قد يواجه بعض الأزواج صعوبة في تحديد الوقت الأنسب لاستئناف العلاقة الجنسية بعد الولادة، وهو أمر يجب أخذ الحيطة بشأنه، حيث تمر المرأة بعد الولادة بتغيرات تؤثر على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء. من خلال هذا المقال، نقدم مجموعة من النصائح لمساعدتك في تخفيف الألم خلال العلاقة الزوجية.
ما هو الوقت المناسب للجماع بين الزوجين بعد الولادة
لا توجد فترة محددة لاستئناف العلاقة الجنسية بعد الولادة، إذ تختلف الآراء بين النساء حول مدى جاهزيتهن للعودة إلى النشاط الجنسي. قد تشعر بعض النساء بالرغبة في استئناف العلاقة قريبًا بعد الإنجاب، بينما تحتاج أخريات إلى مزيد من الوقت.
تحتاج بعض النساء إلى فترة طويلة قبل استئناف الجماع، ومع ذلك، يُنصح العديد من الأطباء بأن تنتظر النساء عادةً لمدة تزيد عن ستة أسابيع قبل العودة لممارسة العلاقة الزوجية، وهذه الفترة تُعرف بفترة النفاس.
نبذة عن فترة النفاس
تمتد فترة النفاس بعد الولادة إلى حوالي شهر ونصف، وخلالها تواجه الأم تغيرات جسدية مثل النزيف المهبلي، والانقباضات الرحمية، وتغيرات في المزاج. يُوصى بأن تتجنب النساء الأنشطة البدنية الشاقة خلال هذه الفترة، بهدف منح الجسم الفرصة للتعافي بشكل كامل من مشقة الولادة.
هل يسبب الجماع بعد الولادة ألمًا؟
بعد الولادة، يطرأ العديد من التغيرات الهرمونية على الجسم، مما قد يؤدي إلى جفاف المهبل، وبالتالي قد تصبح العلاقة الزوجية مؤلمة، خاصةً إذا كانت المرأة تقوم بإرضاع طفلها بشكل طبيعي. من المهم التعرف على العوامل المسببة للألم أثناء الجماع بعد الولادة.
نصائح لتخفيف الألم خلال العلاقة الزوجية
إليك بعض الإرشادات التي قد تساعد في تقليل الألم الناتج عن الجماع بعد الولادة:
- يمكن استخدام بعض الزيوت والتركيبات في منطقة المهبل لتخفيف الألم أثناء العلاقة.
- استكشاف أوضاع جنسية مريحة قد يساعد على تقليل الشعور بالألم.
- الاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل ممارسة العلاقة يعززان الشعور بالراحة.
- يمكن استخدام قطعة ثلج لتدليك المنطقة المصابة بالألم.
- يمكن النظر في بدائل للجماع مثل التدليك الجنسي حتى تحسين حالة الأعضاء التناسلية.
تأثير الولادة على الحياة الجنسية
يمكن أن تؤدي الولادة، لا سيما الطبيعية منها، إلى استرخاء في عضلات المهبل. لتعزيز قوة تلك العضلات، ينصح بممارسة تمارين مخصصة تستهدف شدها، وذلك عن طريق انقباض العضلات لمدة ثلاثة ثوانٍ，然后 الاسترخاء، ويجب تكرار ذلك ست عشرة مرة يوميًا حتى تلاحظ التحسن.
يعتبر معرفة الوقت المناسب للجماع بعد الولادة من الأمور المهمة للأزواج الجدد الذين رزقوا بمولود. يجب على الزوج أن يكون واعيًا لما تمر به الزوجة خلال فترة النفاس وألا يضغط عليها لتلبية احتياجاته.