أضرار الفراولة للحامل
يُعتبر الحمل واحدة من أروع الهدايا التي منحها الله سبحانه وتعالى للنساء، لكن هذه الميزة تأتي مع مجموعة من التحديات والتحولات، سواء كانت جسدية أو عاطفية، وقد تتغير كذلك تفضيلات الطعام بين القبول والرفض.
تخضع أجسام النساء للعديد من التغيرات خلال فترة الحمل، ولهذا يُوصى باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مغذيات طبيعية، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الجنين وتغذيته.
يشمل هذا النظام الغذائي حتماً الفواكه، ومن بينها الفراولة اللذيذة. تابعونا لتعرفوا أضرار الفراولة للحامل والكميات المسموح بها.
الملف الغذائي للفراولة
- تحتوي ثمرة الفراولة على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الضرورية لصحة الإنسان. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن حجم ثمرة الفراولة الصغيرة يبلغ حوالي 7 جرامات.
- يمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي توفر حوالي 53 كالوري، و12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و27 ملليجرام من الكالسيوم.
- كما تحتوي على 22 ملليجرام من المغنيسيوم، و40 ملليجرام من الفوسفور، و254 ملليجرام من البوتاسيوم، و40 ميكروجرام من حمض الفوليك، و97.6 ملليجرام من فيتامين C، بالإضافة إلى نسب من الألياف، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل، ومنها:
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة في تلبية احتياجات RDA للعديد من العناصر الغذائية. تابعونا لاستعراض المزيد من فوائدها:
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر العيوب الخلقية بنسبة تصل إلى 50٪.
- الفراولة مَصدر طبيعي لهذا العنصر الغذائي المهم وتساعد في تلبية احتياجات RDA، لذا يُوصى بإدراجها في النظام الغذائي للحامل بكميات معتدلة.
فيتامين C
- يمكن أن تؤدي قلة خلايا الدم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفراولة في تعزيز امتصاص الحديد، وبالتالي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والحد من فقر الدم لدى الحوامل.
- بحسب نظام UC Davis الصحي في كاليفورنيا، تحتوي الفراولة على نسبة مرتفعة من فيتامين C.
- تدعم العناصر الغذائية الموجودة بالفراولة نمو الطفل وتساعد الحامل في امتصاص كميات الحديد الضرورية من الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الفاكهة الممتعة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي توفر الطاقة والنشاط.
- لذلك، تعزز الفراولة من مستوى الطاقة والحيوية للمرأة الحامل.
- كما تحتوي الفراولة على كمية عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم والحد من المشاكل الهضمية والتخلص من الإمساك.
المعادن
- يساهم محتوى الفراولة من فيتامين C والمعادن في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد في مكافحة الأمراض، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
البوتاسيوم
- توصي المنظمات الصحية بتناول 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا أثناء الحمل، وهذه المغذيات متوفرة بشكل طبيعي في الفراولة.
- يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ودعم عضلات الجسم ووظائف الأعصاب.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين B6، رغم كمياتها الأقل.
- تناول الفراولة بانتظام يساهم في تنظيم الهرمونات ونمو الجسم بشكل سليم، كما تعد ملينًا طبيعيًا للجهاز الهضمي.
- تحتوي الفراولة أيضًا على النحاس، الذي يدعم نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي للجنين.
- تتعدد فوائد الفراولة للحامل بفضل غناها بالعناصر الغذائية الضرورية، وتكاد تكون أضرارها قليلة.
أضرار الفراولة للحامل
إن تناول الغذاء الصحي يعد أمرًا بالغ الأهمية للمرأة الحامل.
عندما نتحدث عن الحصول على صحة جيدة، فإن الفراولة تُعتبر ثمرة غنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام.
وأيضًا للجنين داخل رحم أمه بشكل خاص خلال فترة الحمل.
تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه شهية والتي قد ترغب الحوامل في تناولها.
بفضل نكهتها ورائحتها المنعشة، ولكن ما هي أضرار الفراولة للحامل؟
وما هي الكميات المسموح بها للمرأة الحامل؟
إذا شعرت المرأة الحامل برغبة شديدة في تناول الفراولة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية في الجسم، مثل فيتامين C والماغنسيوم والكالسيوم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب الفراولة إذا كان هناك تاريخ من حساسية حبوب البتولا.
- يمكن أن تشمل الأعراض التهابات وحكة في الحلق أو الفم، وهذا قد يؤثر سلبًا على الجنين.
- في حال لاحظت الحامل أي أعراض مثل الطفح الجلدي، الحكة، الإسهال، أو حرقة المعدة بعد تناول الفراولة، فمن الأهمية بمكان التوقف فورًا واستشارة الطبيب المختص.
- من المستحسن استشارة طبيب عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية، خاصةً للنساء اللواتي يعانين من سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
أضرار الفراولة للحامل
- لا توجد أدلة علمية تؤكد تأثير الفراولة على المخاض، ولكن ينبغي تناولها بكميات معتدلة لتجنب المخاطر المحتملة.
- يحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، مما قد يؤدي إلى انقباضات رحمية قوية قد تظهر أعراض الطلق المبكر.
- كما قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات حشرية، حيث تحتل الفراولة مرتبة مرتفعة في قائمة المنتجات التي تعاني من بقايا المبيدات. لذلك يُنصح بغسل الفراولة جيدًا قبل تناولها، وتجنبي شرائها إلا عندما تكون طازجة. واحتفظي بها في الثلاجة بعد غسلها لتجنب العفن.
- مثل أي طعام آخر، يجب استهلاك الفراولة بكميات معقولة ضمن النظام الغذائي للمرأة الحامل، حيث قد يصبح الإفراط في تناولها مشكلة.
طرق تناول الفراولة
- يمكنك الاستمتاع بالفراولة في شكلها الطازج، أو استخدامها في وصفات مختلفة مثل:
- إعداد مربى الفراولة وتناوله مع الخبز الطازج.
- يمكن أيضًا إعداد عصائر طازجة منها، خاصةً خلال فصل الصيف، وخلطها مع الموز أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي مع المكسرات وتحلاها بالعسل.
- يمكنك أيضًا تناول شاي مصنوع من أوراق الفراولة، ولكن تحت إشراف طبيب مختص.
- يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة، حيث يحتويان على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. وتأكدي من استخدام البيض والحليب عند تحضير الآيس كريم لتجنب أية عدوى فيروسية أو بكتيرية.
التوقف عن الفراولة أثناء الحمل
- ليس من الضروري التوقف عن تناول الفراولة تمامًا خلال الحمل، وعدم تصديق أن أضرار الفراولة للحامل كثيرة.
- فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة أثناء الحمل، حيث تقي الأم الحامل من الاضطرابات المعوية والتقرحات.
- كما تساهم في تحسين حالة الجلد وتقليل تساقط الشعر، وتساعد الجنين في نمو جسمه بشكل صحي وتقوية عظامه.
- لذا، يُنصح بالاعتدال في تناول الفراولة، سواء خلال الصيف أو من خلال تخزينها لفصل الشتاء.