المخاطر الصحية للاستخدام المفرط للهاتف المحمول
إليكم أبرز المخاطر الصحية التي قد يتسبب بها الاستخدام المطول للهاتف المحمول على صحة الإنسان:
الشعور بالصداع والصداع النصفي
يعتبر الصداع من أبرز الآثار السلبية لاستخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة. حيث تزداد فرص الإصابة بالصداع والصداع النصفي كلما طالت مدة الاستخدام. هناك علاقة واضحة بين الوقت الذي يقضيه الفرد أمام الشاشة وزيادة تكرار حالات الصداع، وغالبًا ما تظهر الأعراض فور الانتهاء من الاستخدام. لتقليل خطر الإصابة بالصداع، يُنصح بأخذ استراحات قصيرة ومتكررة، أو القيام بالمشي قليلًا، أو ممارسة تمارين تمدد للرقبة والأكتاف والظهر أثناء الاستخدام لفترات طويلة. وفي حالة زيادة حدة الصداع، يمكن إغلاق العينين والتنفس بعمق للاسترخاء، مما قد يساعد في التخفيف من الألم.
تأثيرات سلبية على العينين
يتأثر الجهاز البصري أيضًا بشكل سلبي بسبب الهاتف المحمول، ومن أبرز الأضرار الناتجة عن الأشعة الصادرة عن الهواتف ما يلي:
- إجهاد العين: حيث إن التركيز على الشاشة لفترة طويلة مع سطوع عالي يؤدي إلى إجهاد وإرهاق العينين.
- جفاف العين: يتسبب التحديق المستمر في فقدان العينين للرطوبة، مما يؤدي إلى جفافهما والشعور بالحكة وعدم الراحة.
- الأضرار الدائمة للعينين: بالإضافة إلى المشكلات قصيرة الأمد، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى تأثيرات سلبية طويلة الأمد مثل قصر النظر.
آلام الرقبة والظهر
يتعرض العمود الفقري للضغط نتيجة استخدام الهاتف المحمول، حيث يتطلب الأمر تقريب الوجه إلى الجهاز مما يؤدي إلى انحناء الظهر ودخول الكتفين إلى الداخل، مع ميل الرأس للأمام. هذه الوضعية يمكن أن تسبب آلامًا عضلية شديدة في الرقبة والظهر، واستمرارها لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل هشاشة العظام المبكرة.
زيادة معدلات الحوادث
أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام الهاتف المحمول أثناء القيادة يمثل خطرًا كبيرًا على سلامة السائق. كذلك، تشير الأبحاث إلى أن خطر التعرض للحوادث المرورية يزداد بمعدل 3-4 مرات عند استخدام الهاتف أثناء القيادة، سواء كان ذلك باستخدام يد واحدة أو كلا اليدين. فالانشغال بالهاتف يؤدي إلى تشتت انتباه السائق، مما يستدعي الحذر الشديد أثناء القيادة، لأن حتى لحظة واحدة من الانحراف عن التركيز قد تؤدي إلى حادث.
نصائح لاستخدام الهاتف المحمول بشكل آمن
إليك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها عند استخدام الهاتف المحمول للتقليل من المخاطر المحتملة:
- تقليل سطوع الشاشة أثناء الاستخدام.
- تعديل حجم الخط المستخدم على الهاتف لتقليل الإرهاق البصري.
- ضمان الجلوس بشكل صحيح مع دعم للكثير من الظهر.
- أخذ استراحة في حال الشعور بالتعب أو الإرهاق في اليدين أو الأصابع.
- استخدام خاصية مكبر الصوت أثناء المكالمات بدلاً من وضع الهاتف على الأذن.
خاتمة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف المحمول إلى العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك الصداع وآلام الرقبة والظهر، وتأثيرات سلبية على العينين، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الحوادث. لذا من الضروري اتباع بعض النصائح التي تساعد في تقليل هذه المخاطر، مثل تقليل سطوع الشاشة والجلوس بطريقة صحيحة، وذلك للحفاظ على الصحة وتجنب المخاطر الناجمة عن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
فيديو حول مضار استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة
لمزيد من المعلومات حول مخاطر الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية، ننصح بمشاهدة الفيديو التالي.