يعد عصير القولون المهدئ من الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعد الكثيرين ممن يعانون من مشاكل القولون. هذه المشكلات قد تتسبب في شعور مزعج بألم المعدة، وللحد من هذه الأعراض، يمكن تناول بعض الأدوية أو الاعتماد على العلاجات البديلة، مثل شرب مشروبات معينة تساهم في تهدئة القولون.
تحتوي المشروبات الطبيعية على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ولها دور بارز في معالجة مشكلات الجهاز الهضمي. في هذا المقال، سنستعرض أبرز هذه المشروبات.
مشروبات لتهدئة القولون
عصير التفاح
- التفاح من الفواكه الشائعة والمفضلة لدى الكثيرين، ويتميز بمحتواه العالي من الألياف والبوليفينول.
- البكتين، وهو نوع من الألياف، الموجود في التفاح قد يعمل كمواد حيوية ويغذي بكتيريا الأمعاء، مما يساعد على تعزيز كفاءة وظيفة القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير التفاح ووضعه في الخلاط مع ماء دافئ.
- نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- نضيف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكن إضافة قليل من الملح حسب الرغبة.
- يفضل تناول العصير على معدة فارغة.
عصير الصبار
- عصير الصبار معروف بتأثيره المهدئ والفعال للأمعاء.
- يعتبر ملينًا طبيعيًا يساعد في تخفيف الإمساك.
- يمكن أن يساهم العصير أيضًا في معالجة متلازمة القولون العصبي.
- كما يساعد على التقليل من اضطرابات الأمعاء الناجمة عن الالتهابات.
طريقة التحضير
- نقوم بإزالة لب الصبار ثم نخلطه.
- نضيف عصير الليمون ونضعه في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- ينصح بتناوله من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
عصير الليمون
- يُعتبر الليمون مطهرًا قويًا للقولون لاحتوائه على فيتامين سي.
- يساهم الليمون في استعادة التوازن القلوي في الجسم.
- يتميز بقدرته على تنظيم حركة الأمعاء.
- يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.
- ويعزز من استعداد الجسم لعملية الهضم.
طريقة التحضير
- نضيف عصير الليمون مع ملعقة من العسل، ويمكن إضافة رشة ملح.
- نضع هذا المزيج في ماء دافئ.
- نقلب جيدًا ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- الشمندر يُعتبر مصدرًا جيدًا للألياف التي تُساهم في تحسين عملية الهضم.
- يعمل على الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء ويضيف كتلة إلى البراز.
- يمكن للعصير أن يُساعد في تطهير القولون.
- يُخفف أيضًا من الإمساك وقد يسهم في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
طريقة التحضير
- نقوم بمزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملح.
- نقوم بتناول المزيج.
عصير البرتقال
- يُعتبر عصير البرتقال من العصائر المتاحة بسهولة ويستخدم لتطهير القولون.
- يعزز من عمل بكتيريا الأمعاء.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مما يُحسن من وظائف الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البرتقال وتقطيعه إلى نصفين وإزالة البذور.
- نخلطه جيدًا ويفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتفادي حدوث حموضة.
عصير كيوي
- تُعتبر فاكهة الكيوي غنية بالألياف والسكريات البكتيرية.
- تناول عصير الكيوي يُعزز من نمو العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء).
- يُساعد على تخفيف الإمساك المزمن وقد يقي من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الكيوي وخلط اللب مع الزنجبيل.
- يمكن إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- يفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير أناناس
- يحتوي الأناناس على إنزيم بروميلين الذي يُساعد في هضم البروتين بسهولة.
- يسهم أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
- يُساعد على تخفيف آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الأناناس وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم نخلطه مع قليل من الماء حتى نحصل على قوام سميك.
- يُفضل تناوله في الصباح لكن يُنصح بعدم الإكثار منه.
تابع أيضًا من هنا:
عصير السبانخ
- يحتوي عصير السبانخ على كمية غنية من البوتاسيوم، ويعتبر مطهرًا جيدًا للقولون.
- كما يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونخلطها مع الماء أو مع ماء جوز الهند.
- يمكننا إضافة أي فاكهة حلوة مثل الموز لتعزيز طعمه.
عصير البطيخ
- يعتبر ماء البطيخ مفيدًا جدًا لعملية الهضم ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي.
- يعزز من حركة الأمعاء ويعد ملينًا طبيعيًا يمنع الإمساك.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نخلطه في الخلاط دون إزالة البذور.
- يُفضل تناوله طازجًا.
عصير البرقوق
- يُعتبر البرقوق ملينًا طبيعيًا ويساعد في تخفيف الإمساك.
- يمتاز بلذته ويُفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- نقوم بنقع 6 حبات من البرقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم نخلطه في الخلاط ونضيف عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
- يفضل تركه لمدة ساعة قبل تناوله.
مشروبات إضافية لتهدئة القولون
الشاي المثلج
- يمكن تحضيره من أي نوع من الشاي، سواءً الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض.
- يفضل تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة دون إضافة سكر.
شاي النعناع
- يساعد النعناع بشكل فعال على تهدئة المشكلات الهضمية، بما في ذلك القولون العصبي.
- يقلل من تقلصات المعدة ويساعد في القضاء على الانتفاخ.
- يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- يعتبر شاي اليانسون من المشروبات الساخنة التي تساهم في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
- يمتاز بخواصه المضادة للالتهابات وطاردة للرياح، وقد أظهرت الدراسات أن تناول كبسولات زيت اليانسون يساعد على تقليل أعراض القولون العصبي.
شاي الشمر
- يساعد شاي الشمر في التخلص من الانتفاخ وتخفيف الغازات وتشنجات المعدة.
- لتحضيره، نقوم بوضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ونضيف الماء الساخن ثم نتركه لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- يعتبر شاي الكاموميل علاجًا فعالًا للكثير من الأمراض نظراً لتأثيراته العلاجية المميزة.
- يساعد في تهدئة المعدة والتخلص من الغازات ويعتبر علاجًا جيدًا لتهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند ولكن بكمية معتدلة، يجب ألا تزيد عن نصف كوب.
- حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- ينصح بتجنب حليب الصويا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الفودماب.
شرب المياه
- يعتبر شرب الماء من الخيارات الأفضل لمواجهة العديد من المشكلات الصحية.
- كل خلية في جسمنا تحتاج إلى الماء لأداء دورها بكفاءة، لذا يجب الحرص على شرب الماء طوال اليوم.
- الماء ضروري لعملية الهضم حيث يساعد على امتصاص وتكسير الطعام خلال عملية الهضم.
- كما أن شرب الماء يساهم في منع الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- القهوة.
- مشروب الشوكولاتة الساخن.
- شاي أخضر.
- مشروب الزنجبيل، يمكن تناوله مغليًا أو مع إضافة الحليب والليمون.