرع شفاء الجروح.
- الاستخدام الموضعي لزيتها قد يقدم فوائد مشابهة، لكن الأبحاث حول هذه النقطة لا تزال محدودة.
6- تقليل حكة الجلد
- يمكن أن يُساهم في تقليل الحكة وتخفيف أعراض الإكزيما، ولكنه ليس علاجًا للحساسية أو الالتهابات.
- تساعد فقط على ترطيب البشرة مؤقتًا، ويمكن لأي نوع آخر من الزيوت المناسبة أن يقدم نفس الفائدة.
7- الوقاية من حروق الشمس
- أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين (هـ) يمكن أن يساعد في الوقاية أو التقليل من حروق الشمس، نظرًا لدوره في ترطيب البشرة المتشققة.
- ومع ذلك، يبقى استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر للشمس من أهم استراتيجيات حماية البشرة.
كيفية استخدام فيتامين E
- يُنصح بتطبيق زيت فيتامين (هـ) على الوجه قبل النوم ليتم امتصاصه بالكامل.
- يجب استعمال كريمات مكافحة الشيخوخة بدون وصفة طبية التي تحتوي على 0.5-1% من فيتامين (هـ) ضمن مكوناتها. تفضلي اختيار منتج ذي نسبة عالية من فيتامين (هـ) (يُذكر كأحد مكونات α-tocopherol).
- يمكن استخدام قناع يحتوي على فيتامين (هـ) لتحقيق فوائد لتنعيم الجلد وتأخير آثار الشيخوخة، وغالبًا ما يتضمن فيتامين (ج).
- تدعم حبوب فيتامين (هـ) احتياجات الجسم الغذائية عند وجود نقص.
- قد تُساعد أيضًا في إضاءة البشرة والحفاظ على صحتها، لكن النصيحة تتطلب التحقق من عدم تجاوز 15 ملغ يوميًا عند تناول حبوب فيتامين (ج).
- يمكن إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين (هـ) إلى مرطبك لتعزيز فعاليته.
هل يمكن تطبيق فيتامين E على جميع أنواع البشرة؟
- لا يُعتبر وضع فيتامين (هـ) مباشرةً على الجلد مناسبًا لجميع أنواع البشرة.
- بالنسبة للنساء ذوات البشرة الدهنية، يُفضل تجنب استخدام فيتامين (هـ) مباشرة على البشرة تجنبًا لانسداد المسام وظهور حب الشباب.
- ينبغي تجنب استخدامه على البشرة الحساسة، إذ قد يسبب تهيجًا واحمرارًا.
- بدلاً من ذلك، يمكن البدء بتجريب كمية بسيطة على منطقة غير مرئية من الجسم (مثل خلف الأذن) ومراقبة أي ردود فعل لتحديد ما إذا كانت هناك حساسية.
- في حال عدم حدوث أي تفاعلات، فيكون فيتامين (هـ) آمنًا للاستخدام.
- بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو المختلطة أو العادية، يُعتبر تطبيق فيتامين (هـ) مفيدًا للحفاظ على صحة الجلد ورطوبته والتقليل من التجاعيد والتصبغات.
كيفية تطبيق فيتامين E على البشرة العادية والمختلطة والجافة
يعمل فيتامين (هـ) على تعزيز الكولاجين والتقليل من الهالات السوداء، يمكنك استخراج محتوى كبسولتين من فيتامين (هـ) ووضعها مباشرةً على البشرة قبل النوم وتركها طوال الليل.
تساعد هذه الخطوة في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة والحفاظ عليها صحية، إلى جانب تقليل الهالات السوداء.
1- المكونات
- حليب.
- عسل.
- كبسولات الفيتامين.
2- طريقة التحضير الأولى
- اخلطي كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب لصنع مزيج مُرطب للبشرة.
- تجنب الخلط جيدًا حتى تحصلين على خليط متماسك، ضعيه على بشرتك لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء.
- يمكنك أيضًا استخدام خليط زيت فيتامين (هـ) مع الفازلين لإزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- امزجي 3 كبسولات من زيت فيتامين (هـ) مع ملعقة كبيرة من الفازلين وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ضعي المزيج على الجلد لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد.
- يمكن أن تُضيفي ملعقتين من زهرة الكركديه مع زيت فيتامين (هـ) لتفتيح البشرة، اتركي الخليط طوال اليوم.
3- الطريقة الثانية
- في اليوم التالي، امزجي معًا وطحن أزهار الكركديه جيدًا حتى تتحول إلى معجون.
- بعد تنظيف وجهك جيدًا، تطبيق المزيج بحذر بقطعة قطن واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- غسل الوجه بالماء الدافئ بعد انتهاء المدة، وكرري هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على النتائج المرجوة.
- اخلطي زيت كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ملعقة كبيرة من جل الصبار للتخفيف من البقع الداكنة.
- امزجي جيدًا وضعي الخليط على البقع الداكنة واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي بالماء البارد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) يُعتبر مهمًا أيضًا للحفاظ على بشرة صحية، ومن بين تلك الأطعمة اللوز، الأفوكادو، السبانخ، الكيوي، البروكلي، زيت الزيتون، والجمبري.
الآثار الجانبية لفيتامين E على الوجه
- بشكل عام، يعتبر استخدام فيتامين (هـ) آمنًا لمعظم الأفراد الأصحاء، ولكن توجد بعض المخاطر المرتبطة باستخدامه، تشمل:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات أعلى من المكملات إلى الغثيان، الإسهال، تشنجات المعدة، الإرهاق، الضعف، الصداع، عدم وضوح الرؤية، الطفح الجلدي، الكدمات، والنزيف.
- تناول مكملات فيتامين (هـ) لفترات قصيرة يُعتبر آمنًا، إلا أن تناولها لفترات طويلة قد يؤدي لتراكمها في الجسم، مما قد يسبب قلة الصفيحات وتخفيف الدم.
- استخدامه على البشرة قد يؤدي إلى انسداد المسام.
- أحد أكبر المخاطر هو التفاعلات التحسسية، ولذلك يُنصح بتجربة كمية صغيرة منه في منطقة مخفية قبل استخدامه.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين E
- 4 ملغ للرضع من عمر 0-6 أشهر.
- 5 ملغ للأطفال من 7-12 شهرًا.
- 6 ملغ للأطفال من 1-3 سنوات.
- 7 ملغ للأطفال من 4-8 سنوات.
- 11 ملغ للأطفال من 9-13 عامًا.
- 15 ملغ للشباب من 14 عامًا فما فوق.
- 19 ملغ للنساء المرضعات.