تعتبر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د قضية جديرة بالاهتمام، حيث يواجه بعض الأشخاص نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُعزز صحة الجسم. يُعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الحيوية، ويؤدي نقص أي منهما إلى مشاكل صحية تؤثر على الأعضاء المختلفة.
سنتناول من خلال موقع مقال maqall.net تفاصيل أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل أن نستعرض أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من المهم أن نوضح دورهما الحيوي في الحفاظ على صحة الإنسان، حيث يرتبط الكالسيوم وفيتامين د بشكل خاص بحماية العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والمحافظة على كثافتها وصحتها، فيما يساعد فيتامين د على تسهيل امتصاص الجسم للكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
عند ملاحظة ظهور أي من أعراض نقص الكالسيوم أو فيتامين د، يُنصح بزيارة الطبيب immédiatement لإجراء الفحوصات اللازمة واتباع العلاجات المطلوبة. تشمل هذه الأعراض:
1- الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم
قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم بشكل مبكر، ومن الأعراض التي قد تظهر نتيجة انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- تشنجات عضلية وتقلصات.
- اضطراب في ضربات القلب.
- في حالة النقص الشديد، قد يحدث تغيرات في المزاج تشمل الاكتئاب.
- ضعف وهشاشة الأظافر.
- تأثير مباشر على قوة العظام، مما يؤدي إلى ضعفها وتقصفها عند التعرض لأبسط الإصابات.
- صعوبة في المشي.
- ترقق الجلد.
- تباطؤ نمو الشعر.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
قد يكون لانخفاض فيتامين د تأثيرات سلبية على الحياة اليومية للناس، ورغم ذلك قد لا يدرك البعض أن هذه التأثيرات ناتجة عن نقص ذلك الفيتامين، ويرجع ذلك لصعوبة تمييز الأعراض. إليكم بعض الأعراض:
- آلام مستمرة في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- إرهاق وتعب مستمر.
- تقلبات سريعة في المزاج.
- زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.
- الإصابة المتكررة بالالتهابات.
- فقدان العظام وزيادة خطر الكسور.
- تساقط الشعر بشكل مفرط.
- بطء في التئام الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
سنستعرض الآن الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات الفيتامينات الأساسية في الجسم التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- سحب الكالسيوم من الهيكل العظمي بواسطة الغدد المجاورة للغدة الدرقية في حالة انخفاض فيتامين د، حيث هناك ارتباط وثيق بين نقص الفيتامينين.
- عدم تناول الكميات الكافية من الكالسيوم يؤثر سلبًا على مستوياته في الدم.
1- أسباب نقص الكالسيوم
مع التقدم في العمر، قد تزداد الحاجة إلى الكالسيوم لبناء العظام والأظافر والجلد والشعر، وغيابه في النظام الغذائي قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة. تشمل الأسباب المحتملة:
- انخفاض استهلاك الكالسيوم، خاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول أدوية تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات في مستوى الهرمونات، خصوصًا لدى النساء.
- عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- ركود في الغدة الدرقية.
- نقص المغنيسيوم في الدم قد يسهم في نقص الكالسيوم.
- الاضطرابات الكلوية يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات الكالسيوم.
2- أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، حيث تشمل العوامل المساهمة ما يلي:
- اضطرابات في النظام الغذائي.
- الخضوع لجراحة تدبيس المعدة.
- مشاكل هضمية تؤدي إلى عدم امتصاص كافٍ للكالسيوم.
- ذوي البشرة السمراء.
- الحمل والرضاعة، حيث تفقد المرأة كميات كبيرة من الكالسيوم.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- اضطرابات في عمليات الأيض المسؤولة عن إنتاج فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من كثافة عظمية منخفضة.
3- أسباب نقص فيتامين د الخاصة
أما بالنسبة للعوامل الخاصة بنقص فيتامين د لدى بعض المجموعات، فهي تشمل:
- انخفاض قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط.
- حساسية القمح أو داء كرون قد تؤثر على امتصاص العناصر الحيوية في الأمعاء.
- تناول أدوية تؤثر على امتصاص الفيتامين.
- التدخين، حيث يعوق الجينات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د3.
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- نقص الكالسيوم في الدم يحدث عندما يكون أقل من 8.8 ملغ لكل ديسيلتر.
- بينما نقص فيتامين د يحدث عندما تقل نسبته عن 12 نانو جرام لكل مليليتر.
- يُعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم من المخاطر على الصحة العظمية وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.
- يمكن أن يتسبب ذلك في حالات كُساح للأطفال وضعف العظام خلال فترة النمو.
- يساعد على تطور حالات هشاشة العظام لدى البالغين.
1- أضرار عامة تخص نقص الكالسيوم
- قد يؤدي نقص الكالسيوم الحاد إلى الوفاة في بعض الحالات، ويؤثر على الأسنان وعملية الإبصار.
- يشمل تأثيره الجانب النفسي والذهني، بما في ذلك الاكتئاب وحدوث نوبات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- روي نقص فيتامين د إلى نقص فيتامينات ومعادن أخرى مثل الكالسيوم والفوسفات.
- يعمل على لين العظام لدى الأطفال والبالغين عند تفاقم المشكلة.
- يزيد من خطر الوفاة نتيجة تأثيره السلبي على القلب.
- يعكس تأثيرات سلبية على الذاكرة والقدرات الإدراكية لدى كبار السن.
- قد يزيد من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يمكن استخدام المكملات الغذائية، خاصة للأطفال، الذين قد لا يحصلون على الكميات الكافية من خلال تناول الطعام.
- التشاور مع الطبيب للحصول على توصيات تناول المكملات الغذائية المناسبة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند مواجهة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب البحث عن البدائل الطبيعية لتعويض النقص، وهذه بعض المصادر:
- التعرض لأشعة الشمس يُعتبر من أبرز مصادر فيتامين د والكالسيوم، مع الأخذ في الاعتبار أن الكمية المطلوبة تختلف حسب لون البشرة وعمر الشخص.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- شرب عصير البرتقال المدعم.
- سمك التونة والسالمون.
- الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة المدعمة كذلك.
- تناول الفطر وحليب الصويا.