ضغط الدم المنخفض
يلجأ العديد من الأفراد إلى البحث عن حلول لمشكلة ضغط الدم المنخفض، والتي قد تؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية، مثل الدوخة والإغماء. تُعتبر هذه الحالة مؤشراً محتملاً على وجود مخاطر تتعلق بصحة القلب أو احتمالية حدوث اختلالات عصبية نتيجة الانخفاض الحاد في ضغط الدم، مما يؤثر على تدفق الأكسجين والمواد الغذائية نحو الدماغ وأعضاء الجسم الحيوية الأخرى، مما يهدد سلامة الشخص. ومع ذلك، يمكن تفادي هذه المخاطر عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على بعض الأطعمة التي تعمل على رفع مستوى ضغط الدم وتحقيق التوازن المطلوب. لذا، سنتناول في هذا المقال بعض الخيارات الغذائية التي تُساعد في التعامل مع هذه الحالة.
أغذية تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
أطعمة تساهم في زيادة ضغط الدم
- الملح: أثبتت الأبحاث أن الملح يعتبر من المكونات الغذائية المرتبطة بزيادة ضغط الدم. ولذلك، يُنصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول الملح، ويفضل أن يأتي ذلك من مصادر غذائية تحتوي على نسب مرتفعة من الملح، مثل رقائق البطاطا، البسكويت المالحة، المخللات، المكسّرات المملحة، الجبن الرومي، والزيتون المملح، وغيرها. ومع ذلك، يُستحسن استهلاك هذه الأصناف بكميات محدودة.
- النشويات والسكريات: تعتبر السكريات والنشويات من أهم مصادر الطاقة الضرورية للجسم. لذلك من الضروري تضمين كل وجبة من الطعام بمصادر طبيعية للسكريات والنشويات، مثل الأرز والعسل ومجموعة متنوعة من الفواكه.
مشروبات تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في علاج حالة ضغط الدم المنخفض، من أبرزها:
- الماء: يُنصح بتناول لترين من الماء يومياً لضمان توفير كل احتياجات الجسم والحفاظ على توازنه، خاصةً لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي دعم مستوى ضغط الدم.
- عصير الليمون: نظراً لأن العديد من المرضى يعانون من ضغط دم منخفض نتيجة نقص السوائل في الجسم، فإن شرب عصير الليمون الحامض يُعتبر خياراً فعّالاً عندما يشعر الفرد بانخفاض مستوى ضغط دمه.
- عرق السوس: يحتوي عرق السوس على مكونات تؤثر بشكل ملحوظ على مستويات هرموني الكورتيزول والألدوستيرون، مما يساهم في احتباس السوائل في الجسم ويرفع الضغط. يجدر بالذكر أن تأثيره يختلف من شخص لآخر، حيث قد تتفاعل بعض الأجسام مع كميات صغيرة بينما يتطلب البعض الآخر كميات أكبر. يُمنع تناوله تماماً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: تشمل العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وهي مادة منبهة تُساهم في رفع ضغط الدم. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول هذه المشروبات ولكن بكميات قليلة لتفادي أي تأثيرات سلبية.
فيديو حول الأغذية التي ترفع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ضغط الدم المنخفض، قد تكون بحاجة إلى تضمين هذه الأغذية في نظامك الغذائي لرفع الضغط.