يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الارتجاع المعدي المريئي، مما يسبب شعورًا بالانزعاج. لذا، يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا في تقليل الأعراض المزعجة. في هذا المقال، سنستعرض تفاصيل النظام الغذائي المناسب للارتجاع المعدي المريئي لدى الأطفال.
ما هو النظام الغذائي الموصى به للارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال
هنالك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بتناولها للأطفال المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، بينما يجب عليهم تجنب بعض الأطعمة الأخرى التي قد تفاقم الأعراض. وفيما يلي نظام غذائي مقترح لهؤلاء الأطفال:
1- الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورًا في تعزيز الإحساس بالشبع وتقليل الارتجاع، ومن بين هذه الأطعمة:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- الخضراوات الجذرية مثل البطاطا الحلوة، البنجر، والجزر.
- الخضراوات الورقية مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي.
2- الأطعمة القلوية
تُعرف الأطعمة القلوية بامتلاكها لدرجة حموضة منخفضة، مما يساعد على معادلة حمض المعدة. تشمل هذه الأطعمة: الموز، البطيخ، والمكسرات.
3- الأطعمة المائية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تُساعد في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي لدى الأطفال، ومن بينها: الخيار والخس.
4- منتجات الألبان قليلة الدسم
يُنصح باستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى أقل دسمًا، حيث يُمكن أن تساعد هذه المنتجات بشكل كبير في تخفيف الأعراض، مثل حليب اللوز وحليب الصويا.
5- الزنجبيل
يمتاز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، مما يجعله من العلاجات الطبيعية الفعالة لمشكلة الارتجاع المعدي المريئي ومشاكل المعدة بشكل عام.
6- أطعمة أخرى
تشمل الخيارات الصحية اللحوم قليلة الدهون، بياض البيض، الدهون المفيدة مثل الأفوكادو، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل العدس وسمك السلمون.
الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الارتجاع المعدي المريئي
توجد بعض الأطعمة التي تؤدي إلى استرخاء المريء وتؤخر عملية الهضم، مما يجعل الطعام يبقى في المعدة لفترة أطول ويؤدي إلى تفاقم الارتجاع المعدي المريئي. من هذه الأطعمة:
1- الأطعمة الغنية بالدهون
تعمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، مثل البطاطا المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، على الإبقاء على الطعام في المعدة لفترة طويلة، مما يسهم في حدوث الارتجاع المعدي المريئي.
2- الحمضيات
يمكن أن تؤدي الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والطماطم إلى تفاقم الأعراض.
3- الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على عنصر الميثيل زانثين، الذي يُساعد في استرخاء العضلات الملساء في العضلة العاصرة المريئية، مما يُسهم في حدوث الارتجاع.
4- أطعمة أخرى
تشمل الأطعمة الحارة مثل الفلفل، البصل، بالإضافة إلى الكافيين، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الكحولية.
فوائد اتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في علاج أو تقليل الأعراض، ومن الفوائد البارزة لهذا النظام:
- تجنب حرقة المعدة.
- التحكم في إنتاج حمض المعدة.
- تقليل الأعراض المصاحبة للارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على الصحة العامة.
نصائح بشأن اتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي
هناك عدة نصائح يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي صحي للارتجاع المعدي المريئي، ومنها:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، حيث إن ذلك يزيد من الأعراض.
- حرصًا على تناول وجبات صغيرة ومتكررة، مما يقلل الضغط على المعدة ويسهم في تخفيف الأعراض.
- الاهتمام بالحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني.
- عدم الإفراط في الطعام، والبقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل.
- استشارة الطبيب بشأن استخدام مضادات الحموضة والأدوية الخاصة بالارتجاع المعدي المريئي.
إن أعراض الارتجاع المعدي المريئي قد تكون مزعجة ومؤلمة، خاصة للأطفال. ومع ذلك، يُمكن السيطرة على هذه الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع تجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، واستشارة الطبيب في حال تفاقم الأعراض.