الأعشاب التي تخفض الحرارة
تساعد بعض الأعشاب على التقليل من درجة حرارة الجسم. إليكم بعض الأمثلة:
- النعناع: يتمتع النعناع بخواص تبريد فعالة؛ وذلك بفضل احتوائه العالي على المنثول، مما يعطي شعورًا بالانتعاش. يُمكن تحضير شاي النعناع سواء كان ساخنًا أو مثلجًا وتناوله طوال اليوم.
- الحلبة: يُعتبر تناول فنجان من شاي الحلبة وسيلة فعّالة لتعزيز إفراز العرق، مما يُساعد في تهدئة الجسم. يفضل وضع شاي الحلبة في الثلاجة قبل تناوله، كذلك تسهم الحلبة في التخلص من السوائل الزائدة وتنقية الجسم من السموم.
الأطعمة التي تخفض الحرارة
يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تقليل حرارة الجسم، ومن بينها:
- الفواكه الطازجة: تلعب العديد من الفواكه دورًا في خفض الحمى، مثل البرتقال، الفراولة، البطيخ، الأناناس، الكيوي، والشمام. تتميز هذه الفواكه باحتوائها على فيتامين ج الذي يُعتبر مضادًا قويًا للأكسدة يعزز من صحة الجهاز المناعي. كما يُعوض الموز البوتاسيوم المفقود نتيجة الإسهال أو التعرق أو القيء. بالإضافة إلى ذلك، تمتاز الحمضيات بمحتواها من مركبات الفلافونويد التي تُقلل الالتهابات وتدعم وظائف الخلايا المناعية.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل منتظم يُساعد في تخفيض الحمى لدى الأطفال. تشمل هذه الأطعمة الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نافعة، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم لتجنب تناول الدهون المشبعة.
الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم
هنالك بعض الأطعمة التي قد تسهم في زيادة حرارة الجسم، ومنها:
- الفلفل الحار: يُعرف تناول التوابل مثل الفلفل الحار بأنه يزيد من درجة الحرارة الداخلية للجسم. يجب الحذر عند تناوله نظرًا لإمكانية تهيج الفم والمريء.
- الخضراوات الجذرية: تتطلب الخضراوات الجذرية طاقة إضافية لحرقها في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم. من الأمثلة على هذه الخضراوات الكرنب، اللفت، البطاطا الحلوة، والجزر.
أعراض ارتفاع درجة الحرارة
تشمل أعراض ارتفاع حرارة الجسم ما يلي:
- الضعف العام والخمول.
- دوار.
- صداع.
- غثيان.
- تشنجات عضلية.
- تعرّق مفرط.
- زيادة معدل ضربات القلب.