أطعمة ملينة للأطفال حتى سن أربعة أشهر
عند مواجهة الرضيع لمشكلة الإمساك، فمن الضروري استشارة طبيب متخصص لتحديد السبب الجذري لهذه المشكلة والتعامل معها بطريقة مناسبة. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تخفيف هذه الحالة، مثل إدخال عصائر الفواكه المخففة بكمية تتراوح بين 30-60 ملليلتر، مثل عصير العنب، والخوخ، والتفاح.
أطعمة ملينة للأطفال ممن هم أكبر من أربعة أشهر
بعد تجاوز الطفل عمر الأربعة أشهر، يمكن إدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى نظامه الغذائي. ومن المهم الإشارة إلى أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة الإمساك، مثل الموز، والأرز، وعصير التفاح، والتوست. إلى جانب ذلك، هناك بعض التدابير التي يمكن اتخاذها للمساهمة في حل مشكلة الإمساك، ومنها:
تناول الأطعمة التي تساعد على التخفيف من الإمساك
يمكن اللجوء إلى بدائل للتخفيف من الإمساك، مثل استبدال الحبوب المكررة بأنواع الحبوب المطبوخة، مثل الشعير، والشوفان، والكينوا. كما تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورًا مهمًا في معالجة الإمساك، وتتضمن البروكلي، والإجاص، والخوخ، والمشمش، والتفاح المقشر، وخبز الحبة الكاملة، وحبوب النخالة.
زيادة مستويات السوائل
يعتبر شرب الماء والسوائل عاملًا مساعدًا في تحسين حركة الأمعاء، مما يسهل الإخراج ويقلل من الإمساك. تتفاوت حاجة الجسم من السوائل حسب العمر؛ فالرضع يمكنهم الاستفادة من بعض أنواع العصائر المخففة، بينما يحتاج الأطفال في مرحلة المدرسة إلى ما بين 3-4 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
إجراءات إضافية للتخفيف من الإمساك
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تُعزز من صحة الأمعاء وتساعد في الحلول المتعلقة بمشكلة الإمساك لدى الأطفال، ومن هذه الإجراءات:
- ممارسة التمارين الرياضية: إذا كان الطفل لا يستطيع المشي بعد، يمكن إجراء بعض الحركات له، مثل تحريك ساقيه أثناء نومه على ظهره لتقليد حركة ركوب الدراجة. وإذا كان الطفل قد تعلم المشي، يجب تشجيعه على الحركة أكثر، حيث أن النشاط البدني يحسن من حركة الأمعاء ويقلل من مشكلة الإمساك.
- أخذ حمام دافئ: يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء عضلات الجسم، مما يساهم في التخلص من الإمساك.
- المساج: يمكن عمل مساج خفيف لمعدة الطفل من خلال تدليك منطقة السرة أو من القفص الصدري حتى أسفل البطن، أو رفع أرجل الطفل ودفعهما نحو منطقة البطن، حيث أن هذه التقنيات تسهم في تخفيف الإمساك.