هل تثير أفكار اللانش بوكس فضول الأمهات ومجموعات الماميز؟ يتمتع الأطفال دائماً بحماسهم لتناول الأطعمة المتنوعة التي يأتي بها زملاؤهم، وتسعى الأمهات جاهدة إلى تحقيق تنوع في الغذاء لضمان تغذية سليمة لأبنائهن، مما يعزز طاقتهم وحيويتهم خلال اليوم الدراسي. ومن خلال هذا المقال، سنتناول أفكار مبتكرة حول اللانش بوكس للحضانة.
أفكار لانش بوكس للحضانة
تتعدد الأطعمة الضرورية التي يجب تناولها من قبل الأطفال، لذا ينبغي توفير جميع أنواع الفيتامينات اللازمة من الطعام. يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام ألوان متنوعة في اللانش بوكس، بالإضافة إلى إشراك الأطفال في اختيار الأطعمة التي يفضلونها، ومن أفكار اللانش بوكس المناسبة للحضانة:
- البروتين: يُعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في اللانش بوكس، حيث يمنح الطفل الطاقة والشبع خلال اليوم ويدعم بناء عضلاته. ومن مصادر البروتين المناسبة: الحمص، الزبادي، البيض المسلوق، اللوز، الدجاج، والجبن.
- لانش بوكس ملون: يُفضل أن يساهم الطفل في اختيار ألوان اللانش بوكس، حيث سيزيد اختياره للون المفضل لديه من حماسه لتناول الطعام الموجود بداخله. يجب أن يحتوي الغذاء على ألوان مبهجة تثير فضول الأطفال.
- الماء: يُعتبر الماء من الأساسيات التي يجب إدراجها في اللانش بوكس، حيث يساعد ذلك في تعزيز حب الطفل للشرب.
- الجبن ومنتجات الألبان: من الضروري توفير هذه المنتجات لضمان حصول الطفل على الكالسيوم اللازم، مع مراعاة عدم تناولها يومياً لتجنب تأثيراتها السلبية المحتملة بسبب الدهون والملح.
- السكريات: يجب تجنب السكريات التي تحتوي على السكر الأبيض، ويفضل استخدام العسل كبديل تحلية صحي. على سبيل المثال، يمكن استبدال الشوكولاتة العادية بالشوكولاتة الداكنة، واستبدال العصائر المعلبة بالعصائر المعدة منزلياً.
وجبات لانش بوكس
عند إعداد اللانش بوكس، من المهم معرفة ما الذي يود الطفل أن يأخذه معه. إذا اعتاد على تناول الأغذية الصحية، فإنه سيختار خيارات صحية تلقائياً. إليكم بعض خيارات وجبات اللانش بوكس:
- حمص ملون بالبنجر مع أعواد خيار أو مقرمشات وتوت أسود، مع اثنتين من قطع الشوكولاتة الداكنة.
- فطائر بطاطس مسلوقة على شكل دوائر صغيرة، مصحوبة بالخوخ والكريز والكمثرى.
- زبادي يوناني مع مجموعة من قطع الفواكه مثل التفاح، وبعض المقرمشات الصحية التي يمكن إعدادها في المنزل.
- سلطة فواكه مفضلة مع زبادي وبان كيك بالشوكولاتة الداكنة.
- جبنة كريمي مع نوع الخبز المفضل، وعدد من حبات العنب وقطع من الفلفل الملون (الأحمر، الأصفر، والأخضر).
- توست بزبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة الداكنة، مع شرائح تفاح مشوية على السطح.
- تونة ممزوجة مع زبادي يوناني ومعلقة عسل، تُفرد على التوست وتُضاف إليها قطع خيار وجزر.
- خبز تورتيلا مع جبنة شيدر محضرة على النار، مع عصير مانجو منزلي خالي من السكر وفشار.
- مشروب كيوي بالعسل مع ساندويتش بيض مقلي.
- بيض مسلوق وبطاطس مطبوخة في الفرن أو باستخدام الإير فراير.
في الختام، لقد تناولنا أفكار متنوعة للانش بوكس للحضانة وكيفية تصميمها بطريقة ملونة. إن تعويد الأطفال على تناول أطعمة صحية منذ الصغر يُسهل على الأمهات والآباء مهمة إعداد الوجبات عند دخولهم مرحلة الحضانة أو المدرسة، لذا يتعين على الأهل الاهتمام بهذا الأمر منذ البداية.