هل توجد أعشاب تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة؟
تسعى العديد من النساء إلى استخدام علاجات طبيعية لتحفيز نزول الدورة الشهرية، ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية تدعم فعالية هذه الطرق بشكل قاطع. ومع ذلك، فإن هذه الأعشاب غالباً ما تعتبر آمنة للاستخدام، ولكن من الضروري استشارة طبيب مختص للتأكد من أسباب تأخر الدورة الشهرية، إذ قد يشير ذلك إلى وجود حالة صحية تحتاج إلى تدخل طبي.
تُعرف المواد التي قد تُساعد في تحفيز الدورة الشهرية بالعوامل المُدرَة للطمث (Emmenagogues) لكنها قد تؤدي أحياناً إلى الإجهاض إذا تم استخدامها خلال فترة الحمل.
النعنع طويل الأوراق
النعنع طويل الأوراق، المعروف أيضاً بنمّام البرّي أو الدبّاب (باللاتينية: Mentha longifolia)، ينتمي إلى عائلة الشفويّات (Lamiaceae). وقد تم استخدامه لعلاج مشاكل النساء عبر التاريخ، حيث يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الشهرية وتنظيم مواعيدها من خلال تقليل مستويات هرمون FSH.
يتميز النعنع طويل الأوراق بمحتواه من المركبات ذات الخصائص المضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساهم في تخفيف مشاكل عدم انتظام الدورة الشهرية. وقد نُشرت دراسة في مجلة (Journal of Traditional Chinese Medicine) عام 2017 تشير إلى فعاليته. يمكن استخدام النعنع على النحو التالي:
- تناول الأوراق سواء كانت نيئة أو مطبوخة.
- إضافته كنكهة في السلطات والأطباق المختلفة.
- تحضير شاي الأعشاب من أوراقه.
- استخدام الزيت العطري المستخرج من الأوراق كمُنكه للحلويات.
القراص الكبير
يساهم مستخلص القراص الكبير (باللاتينية: Urtica dioica) في تقليل شدة أعراض زيادة الأندروجينات وتنظيم الدورة الشهرية، لكن يجب تجنب تناول أوراقه الطازجة نظراً لاحتمالية تهييجها. يُفضل نقع الأوراق والزهور المجففة لصنع شاي القراص، أو طهي الأجزاء المختلفة منها مثل الأوراق والجذور للسماح بإضافتها إلى الحساء واليخنات.
القرفة
تساعد القرفة في تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على الدورة الشهرية. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القرفة يمكن أن يقلل من مستويات الإنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وبالتالي يجعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا. يمكن استخدامها عدة طرق، مثل:
- تحضير شاي القرفة بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي أو نقع أعواد القرفة في الماء المغلي.
- تناول القرفة كمكمل غذائي بجرعة 500 مليغرام ثلاث مرات يومياً.
أعشاب يُعتقد أنها تُساهم في نزول الدورة الشهرية
هناك أعشاب أخرى يُحتمل أنها مفيدة في نزول الدورة الشهرية، رغم عدم وجود دراسات مؤكدة، ومنها:
البقدونس
يُعتبر البقدونس مدرًا للطمث، حيث يُعتقد أنه يُحفز تدفق الدورة الشهرية، لكن لا توجد دراسات كافية لإثبات ذلك. يمكن تحضيره كالتالي:
- غلي ماء وإضافة ربع كوب من البقدونس الطازج المُقطَّع، أو إضافة ملعقتين كبيرتين من البقدونس المجفف إلى كوب ماء hot ونقعه قليلاً.
- تصفيته لمُعالجة الأوراق.
- يمكن تحسين النكهة بإضافة العسل أو عصير الليمون.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي قد تُعزز نزول الدورة الشهرية من خلال تحفيز تقلصات الرحم، لكن لا تتوفر دراسات تدعم فعاليته. يمكن تحضيره بسهولة عن طريق صنع شاي:
- غلي قطع من الزنجبيل المقشر في الماء، ثم تصفية الشاي وإضافة العسل حسب الرغبة.
أغذية قد تساعد على تحسين تدفق الدورة الشهرية
تساعد بعض الأغذية الصحية على تحسين تدفق الدورة الشهرية، ومن أمثلتها:
- الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يُمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات. رغم عدم توفر دليل علمي قاطع، إلا أن تناول الأناناس قد يساعد في تقليل الالتهابات.
- فيتامين ج: يساعد في زيادة هرمون الإستروجين وتقليل هرمون البروجسترون، ويمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفواكه الأخرى.
- السمسم: يبدو أنه يحفز نزول الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث بدون آثار جانبية، بحسب دراسة في مجلة (BioMed Research International).
نصائح للمساعدة على نزول الدورة الشهرية
إذا كانت عوامل كالإجهاد أو اضطرابات الوزن تؤثر على جدول الدورة الشهرية، يمكن للمرأة اتخاذ بعض الخطوات البسيطة مثل:
- اتباع نظام غذائي متوازن يُساعد في الوصول إلى وزن صحي.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للتخلص من التوتر.
- تقليل شدة التمارين الرياضية، حيث قد تؤثر التمارين القاسية على مستويات هرمون الإستروجين.
ملخص المقال
يتضح أن هناك مجموعة من الأعشاب والأغذية الصحية التي قد تُفيد في تحفيز نزول الدورة الشهرية المتأخرة. ومع ذلك، يُنصح دائماً باستشارة طبيب مختص قبل اتخاذ أي إجراء، ومن أبرز هذه الأعشاب النعنع طويل الأوراق، والقراص الكبير، والقرفة، والزنجبيل، بالإضافة إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية وتغييرات نمط الحياة.